03-21-2014, 08:14 AM
Nhu cầu lam dep sau sinh hiện nay trở thành một trào lưu của chị em thời đại mới, rất nhiều phụ nữ cho rằng, sau sinh cơ thể xấu đi là lẽ bình thường, chỉ cần lo cho chồng cho con, là một người phụ nữ đảm đang là đủ rồi. Đây là một quan niệm sai lầm vì phụ nữ luôn được coi là đại diện của phái đẹp.
Sau sinh, cùng với sự tăng trọng lượng quá mức, lớp da bị thâm nám chảy xệ cùng với thói quen kiêng cữ khiến cơ thể có mùi khó chịu. Điều này làm các chị em trở nên kém hấp dẫn hơn trong mắt các ông chồng.
Rất nhiều các ông chồng đã thú nhận, đây là khoảng thời gian mà các ông chồng ít muốn ở gần bên vợ nhất. Đồng thời, sự xấu xí sau khi sinh khiến chị em trở nên thụ động vì thiếu tự tin trong giao tiếp công việc xã hội. Chính vì vậy, thời gian gần đây, cùng với sự tiến bộ của khoa học xã hội và y học. Chị em phụ nữ bắt đầu ý thức hơn với nhu cầu làm đẹp sau sinh toàn diện.
Massage sau sinh để phục hồi sức khỏe và vóc dáng
Theo Đông Y, massage là biện pháp rất tốt để làm đẹp sau sinh bằng cách dùng đôi bàn tay chạy liên tục trên những vùng rộng lớn của cơ thể. Massage giúp kích thích lên vùng ngực, vùng bụng làm tăng tiết oxytocin giúp tăng co hồi tử cung.
Tử cung co hồi tốt giúp tránh băng huyết, chảy máu sau sinh, đồng thời giúp đẩy lượng rau còn sót, lượng sản dịch ứ đọng trong thân tử cung ra khỏi tử cung. Đối với làm đẹp, massage dùng các biện pháp xoa bóp tác động chủ yếu lên da, cơ, khớp, dây chằng, tác động đến sự cân bằng của máu và bạch huyết.
Sự ma sát của đôi bàn tay với vùng da giúp đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy năng lượng. Theo Đông Y massage sử dụng biện pháp bấm các huyệt trên cơ thể là cách tốt nhất để giảm cân, giữ dáng eo thon và tăng cường sự tráng kiện cho cơ thể sản phụ, góp phần lam dep sau sinh hiệu quả
Đồng thời, massage sẽ phát huy tác dụng tối ưu khi bạn kết hợp với các loại tinh dầu, các thảo dược, thảo mộc. Tinh dầu chiếm 40% trong vai trò giúp lấy lại eo thon, mờ vết thâm nám trong thời gian mang thai hoặc sau sinh.
Có rất nhiều loại tinh dầu mà các chuyên gia có thể lựa chọn, sử dụng đối với các loại da và từng loại rạn da khác nhau. Đối với sản phụ vòng hai quá khổ tinh dầu gừng với chất glycerol - hoạt chất có tác dụng đặc biệt trong việc đốt cháy và ngăn ngừa sự hình thành chất béo, làm tiêu mỡ nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.
Cùng với muối và rượu là sự kết hợp hoàn hảo để lấy lại một dáng thon gọn. Đối với vòng hai có quá nhiều vết rạn thì tinh dầu tăng cường chống rạn da với nhiều acid amin, vitamin E, dầu mè, chất béo… lại có khả năng cải thiện làn da mịn màng, hồi phục các sợi liên kết, elastin, glycogen tron lớp biểu bì. Hoặc tinh chất Curcumin trong tinh chất nghệ trắng của có tác dụng làm mờ các vết nám, giúp da hồng hào tươi trẻ
Phương pháp xông hơi toàn thân
Xông hơi toàn thân là biện pháp làm sạch tốt nhất, giúp trừ độc thông qua sự thoát hơi nước, kích hoạt tẩy rửa, làm sạch và tái sinh cơ thể, giảm bớt mệt mỏi, đau nhức và tránh được các bệnh viêm da. Cùng với massage, đây là hai phương pháp làm đẹp sau sinh “thần diệu” giúp các mẹ thư thái tinh thần, giải tỏa những căng thẳng sau sinh.
