Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

تمرين المقص هو تمرين بسيط وفعال يساعد
في تقوية عضلات البطن خاصة عضلات الجزء
السفلي من البطن كما يساهم في تحسين التوازن..
يعتبر من التمارين الشائعة في تمارين الكارديو
وتقوية العضلات الأساسية...
كيفية أداء تمرين المقص:
استلق على ظهرك على الأرض أو على حصيرة
لتمارين الرياضة....
ضع يديك أسفل ظهرك لدعمه أو يمكنك وضع يديك
بجانب جسمك...
ارفع ساقيك قليلا عن الأرض بحيث تكون زاوية
الركبتين حوالي 45 درجة....