Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Thời tiết nắng nóng, oi bức sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, bên cạnh đó mồ hôi ra nhiều lâu dần sẽ khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc bổ sung nước và vitamin trong những ngày hè là vô cùng cần thiết để tránh các tình trạng trên và trái cây là một trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và nước hiệu quả, vậy nên ăn trái cây nào?

1. Dâu tây


Giàu vitamin C, vitamin B9, kali, mangan, chất chống oxy hóa, chất xơ, ít calo… nên dâu tây còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

91% là nước nên dâu tây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giữ nước nhiều nhất có thể.

Ăn 5-8 quả dâu tây mỗi ngày là đủ và cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Dưa hấu


Dưa hấu là một loại trái cây rất ít calo, chứa nhiều nước (91% là nước) và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carotenoid, vitamin C và chất chống oxy hóa.

>>> Top 11 thực phẩm giàu vitamin C nhất – Dinh dưỡng vàng cho cơ thể. Click xem chi tiết
Ăn dưa hấu giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại sự mất nước của cơ thể, hạn chế bức xạ tia UV vào cơ thể.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều dưa hấu là tốt, bạn chỉ nên ăn khoảng 2-3 miếng dưa hấu mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.

3. Cam


Thời tiết nắng nóng, dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ bị cháy nắng do sức đề kháng giảm sút.

Cam là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cam còn là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể, thành phần có tới 87% là nước.

Bạn nên ăn 1-2 quả cam mỗi ngày, ăn cả quả cam thay vì chỉ uống nước ép, ngoài việc thưởng thức hương vị của cam một cách trọn vẹn, bạn còn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chất xơ.
>>> ĂN NHIỀU CAM SÀNH CÓ NÓNG KHÔNG? Tham khảo tại: https://foodexkorea.com/nhieu-cam-sanh-c...khong.html

4. Ổi


Là loại trái cây nên chọn trong mùa hè vì ổi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ, ít calo.

Lượng nước trong ổi chiếm khoảng 78% giúp cung cấp và giữ đủ nước cho cơ thể.

Giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, củng cố và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho làn da và hệ tiêu hóa của bạn.

5. Chuối


Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan, và một nguồn chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, chuối chứa ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và cung cấp natri tốt cho hệ tim mạch.

Giàu kali, chuối giúp giảm mệt mỏi, là lựa chọn hoàn hảo trong những ngày nắng nóng.

6. Đu đủ


Thơm ngon, ngọt mát, đu đủ là loại trái cây rất thích hợp cho những ngày hè oi bức.

Bên cạnh đó, nó còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng.
-------------------------

6 loại trái cây trên sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, cung cấp dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải uống đủ nước, ăn những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc, đắp và hạn chế ra ngoài trong những ngày nắng nóng cực độ này nhé!
----------------------
>>> Website đề xuất: Kinggroup.info

Bài hay và rất hữu ích, hình ảnh đẹp, cảm ơn bạn chia sẻ thông tin hữu ích về các loại trái cây

Nhìn quả dâu tây mà thấy mê quá!