Theo bác sĩ Hoàng Thị Nguyệt – Hội đồng cố vấn của Homecare trưởng khoa sản của bệnh viện Sản C, sản phụ sau sinh thường có thể áp dụng biện pháp xông hơi sau sinh khoảng 4 ngày. Với người sinh mổ, việc này nên tiến hành chậm hơn để vết mổ khô hẳn, khoảng 1-2 tuần sau khi sinh.
Các mẹ nên xông hơi bằng thảo dược tự nhiên, các loại lá cây sẵn có (lá chanh, lá ổi, lá mùi, tía tô, quế, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi, hà thủ ô, vỏ bưởi, sả…) vừa thông dụng và đảm bảo an toàn, để hiệu quả hơn có thể dùng kết hợp với các vị thuốc bắc. Xông hơi kéo dài từ 20-30 phút đến khi các mẹ cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều. Không nên lạm dụng việc xông hơi vì có thể dẫn đến những tác dụng ngược.
Nằm muối thuốc thảo dược giúp săn chắc bụng, giảm nhăn
Sử dụng muối để chăm sóc da bụng là phương pháp được lưu truyền trong dân gian. Đối với phụ nữ sau sinh, muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng.
Rang nóng muối hột với gừng giã nhỏ, cho vào bao vải và đắp lên bụng, 3 lần một ngày, mỗi lần 30- 60 phút. Nếu muối nguội, rang lại để dùng tiếp. Sản phụ sinh mổ chú ý khi chườm muối nóng nên tránh vết mổ khi vết thương chưa lành để quá trình làm đẹp sau sinh đạt kết quả tốt nhất
Bôi gừng thuốc giúp giữ ấm và mềm cơ bụng
Rượu gừng có công dụng tuyệt vời trong điều trị cảm, đau khớp và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ngoài tác dụng thoa ngoài da giúp làm ấm cơ thể , tránh cảm lạnh. Rượu gừng còn có tác dụng thoa lên vùng bụng kết hợp với massage giúp thon gọn vòng 2.
Với hoạt chất Gingerol có trong tinh dầu gừng có tác dụng làm nóng vùng bụng, tăng khả năng co hồi tử cung giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh, thúc đẩy quá trình làm đẹp sau sinh nhanh chóng
Theo các nghiên cứu khoa học, việc xoa hỗn hợp của gừng và kết hợp đắp muối, massage trong khoảng thời gian ở cữ sẽ giảm thiểu hậu sản và tăng co hồi tử cung, co hồi cơ bụng.
Ngoài ra, lau rượu gừng khắp cơ thể sau khi xông hơi sẽ giúp se khít các lỗ chân lông, tránh cảm lạnh đồng thời cũng có tác dụng tẩy tế bào chết trên da.
[B]Dưỡng trắng da bằng tinh chất nghệ[/B]
Nghệ vàng là một loại dược liệu thiên nhiên đứng đầu bảng. Theo dòng lịch sử nghệ vàng đã được xuất hiện trong hầu hết các y văn cổ với tên gọi khác là Khương Hoàng, Uất Kim. Vị cay đắng, tính ấm, quy kinh tâm, can, tỳ.
Công năng của Khương Hoàng là hành khí, chỉ thống, phá huyết, thông kinh, tiêu mủ. Vì vậy mà Khương Hoàng chủ trị chữa các chứng kinh nguyệt không đều, bế kinh. Dùng cho phụ nữ sau sinh để hoạt huyết, làm sạch huyết ứ.
Chữa cả cơn đau do khí trệ: chữa đau dạ dày, ngực bụng đầy chướng, đau tức, đau thần kinh liên sườn, chữa mụn nhọt sang lở. Chữa các chứng xung huyết do sang chấn (bị đòn, ngã gây tổn thương ứ huyết…) Ngoài ra, Khương Hoàng còn trị phong thấp, tay chân đau nhức.
Khám phá được công dụng chữa bệnh tuyệt vời của nghệ nên đã có rất nhiều công trình khoa học nghiên cứu các hoạt chất có trong nghệ vàng. Nghệ vàng bao gồm hai phần chính là tinh dầu và hợp chất màu vàng “curcumin”.
