Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Khi áp dụng chung với khô mai bạn cần đảm bảo rằng đó là phô mai tươi ít béo với hàm lượng đường không đc quá 5% để thích nghi với chế độ ăn kiêng cử của bạn.

nguyên nhân mà bạn có thể kết hợp được là vì trong dứa có rất một số vitamin & khoáng chất nhưng lại thiếu protein, việc ăn kèm với phô mai tươi ít béo sẽ giúp bổ sung thêm protein bị thiếu trong khẩu phần ăn của bạn.

Mỗi ngày vào bữa sáng, bạn trộn chung phô mai tươi ít béo cùng với 1 bát dứa 100g đã được cắt nhỏ hoặc bạn cũng có thể sử dụng phô mai dạng khô dạng sợi rắc lên phần dứa bạn đã chuẩn bị.

Bạn có thể bổ sung thêm phô mai để tăng cường lượng protein cần thiết trong ngày

>> đu đủ chín bao nhiêu calo

Ẳn dứa giảm cân cùng với salad rau

Dứa có thể thích ứng với bất kỳ món salad nào, bạn nên kết hợp vào mỗi bữa trưa hằng ngày để phục vụ cho chế độ ăn không ăn.

Việc kết hợp ăn kèm dứa với salad sẽ giúp bạn giữ đc lượng calo cần thiết trong cơ thể cho mỗi phần ăn. Ngoài ra, nó còn sẽ dễ ăn hơn cho các bạn không thích ăn rau hoặc rau trộn.

Dứa rất hợp với các loại rau xà lách xanh thêm cùng với tỏi, cam, cà chua & rau diếp cá. Đối với salad này thì ngoài cho một ít muối và tiêu bạn có thể cho thêm dầu ô liu & giấm rượu gạo vào sẽ ngon hơn. Bạn có biết: 100g chuối bao nhiêu calo

Ẳn dứa giảm béo cùng với một số chất đạm ít béo

Đối với mỗi bữa tối, bạn hãy kết hợp một số chất đạm ít béo với 1 dĩa dứa được cắt nhỏ hoặc một cốc dứa đc ép sẵn sẽ mang lại công dụng tốt.

Cũng giống như việc kết hợp với salad, ăn kèm với nhiều thức ăn chứa protein như trên sẽ giúp bạn giữ lại cho cơ thể một lượng calo nhất định, duy trì được nhiều hoạt động. Đối với những bạn đang phải ăn kiêng ăn, đây hoàn toàn là 1 ý kiến hay có thể giúp các bạn giảm được sự thèm ăn.

các chất đạm đc nói đến ở đây bao gồm tôm, bạch tuộc, cá rô phi, cá ngừ, thịt bò, thịt gà hoặc thịt lợn. Chúng đều là những món ăn có lượng protein vừa phải thích nghi với bạn nào đang ở giai đoạn ăn kiêng cử. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tiêu thụ lượng protein này từ nhiều món đã đc nấu chín.

Việc ăn kiêng không thể bỏ qua chất đạm nên kết hợp với dứa là chọn lọc khá hay

Ẳn dứa giảm cân kết hợp cùng sữa tươi hoặc sữa chua

Thông thường, các chuyên gia sẽ khuyên bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để việc giảm cân đc hiệu quả hơn. Do vậy, vào các bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn dứa kèm với sữa chua hoặc sữa tươi.

Điều này giúp cân bằng đc độ chua của dứa & thêm 1 chút protein để cung cấp năng lượng cho cơ bắp cũng như giữ ổn định cho lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, nó còn tạo hiện tượng “no giả” giúp bạn giảm bớt thèm ăn và ăn ít hơn trong nhiều bữa.

Cắt nhỏ dứa thành từng miếng, trộn chung với sữa chua hoặc sữa tươi vừa đủ & chắc chắn rằng đó là loại ít đường. Hoặc đối với bạn nào không muốn ăn, cũng có thể xay nhuyễn dứa cùng với sữa chua hoặc sữa tươi ít đường để sinh ra một ly sinh tố hấp dẫn.

Ẳn dứa giảm cân cùng bột yến mạch

Bạn có thể thay thế 1 bữa ăn chính từ biện pháp này, mà không lo bị ngán hoặc khó ăn. Thích ứng cho nhiều bạn không thích ăn bột yến mạch.

Vì đây là 1 bữa ăn ít chất béo nhưng no lâu giúp cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả ngày dài mà không lo bị đói.

Bạn hãy thêm dứa sống cắt thành miếng thật nhỏ rồi cho vào bát yến mạch đã đc nấu chín. Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt dừa hoặc sữa tươi ít đường vào để làm món ăn đậm đà hơn một chút.

Bột yến mạch kết hợp với dứa là cặp đôi hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng cử