03-25-2014, 03:09 AM
Hải sản giúp trẻ ngủ ngon
Ăn cá nhiều dầu hoặc bổ sung a xít béo omega 3 có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ.
Khảo sát ở 362 trẻ em từ 7 - 9 tuổi trong 16 tuần, các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) thấy rằng có mối liên hệ giữa hàm lượng cao DHA, một loại a xít béo omega 3 có trong tảo và hải sản, với giấc ngủ ngon.
![[Image: shutterstock_seafood.jpg]](http://saigonamthuc.thanhnien.com.vn/Pictures201403/NgocLinh/shutterstock_seafood.jpg)
Hải sản giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ - Ảnh: Shutterstock
So với nhóm dùng giả dược được làm từ bắp và đậu nành, những trẻ ở nhóm có bổ sung a xít béo omega 3 có giấc ngủ kéo dài thêm gần một giờ mỗi ngày và số lần thức giấc trong đêm ít hơn 7 lần. Các chuyên gia cũng nhận thấy hàm lượng cao chất a xít béo omega 6 trong máu cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu này được công bố trên Journal of Sleep Research.
Nguồn: Ẩm thực
Ăn cá nhiều dầu hoặc bổ sung a xít béo omega 3 có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ.
Khảo sát ở 362 trẻ em từ 7 - 9 tuổi trong 16 tuần, các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) thấy rằng có mối liên hệ giữa hàm lượng cao DHA, một loại a xít béo omega 3 có trong tảo và hải sản, với giấc ngủ ngon.
Hải sản giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ - Ảnh: Shutterstock
So với nhóm dùng giả dược được làm từ bắp và đậu nành, những trẻ ở nhóm có bổ sung a xít béo omega 3 có giấc ngủ kéo dài thêm gần một giờ mỗi ngày và số lần thức giấc trong đêm ít hơn 7 lần. Các chuyên gia cũng nhận thấy hàm lượng cao chất a xít béo omega 6 trong máu cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu này được công bố trên Journal of Sleep Research.
Mai Duyên
Nguồn: Ẩm thực