07-03-2023, 09:03 AM
Dưa leo, hay dưa chuột chắc hẳn đã không còn xa lạ trong bữa ăn hàng ngày của mỗi chúng ta. Đây vốn dĩ là đồ ăn giàu vitamin, khoáng chất. Đồng thời, chúng còn mang đến những ích lợi tích cực cho sức khỏe, sắc đẹp. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết sau nhé.
1. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhắc đến dưa leo, hầu như ai cũng biết đến công dụng ăn dưa leo giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Loại quả này có hàm lượng calories thấp, chủ yếu giúp bổ sung nước, vitamin. Phối hợp dưa leo vào chế độ ăn hàng ngày là cách để nạp lại năng lượng. Đồng thời, cũng chống được cảm giác đói khá tốt.
![[Image: An-Dua-Chuot-Giam-Ca.jpeg?w=800&crop=auto&scale=both]](https://media-cdn-v2.laodong.vn/storage/newsportal/2021/11/9/972341/An-Dua-Chuot-Giam-Ca.jpeg?w=800&crop=auto&scale=both)
2. Ngăn ngừa táo bón, tốt cho tiêu hóa
Nếu bạn đang thắc mắc dưa leo nóng hay mát thì lời giải đáp là dưa leo có tính hàn. Trong loại trái cây này giàu chất xơ, giúp cử động ruột tốt hơn. Nhờ vậy, chúng mang đến tác dụng chống táo bón cho người dùng. Trong quả dưa chuột có rất nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đây là lý do giúp giảm trạng thái mất nước của cơ thể.
3. Ngăn ngừa bệnh ung thư
Một số nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng dưa leo có thể giúp cơ thể chống lại ung thư. Ngoài các chất chống oxy hóa, dưa chuột còn có các hợp chất cucurbitacins và nhóm chất dinh dưỡng lignans - có thể đảm bảo cơ thể khỏi ung thư, đồng thời giúp làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
![[Image: 2-10.jpg]](https://cdn.benhvienthammykangnam.vn/wp-content/uploads/2019/11/2-10.jpg)
4. Bù nước và bổ sung vitamin cho cơ thể
Ăn dưa chuột là cách để bù nước và bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng nước, khoáng chất, vitamin dồi dào. Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Mặc dù vậy, nếu như không quen uống nước liên tục hoặc không có thời gian, bạn cũng có thể ăn dưa leo để bổ sung.
5. Làm giảm huyết áp
Một nhân tố góp phần gây nên huyết áp cao là có quá nhiều muối natri và có quá ít kali trong chế độ ăn uống. Lượng muối dư thừa khiến cho cơ thể giữ chất lỏng, làm tăng huyết áp. Trong khi đó, kali là một chất điện giải giúp điều chỉnh lượng natri mà thận giữ lại. Dưa leo chính là nguồn cung cấp kali dồi dào. Bởi vì thế, ăn hoặc uống nước dưa leo giúp cung ứng nhiều kali hơn cho cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp.
![[Image: trang-tri-nuoc-ep-dua-leo.jpg]](https://dayphache.edu.vn/wp-content/uploads/2020/05/trang-tri-nuoc-ep-dua-leo.jpg)
1. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhắc đến dưa leo, hầu như ai cũng biết đến công dụng ăn dưa leo giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Loại quả này có hàm lượng calories thấp, chủ yếu giúp bổ sung nước, vitamin. Phối hợp dưa leo vào chế độ ăn hàng ngày là cách để nạp lại năng lượng. Đồng thời, cũng chống được cảm giác đói khá tốt.
2. Ngăn ngừa táo bón, tốt cho tiêu hóa
Nếu bạn đang thắc mắc dưa leo nóng hay mát thì lời giải đáp là dưa leo có tính hàn. Trong loại trái cây này giàu chất xơ, giúp cử động ruột tốt hơn. Nhờ vậy, chúng mang đến tác dụng chống táo bón cho người dùng. Trong quả dưa chuột có rất nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đây là lý do giúp giảm trạng thái mất nước của cơ thể.
3. Ngăn ngừa bệnh ung thư
Một số nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng dưa leo có thể giúp cơ thể chống lại ung thư. Ngoài các chất chống oxy hóa, dưa chuột còn có các hợp chất cucurbitacins và nhóm chất dinh dưỡng lignans - có thể đảm bảo cơ thể khỏi ung thư, đồng thời giúp làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
4. Bù nước và bổ sung vitamin cho cơ thể
Ăn dưa chuột là cách để bù nước và bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng nước, khoáng chất, vitamin dồi dào. Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Mặc dù vậy, nếu như không quen uống nước liên tục hoặc không có thời gian, bạn cũng có thể ăn dưa leo để bổ sung.
5. Làm giảm huyết áp
Một nhân tố góp phần gây nên huyết áp cao là có quá nhiều muối natri và có quá ít kali trong chế độ ăn uống. Lượng muối dư thừa khiến cho cơ thể giữ chất lỏng, làm tăng huyết áp. Trong khi đó, kali là một chất điện giải giúp điều chỉnh lượng natri mà thận giữ lại. Dưa leo chính là nguồn cung cấp kali dồi dào. Bởi vì thế, ăn hoặc uống nước dưa leo giúp cung ứng nhiều kali hơn cho cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp.