07-17-2014, 08:41 AM
Gác chân lên cao: Nên ngồi càng nhiều càng tốt, và bất cứ lúc nào bạn có thể, hãy lấy một vật, bàn, ghế gì đó để gác chân.
Các bài tập thư giãn: Nên luyện tập một vài bài tập thể dục đơn giản cho phần cổ, vai, khung chậu, chân càng thường xuyên càng tốt để dịu bớt căng thẳng và giúp gia tăng tuần hoàn máu huyết.
Tập ngồi xổm: Nên ngồi tư thế chòm hổm bất kỳ lúc nào bạn phải khom người xuống hoặc không có ghế. Bạn sẽ làm hai bắp đùi mạnh lên và sửa soạn cho chính mình một tư thế tốt khi sinh nở.
Hãy ăn cho tốt: Nên duy trì các buổi ăn thêm, luôn luôn có sẵn thức ăn bổ dưỡng. Mặc dù còn có cảm giác buồn nôn khi ăn, nhưng để quá đói sẽ quật ngã bạn trong một lúc nào đó. Một cái bánh bích qui làm toàn bằng ngũ cốc hoặc một ly sữa không chất kem sẽ giúp bạn đỡ buồn nôn.
Hãy thư thả: Nói chung, bạn nên cố gắng làm mọi thứ với tốc độ chậm hơn. Hãy ngừng lại và nghỉ ngơi khi thấy mệt.
[B]Mom Care: Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà
Hotline: (08) 35 172 115/ 0919 632 796
Website: momcare.vn[/B]
Các bài tập thư giãn: Nên luyện tập một vài bài tập thể dục đơn giản cho phần cổ, vai, khung chậu, chân càng thường xuyên càng tốt để dịu bớt căng thẳng và giúp gia tăng tuần hoàn máu huyết.
Tập ngồi xổm: Nên ngồi tư thế chòm hổm bất kỳ lúc nào bạn phải khom người xuống hoặc không có ghế. Bạn sẽ làm hai bắp đùi mạnh lên và sửa soạn cho chính mình một tư thế tốt khi sinh nở.
Hãy ăn cho tốt: Nên duy trì các buổi ăn thêm, luôn luôn có sẵn thức ăn bổ dưỡng. Mặc dù còn có cảm giác buồn nôn khi ăn, nhưng để quá đói sẽ quật ngã bạn trong một lúc nào đó. Một cái bánh bích qui làm toàn bằng ngũ cốc hoặc một ly sữa không chất kem sẽ giúp bạn đỡ buồn nôn.
Hãy thư thả: Nói chung, bạn nên cố gắng làm mọi thứ với tốc độ chậm hơn. Hãy ngừng lại và nghỉ ngơi khi thấy mệt.
[B]Mom Care: Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà
Hotline: (08) 35 172 115/ 0919 632 796
Website: momcare.vn[/B]