08-27-2014, 03:41 AM
Không ít chị em phụ nữ thường gặp rắc rối trong những ngày đèn đỏ bật tín hiệu. Mệt mỏi, buồn nôn, đau bụng âm ỉ thường là những dấu hiệu hay gặp. Một số người chỉ bị những cơn đau thoáng qua, nhưng cũng có khá nhiều bạn gái phải vật vã, thậm chí không thể làm việc và phải dùng đến thuốc giảm đau trong những ngày này. Nguyên nhân là do hệ thống hóa học trong cơ thể bị rối loạn. Mặc dù vậy, bệnh đau bụng khi hành kinh cũng không phải là không có giải pháp. Cẩm Nang Tin Tức chăm sóc sức khỏe hôm nay xin chia sẽ một số cách làm giúp giảm đau bụng kinh mà bạn gái nên biết.
Những chú ý trong quá trình hành kinh:
1. Vận động, nghỉ ngơi
- Không nên vận động quá mức. Trong thời gian trước, trong và sau hành kinh một ngày, các bạn gái không nên vận động nhiều, tránh làm việc nặng hoặc quá sức, chỉ nên có các vận động nhẹ để giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá căng thẳng hoặc áp lực, tránh stress, thư giãn và không lo lắng sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau rất nhiều.
2. Mẹo ăn uống
- Ăn nhiều trái cây, có chế độ ăn uống đầy đủ, dùng thêm vitamin và các khoáng chất để bù đắp lượng máu bị mất.
- Tránh hoặc hạn chế ăn các loại thức ăn cay, nóng dễ gây táo bón hoặc các thực phẩm quá ngọt hay quá mặn; hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giữ nước như giấm, ngó sen...
- Không nên dùng các loại thực phẩm chứa cafein, dễ dẫn đến tình trạng bồn chồn và khó chịu cho chu kỳ kinh.
- Nên dùng nước chanh nóng, không nên uống nước quá lạnh vào những ngày này.
3. Tránh tiếp xúc lạnh
- Tránh tiếp xúc quá lạnh trong những ngày trước, trong và sau hành kinh như tắm trong nước lạnh, bơi lội.
- Nên tắm bằng nước nóng, pha thêm chút nước muối và tránh tắm quá lâu.
- Khi trời lạnh, nên sưởi ấm cơ thể khi hành kinh. Hơi ấm giúp cho máu dễ lưu thông, cơ bắp dãn ra, giúp máu ở vùng chậu không bị ứ huyết, giảm đau bụng khi hành kinh.
Một số cách giúp giảm đau bụng kinh đơn giản:
- Chườm nước nóng lên bụng. Phương pháp này khá hiệu quả vì nó làm cơ bắp giãn ra, giúp máu lưu thông dễ hơn, giúp vùng xương chậu không co cứng và xưng huyết, làm giảm đau bụng.
![[Image: massage-chan-giup-giam-dau-bung-kinh.jpg]](http://www.webdoanhnghiepviet.com/tintuc/wp-content/uploads/2013/12/massage-chan-giup-giam-dau-bung-kinh.jpg)
Massage bàn chân để kích thích những huyệt đạo liên kết với vùng xương chậu là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh
- Massage bàn chân cũng là một mẹo vặt giúp bạn vượt qua những ngày này nhẹ nhàng hơn. Bàn chân có khá nhiều huyệt đạo liên kết tới vùng xương chậu, do đó liệu pháp này sẽ có tác dụng khá nhanh. Các bạn gái cũng có thể ngâm chân trong chậu nước ấm có pha muối loãng giúp thư giãn tinh thần, cơn đau của bạn cũng sẽ nhanh chóng trôi qua hơn.
- Dùng gừng chườm vào phần bụng dưới từ 5 tới 7 phút. Gừng có tính nóng, tương tự nước nóng, giúp máu dễ lưu thông.
- Nếu bạn không có gừng sẵn trong nhà, bạn có thể dùng cao dán hoặc xoa dầu nóng, tác dụng cũng không hề thuyên giảm.
- Ngoài mẹo vặt massage bàn chân, bạn cũng có thể massage phần bụng dưới. Làm một cách thường xuyên sẽ giúp cơ bụng của bạn không bị co thắt quá đột ngột, cơn đau cũng vì thế mà thuyên giảm.
- Uống vitaminh E trước hành kinh hai ngày và trong ba ngày hành kinh tiếp theo.