Tinh dầu gồm cacbuatecpenic, zingiberen và cetonsesquitecpenic, các hợp chất tumeron như ar-turmeron, tumeronol A, turmeronol B… Hợp chất màu vàng “curcumin” gồm có curcumin I, II. Ngoài ra, còn có tinh bột, canxi oxalate, chất béo…
Các nhà khoa học đã nhận ra chính tinh chất Curcumin đã mang lại những tác dụng tuyệt vời cho nghệ. Vì vậy, chiết tách được tinh chất curcumin được coi là thành tựu có tính đột phá trong công nghệ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh
[B]Tinh dầu dừa[/B]
Trong dầu dừa chứa nhiều acid lauric, ngoài khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống vi-rút, dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho da và tái tạo lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống.
Trước khi ngủ, thoa dầu dừa lên mặt và một số vùng da bị rạn khi mang bầu, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Ngoài ra, các mẹ dùng dầu dừa để chăm sóc tóc, dưỡng môi hay móng tay cũng đều rất tốt.
[B]Dầu ô liu:[/B]
Với loại “thần dược này” bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ thoa lên vùng da rạn, chà xát bằng đầu ngón tay theo chuyển động vòng tròn. Trong dầu ôliu có vitamin E là chất giúp phòng chống lão hóa, phục hồi hư tổn trên da.
[B]Sữa ong chúa[/B]
Theo nhiều nghiên cứa cho thấy sữa ong chúa tươi nguyên chất đươc xem là sản phẩm có khả năng trị nám sau sinh rất tốt do chứa nhiều thành phần flavonoid có tác dụng chống ôxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào gốc trong da.
Ngoài ra nó còn có khả năng loại bỏ các vết đốm nâu, thâm nám và làm chậm quá trình lão hóa trên da hiệu quả.
[B]Tập thể dục[/B]
Việc tập thể dục sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh chóng và dễ dàng hơn. Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn.
Đồng thời cùng củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai, tránh bị chảy xệ sau khi lấy lại vóc dáng. Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên.
Chế độ ăn uống
Ngoài việc ăn đủ chất đạm có nguồn gốc từ động vật có dinh dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cũng nên chú trọng đến việc ăn nhiều chất xơ, các loại hoa quả giàu vitamin, hoa quả có màu đỏ; các thức ăn giàu protein từ họ đậu và uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhằm hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da...
Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành, cá ngừ, cá hồi. Các loại rau cải xanh giàu vitamin C như cải bó xôi, măng tây..
Sau sinh, cùng với sự tăng trọng lượng quá mức, lớp da bị thâm nám chảy xệ cùng với thói quen kiêng cữ khiến cơ thể có mùi khó chịu. Điều này làm các chị em trở nên kém hấp dẫn hơn trong mắt các ông chồng.
Rất nhiều các ông chồng đã thú nhận, đây là khoảng thời gian mà các ông chồng ít muốn ở gần bên vợ nhất. Đồng thời, sự xấu xí sau khi sinh khiến chị em trở nên thụ động vì thiếu tự tin trong giao tiếp công việc xã hội. Chính vì vậy, thời gian gần đây, cùng với sự tiến bộ của khoa học xã hội và y học. Chị em phụ nữ bắt đầu ý thức hơn với nhu cầu làm đẹp sau sinh toàn diện.
Massage sau sinh để phục hồi sức khỏe và vóc dáng
Theo Đông Y, massage là biện pháp rất tốt để làm đẹp sau sinh bằng cách dùng đôi bàn tay chạy liên tục trên những vùng rộng lớn của cơ thể. Massage giúp kích thích lên vùng ngực, vùng bụng làm tăng tiết oxytocin giúp tăng co hồi tử cung.
Tử cung co hồi tốt giúp tránh băng huyết, chảy máu sau sinh, đồng thời giúp đẩy lượng rau còn sót, lượng sản dịch ứ đọng trong thân tử cung ra khỏi tử cung. Đối với làm đẹp, massage dùng các biện pháp xoa bóp tác động chủ yếu lên da, cơ, khớp, dây chằng, tác động đến sự cân bằng của máu và bạch huyết.
