Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Khổ qua (hay còn được biết đến với tên thường gọi mướp đắng) từ lâu đã được nghe đến như 1 loại dược phẩm bởi có thể tăng cường, cải thiện sức khỏe đáng kể. Không chỉ vậy, khổ qua còn được ứng dụng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da. Hãy cùng điểm qua những lợi ích đó cũng như gợi ý thực đơn để giảm cân thần tốc với loại thức ăn này.

Tác dụng giảm cân với Khổ qua



Khổ qua với khả năng suy giảm lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Chúng chứa rất ít lượng calo, ngược lại hàm lượng xơ lại tương đối cao. Vì vậy, chúng ta có thể ăn một lượng lớn khổ qua mà không ngại dung nạp một lượng calo lớn. Các chị em có thể thêm mướp đắng giảm mỡ bụng trong thực đơn của bản thân để đa dạng món ăn và dưỡng chất.
Ngoài ra, axit amin tự nhiên có trong thành phần của khổ qua giúp trung hòa lượng chất béo trong đồ ăn hàng ngày, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ bên dưới da.
Khổ qua cũng có khả năng điều chỉnh lượng insullin trong cơ thể một cách hài hòa và hợp lý. Thành phần khổ qua chứa hàm lượng nước cao, có thể kiềm chế sự thèm ăn và ngăn cản cảm giác đói.

Khám phá chế độ ăn uống 3 ngày giảm cân với Khổ qua
Ngày 1:



- Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch+ 1 quả chuối
- Buổi trưa: 200g cá hấp, 1 quả bắp luộc
- Buổi tối: 1 đĩa khổ qua luộc nhồi thịt
Ngày 2:



- Buổi sáng: 1 ly nước ép khổ qua+ 1 đĩa cải bó xôi
- Buổi trưa: 200g ức gà, 1 quả táo
- Buổi tối: 2 quả trứng luộc+ 1 đĩa rau củ
Ngày 3:



- Buổi sáng: 1 đĩa khoai lang luộc+ 1 cốc sữa đậu nành
- Buổi trưa: 1 đĩa khổ qua luộc và 1 bát cơm trắng gạo lứt
- Buổi tối: 1 đĩa salad rau+ 200g ức gà hấp

Một số lưu ý khi giảm cân với Khổ qua
Một biểu hiện hay gặp sau khi ăn nhiều mướp đắng là các bạn sẽ cảm nhận thấy khát. Đó là do, mướp đắng làm tan mỡ, phá vỡ hàm lượng béo và quá trình này yên cầu nhiều nước. Do vậy, cảm giác khát là tín hiệu cho thấycơ thể bạn cần nước để sự phân hủy chất béo được diễn ra.
Bình thường khi dùng các thức ăn giảm cân như mướp đắng, quá trình đầu tiên là dòng bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn ngừa mỡ hình thành, kế đến, làm tan các mô mỡ có sẵn.
Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một số lượng nhỏ mướp đắng là đủ, không nhất thiết phải ăn kiêng thêm. Bạn có thể giảm số lượng gia vị và dầu mỡ chất béo đi để quá trình giảm cân diễn ra một cách nhanh hơn.