- Uống thuốc giảm đau là phương thức cuối cùng nên lựa chọn nếu bạn quá đau, tuy nhiên phải sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Và một điều lưu ý, không phải tất cả những biểu hiện đau bụng khi hành kinh đều bình thường, bởi có những bệnh cũng có chung dấu hiệu như lạc nội mạc tử cung...Chính vì vậy, khi có những biểu hiện bất thường hoặc có những cơn đau kéo dài, tốt nhất bạn hãy đến bác sĩ. Hi vọng rằng, qua những mẹo vặt chia sẽ trong Cẩm Nang Tin Tức 24h này, bệnh đau bụng khi hành kinh sẽ không còn là nỗi lo đối với các bạn gái. Hãy tự tin và rạng ngời, ngay cả trong những ngày đó!
Những chú ý trong quá trình hành kinh:
1. Vận động, nghỉ ngơi
- Không nên vận động quá mức. Trong thời gian trước, trong và sau hành kinh một ngày, các bạn gái không nên vận động nhiều, tránh làm việc nặng hoặc quá sức, chỉ nên có các vận động nhẹ để giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá căng thẳng hoặc áp lực, tránh stress, thư giãn và không lo lắng sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau rất nhiều.
2. Mẹo ăn uống
- Ăn nhiều trái cây, có chế độ ăn uống đầy đủ, dùng thêm vitamin và các khoáng chất để bù đắp lượng máu bị mất.
- Tránh hoặc hạn chế ăn các loại thức ăn cay, nóng dễ gây táo bón hoặc các thực phẩm quá ngọt hay quá mặn; hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giữ nước như giấm, ngó sen...
- Không nên dùng các loại thực phẩm chứa cafein, dễ dẫn đến tình trạng bồn chồn và khó chịu cho chu kỳ kinh.
- Nên dùng nước chanh nóng, không nên uống nước quá lạnh vào những ngày này.
3. Tránh tiếp xúc lạnh
- Tránh tiếp xúc quá lạnh trong những ngày trước, trong và sau hành kinh như tắm trong nước lạnh, bơi lội.
- Nên tắm bằng nước nóng, pha thêm chút nước muối và tránh tắm quá lâu.
- Khi trời lạnh, nên sưởi ấm cơ thể khi hành kinh. Hơi ấm giúp cho máu dễ lưu thông, cơ bắp dãn ra, giúp máu ở vùng chậu không bị ứ huyết, giảm đau bụng khi hành kinh.
Một số cách giúp giảm đau bụng kinh đơn giản:
- Chườm nước nóng lên bụng. Phương pháp này khá hiệu quả vì nó làm cơ bắp giãn ra, giúp máu lưu thông dễ hơn, giúp vùng xương chậu không co cứng và xưng huyết, làm giảm đau bụng.
Massage bàn chân để kích thích những huyệt đạo liên kết với vùng xương chậu là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh- Massage bàn chân cũng là một mẹo vặt giúp bạn vượt qua những ngày này nhẹ nhàng hơn. Bàn chân có khá nhiều huyệt đạo liên kết tới vùng xương chậu, do đó liệu pháp này sẽ có tác dụng khá nhanh. Các bạn gái cũng có thể ngâm chân trong chậu nước ấm có pha muối loãng giúp thư giãn tinh thần, cơn đau của bạn cũng sẽ nhanh chóng trôi qua hơn.
- Dùng gừng chườm vào phần bụng dưới từ 5 tới 7 phút. Gừng có tính nóng, tương tự nước nóng, giúp máu dễ lưu thông.
- Nếu bạn không có gừng sẵn trong nhà, bạn có thể dùng cao dán hoặc xoa dầu nóng, tác dụng cũng không hề thuyên giảm.
- Ngoài mẹo vặt massage bàn chân, bạn cũng có thể massage phần bụng dưới. Làm một cách thường xuyên sẽ giúp cơ bụng của bạn không bị co thắt quá đột ngột, cơn đau cũng vì thế mà thuyên giảm.
- Uống vitaminh E trước hành kinh hai ngày và trong ba ngày hành kinh tiếp theo.
- Uống thuốc giảm đau là phương thức cuối cùng nên lựa chọn nếu bạn quá đau, tuy nhiên phải sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Và một điều lưu ý, không phải tất cả những biểu hiện đau bụng khi hành kinh đều bình thường, bởi có những bệnh cũng có chung dấu hiệu như lạc nội mạc tử cung...Chính vì vậy, khi có những biểu hiện bất thường hoặc có những cơn đau kéo dài, tốt nhất bạn hãy đến bác sĩ. Hi vọng rằng, qua những mẹo vặt chia sẽ trong Cẩm Nang Tin Tức 24h này, bệnh đau bụng khi hành kinh sẽ không còn là nỗi lo đối với các bạn gái. Hãy tự tin và rạng ngời, ngay cả trong những ngày đó!