Sự ma sát của đôi bàn tay với vùng da giúp đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy năng lượng. Theo Đông Y massage sử dụng biện pháp bấm các huyệt trên cơ thể là cách tốt nhất để giảm cân, giữ dáng eo thon và tăng cường sự tráng kiện cho cơ thể sản phụ, góp phần lam dep sau sinh hiệu quả
Đồng thời, massage sẽ phát huy tác dụng tối ưu khi bạn kết hợp với các loại tinh dầu, các thảo dược, thảo mộc. Tinh dầu chiếm 40% trong vai trò giúp lấy lại eo thon, mờ vết thâm nám trong thời gian mang thai hoặc sau sinh.
Có rất nhiều loại tinh dầu mà các chuyên gia có thể lựa chọn, sử dụng đối với các loại da và từng loại rạn da khác nhau. Đối với sản phụ vòng hai quá khổ tinh dầu gừng với chất glycerol - hoạt chất có tác dụng đặc biệt trong việc đốt cháy và ngăn ngừa sự hình thành chất béo, làm tiêu mỡ nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.
Cùng với muối và rượu là sự kết hợp hoàn hảo để lấy lại một dáng thon gọn. Đối với vòng hai có quá nhiều vết rạn thì tinh dầu tăng cường chống rạn da với nhiều acid amin, vitamin E, dầu mè, chất béo… lại có khả năng cải thiện làn da mịn màng, hồi phục các sợi liên kết, elastin, glycogen tron lớp biểu bì. Hoặc tinh chất Curcumin trong tinh chất nghệ trắng của có tác dụng làm mờ các vết nám, giúp da hồng hào tươi trẻ
Phương pháp xông hơi toàn thân
Xông hơi toàn thân là biện pháp làm sạch tốt nhất, giúp trừ độc thông qua sự thoát hơi nước, kích hoạt tẩy rửa, làm sạch và tái sinh cơ thể, giảm bớt mệt mỏi, đau nhức và tránh được các bệnh viêm da. Cùng với massage, đây là hai phương pháp làm đẹp sau sinh “thần diệu” giúp các mẹ thư thái tinh thần, giải tỏa những căng thẳng sau sinh.
Theo bác sĩ Hoàng Thị Nguyệt – Hội đồng cố vấn của Homecare trưởng khoa sản của bệnh viện Sản C, sản phụ sau sinh thường có thể áp dụng biện pháp xông hơi sau sinh khoảng 4 ngày. Với người sinh mổ, việc này nên tiến hành chậm hơn để vết mổ khô hẳn, khoảng 1-2 tuần sau khi sinh.
Các mẹ nên xông hơi bằng thảo dược tự nhiên, các loại lá cây sẵn có (lá chanh, lá ổi, lá mùi, tía tô, quế, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi, hà thủ ô, vỏ bưởi, sả…) vừa thông dụng và đảm bảo an toàn, để hiệu quả hơn có thể dùng kết hợp với các vị thuốc bắc. Xông hơi kéo dài từ 20-30 phút đến khi các mẹ cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều. Không nên lạm dụng việc xông hơi vì có thể dẫn đến những tác dụng ngược.
Nằm muối thuốc thảo dược giúp săn chắc bụng, giảm nhăn
Sử dụng muối để chăm sóc da bụng là phương pháp được lưu truyền trong dân gian. Đối với phụ nữ sau sinh, muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng.
Rang nóng muối hột với gừng giã nhỏ, cho vào bao vải và đắp lên bụng, 3 lần một ngày, mỗi lần 30- 60 phút. Nếu muối nguội, rang lại để dùng tiếp. Sản phụ sinh mổ chú ý khi chườm muối nóng nên tránh vết mổ khi vết thương chưa lành để quá trình làm đẹp sau sinh đạt kết quả tốt nhất
Bôi gừng thuốc giúp giữ ấm và mềm cơ bụng
Rượu gừng có công dụng tuyệt vời trong điều trị cảm, đau khớp và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ngoài tác dụng thoa ngoài da giúp làm ấm cơ thể , tránh cảm lạnh. Rượu gừng còn có tác dụng thoa lên vùng bụng kết hợp với massage giúp thon gọn vòng 2.
Với hoạt chất Gingerol có trong tinh dầu gừng có tác dụng làm nóng vùng bụng, tăng khả năng co hồi tử cung giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh, thúc đẩy quá trình làm đẹp sau sinh nhanh chóng
Theo các nghiên cứu khoa học, việc xoa hỗn hợp của gừng và kết hợp đắp muối, massage trong khoảng thời gian ở cữ sẽ giảm thiểu hậu sản và tăng co hồi tử cung, co hồi cơ bụng.
