Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

TIPS THƯ GIÃN CHO ĐÔI CHÂN

Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày cao gót. Đừng vội lăn ra giường ngủ ngay, Adamas Spa & Clinic sẽ chia sẻ vài tips thư giãn dành cho đôi chân giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu.

• Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Thực hiện lần lượt với cả phía trước và phía sau của chân. Nhớ giữ bàn tay luôn luôn phẳng.
• Đặt các ngón tay quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.
• Hơi nghiêng chân hướng vào trong. Bắt đầu từ đầu gối, dùng 2 bàn tay vuốt mạnh từ dưới lên.
• Dùng đầu ngón tay xoa bóp từ dưới đầu gối lên. Di chuyển ngón tay theo hướng đường chéo, tiến dần về phía hông. Bàn chân hơi nghiêng vào trong để tạo tư thế thoải mái.
• Duỗi nhẹ đầu gối, xoay bàn chân hướng ra ngoài để tạo tư thế thoải mái. Dùng 2 bàn tay lần lượt xoa bóp phần cơ bắp phía bên trong bắp đùi.
• Véo nhẹ từng chút một phần cơ bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi.
• Hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhịp nhàng, dọc theo phía bên trong bắp đùi.

Hoặc bạn cũng có thể đến ngay với Adamas Spa & Clinic và chỉ cần thư giãn, hãy để nhiệm vụ chăm sóc đôi chân của bạn cho chúng tôi. Foot Massage với liệu trình từ 60 phút đến 90 phút sẽ giúp lưu thông mạch máu, tăng cường sức khỏe, mang đến cho bạn những giây phút sảng khoái thanh thản.



ADAMAS SPA & CLINIC
Địa chỉ: 69 Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội
ĐT: 046 650 9199 - 043 927 5616
Email: adamasspaclinic@gmail.com