Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Làm sao để có chế độ ăn cho người tập thể hình khoa học và hợp lý? Đó có phải là câu hỏi mà bạn đang muốn biết.

- Cũng như ngày bình thường bạn cũng cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng khi bạn bước vào luyện tập thì việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để có đủ calo cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

- Việc tập thể hình đòi hỏi một năng lượng lớn hơn những môn thể dục bình thường khác như yoga, đi bộ ... Nên việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trong nó giúp cho bạn có đầy đủ năng lượng cho một buổi tập luyện thành công.

- Việc bạn quan tâm tới chế độ ăn giúp bạn tránh được những tình huống có thể xảy ra khi tập luyện như hạ đường huyết, và cũng không nên ăn trước giờ tập sẽ gây nên sự khó chịu gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt nhất nên ăn nhẹ trước 2-3 h trước khi tập.

Vì vậy để có được cách tập thể hình hiệu quả bạn cần có một chế độ ăn hợp lý nhất kết hợp với sinh hoạt lành mạnh bạn sẽ thành công trong tập luyện.

Chế độ ăn đối với người tập thể hình thế này liệu ổn không bạn????????????????/

Cũng ổn đó bạn tùy vào mức độ luyện tập của bạn thế nào thôi?

bài viết của bạn rất hay, chúc bạn thành công

Thank bạn mong duoc sự ủng hộ mọi người

Cách khởi động trước khi tập thể hình

Trong việc tập luyện thể dục thê thao thì việc khởi động trước khi tập có vai trò rất quan trọng, nó giúp cho bạn đạt được kết quả tốt nhất. Vậy đối với môn thể hình thì sao để có được cách tập thể hình đúng cách thì việc khởi động cũng quan trong không kém.

1. Khởi động đúng và đủ

- Đây là 2 yếu tố rất quan trọng với việc khởi động đúng cách sẽ làm cho bạn thích nghi với bài tập nhanh hơn và tránh được những chấn thương đáng tiếc.

- Việc khởi động đủ sẽ làm cho cơ thể nóng dần lên, tăng cường hoạt động tim mạch và hô hấp.

- Bạn phải luyện tập từ từ, đơn giản đến phức tạp, chú ý đến việc là giãn các cơ trên cơ thể.

2. Lưu ý cần tránh

- Không nên khởi động quá sơ sài làm cho cơ thể chưa nóng lên, các cơ chưa được co giãn ảnh hưởng khi bạn tập luyện.

- Không nên khới động sớm trước khi bước vào luyện tập nó sẽ làm nguội và bạn lại trở về trạng thái như khi chưa khởi động.

- Tránh khởi động lâu, làm bạn cảm thấy mệt, mất nhiều năng lượng cho việc khởi động làm cơ thể không đủ năng lượng khi luyện tập.

Hãy là người có cách tập thể hình hiệu quả với những thông tin bổ ích mà chúng tôi cung cấp trên đây cho bạn nhé!

cám ơn vì bài viết. để mình làm theo thử xem hiệu quả ko

Bài viết hay đấy

Thông tin hữu ích cho ae

chế độ ăn cho người tập thể hình..............