Ngoài ra, lau rượu gừng khắp cơ thể sau khi xông hơi sẽ giúp se khít các lỗ chân lông, tránh cảm lạnh đồng thời cũng có tác dụng tẩy tế bào chết trên da.
[B]Dưỡng trắng da bằng tinh chất nghệ[/B]
Nghệ vàng là một loại dược liệu thiên nhiên đứng đầu bảng. Theo dòng lịch sử nghệ vàng đã được xuất hiện trong hầu hết các y văn cổ với tên gọi khác là Khương Hoàng, Uất Kim. Vị cay đắng, tính ấm, quy kinh tâm, can, tỳ.
Công năng của Khương Hoàng là hành khí, chỉ thống, phá huyết, thông kinh, tiêu mủ. Vì vậy mà Khương Hoàng chủ trị chữa các chứng kinh nguyệt không đều, bế kinh. Dùng cho phụ nữ sau sinh để hoạt huyết, làm sạch huyết ứ.
Chữa cả cơn đau do khí trệ: chữa đau dạ dày, ngực bụng đầy chướng, đau tức, đau thần kinh liên sườn, chữa mụn nhọt sang lở. Chữa các chứng xung huyết do sang chấn (bị đòn, ngã gây tổn thương ứ huyết…) Ngoài ra, Khương Hoàng còn trị phong thấp, tay chân đau nhức.
Khám phá được công dụng chữa bệnh tuyệt vời của nghệ nên đã có rất nhiều công trình khoa học nghiên cứu các hoạt chất có trong nghệ vàng. Nghệ vàng bao gồm hai phần chính là tinh dầu và hợp chất màu vàng “curcumin”.
Tinh dầu gồm cacbuatecpenic, zingiberen và cetonsesquitecpenic, các hợp chất tumeron như ar-turmeron, tumeronol A, turmeronol B… Hợp chất màu vàng “curcumin” gồm có curcumin I, II. Ngoài ra, còn có tinh bột, canxi oxalate, chất béo…
Các nhà khoa học đã nhận ra chính tinh chất Curcumin đã mang lại những tác dụng tuyệt vời cho nghệ. Vì vậy, chiết tách được tinh chất curcumin được coi là thành tựu có tính đột phá trong công nghệ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh
[B]Tinh dầu dừa[/B]
Trong dầu dừa chứa nhiều acid lauric, ngoài khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống vi-rút, dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho da và tái tạo lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống.
Trước khi ngủ, thoa dầu dừa lên mặt và một số vùng da bị rạn khi mang bầu, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Ngoài ra, các mẹ dùng dầu dừa để chăm sóc tóc, dưỡng môi hay móng tay cũng đều rất tốt.
[B]Dầu ô liu:[/B]
Với loại “thần dược này” bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ thoa lên vùng da rạn, chà xát bằng đầu ngón tay theo chuyển động vòng tròn. Trong dầu ôliu có vitamin E là chất giúp phòng chống lão hóa, phục hồi hư tổn trên da.
[B]Sữa ong chúa[/B]
Theo nhiều nghiên cứa cho thấy sữa ong chúa tươi nguyên chất đươc xem là sản phẩm có khả năng trị nám sau sinh rất tốt do chứa nhiều thành phần flavonoid có tác dụng chống ôxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào gốc trong da.
Ngoài ra nó còn có khả năng loại bỏ các vết đốm nâu, thâm nám và làm chậm quá trình lão hóa trên da hiệu quả.
[B]Tập thể dục[/B]
Việc tập thể dục sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh chóng và dễ dàng hơn. Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn.
Đồng thời cùng củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai, tránh bị chảy xệ sau khi lấy lại vóc dáng. Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên.
Chế độ ăn uống
Ngoài việc ăn đủ chất đạm có nguồn gốc từ động vật có dinh dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cũng nên chú trọng đến việc ăn nhiều chất xơ, các loại hoa quả giàu vitamin, hoa quả có màu đỏ; các thức ăn giàu protein từ họ đậu và uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhằm hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da...
Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành, cá ngừ, cá hồi. Các loại rau cải xanh giàu vitamin C như cải bó xôi, măng tây..