Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Nhảy dây là một phương pháp tập luyện thể thao được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên vẫn có khá nhiều những hiểu lầm thường gặp về nhảy dây gây ảnh hưởng tới kết quả tập luyện. Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua nội dung bài viết dưới đây nhé.

1. Dây nhảy nào cũng giống như nhau
Một trong những suy nghĩ sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng tương tự nhau. Bởi ngày nay trên thị trường không chỉ một mà có không ít loại dây nhảy khác biệt. Những loại dây nhảy này có thiết kế và cấu trúc hoàn toàn khác biệt.
Ví dụ: chất liệu (dù, cao su, cáp), kiểu dáng (tròn, dẹt, cáp nới cứng hay cáp xoay),… khác nhau. Không những thế, có một số loại dây nhảy ngày nay có thêm chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng, tăng độ nặng,... Giúp đem lại hiệu quả cao khi nhảy dây. Vì vậy, không phải dây nhảy nào cũng như nhau.


2. Nhảy dây bị to bắp chân
Lúc nhảy dây dĩ nhiên phần chân được xem là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Chính vì thế mà nhiều người thường nghĩ rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng chính là luận điểm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải.
Thực ra đã có trường hợp nhảy dây khiến bắp chân lớn hơn. Dẫu thế, những trường hợp này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Trái lại, nếu bạn biết cách nhảy dây đúng cách, có một chế độ ăn khoa học thì không những bắp chân không to mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe.

3. Nhảy dây có hại cho tim mạch
Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Mà tim mạch cũng đóng góp không hề nhỏ vào hoạt động của việc nhảy dây. Bởi vì thế, tương tự như nhảy dây bị to bắp chân thì phần lớn mọi người thường cho rằng nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.
Nhảy dây thường xuyên, đúng cách thậm chí còn hỗ trợ tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Không những thế, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ nhiều hơn so với bình thường.


4. Nhảy dây bị lùn đi
Suy nghĩ sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà phần lớn mọi người thường mắc phải là cho là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ nghĩ rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại.
Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập thể dục thể thao đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn làm các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người luyện tập.

5. Chỉ cần nhảy dây là đủ
Nhảy dây hoàn toàn là môn thể dục có công dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhưng chỉ nhảy dây là chưa đủ. Chúng ta có thể sắp xếp lịch nhảy dây giảm mỡ bụng trong 1 tuần phối hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học để đạt hiệu quả tối đa.