11-13-2014, 03:12 AM
Trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với các mẹ nhưng sau khi sinh nó cũng quan trong không kém. Ăn gì để nhiều sữa, ăn gì để khỏe cả mẹ và bé ? đấy là câu hỏi của nhiều mẹ. Dưới đây là các loại trái cây rất nên ăn sau khi sinh.
Những trái này sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, thúc quá trình tăng tiết sữa, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, cung cấp năng lượng dồi dào để mẹ chăm con tốt hơn.
1. Dâu tây
Dây tây là loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, loại quả màu đỏ này được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày sau khi sinh. Vitamin c giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ khiến sữa vừa là dinh dưỡng nuôi bé vừa là liều vắc xin ngăn ngừa nhiều bệnh cho trẻ.
Hơn nữa ăn dâu tây thường xuyên, phái nữ duy trì được sự trẻ trung, làm chậm lại quá trình oxy hóa, da dẻ luôn mịn màng và căng mọng.
2. Cam
Cam được công nhận là thực phẩm cộng đồng, bởi nó tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, giá thành lại phù hợp với túi tiền của tất cả người tiêu dùng. Phụ nữ sau khi sinh ăn cam là tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con.
![[Image: hoa-qua-loi-sua-3.jpg]](http://tienho.net/photos/hoa-qua-loi-sua-3.jpg)
Bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ trong cam làm hạn chế tình trạng tắc tuyến sữa, khơi thông dòng chảy và tăng chất lượng sữa lên rất nhiều.
Mỗi ngày chỉ một cốc nước cam ép hoặc 1 quả cam tươi là đủ cho cả mẹ và con. Nếu đi thăm bà đẻ đặc biệt là trong dịp tết này thì cam vừa là món quà tết lại là quà cho cả mẹ và bé rất ý nghĩa và thiết thực ddaaays.
3. Mơ
Mơ được biết là trái cây tốt nhất trong quá trình mang thai nhưng nó cũng rất có giá trị đối với phụ nữ sau khi sinh. Trong mơ chứa rất nhiều sắt giúp sản sinh nhiều tế bào hồng cầu bù lại lượng máu đã mất sau khi sinh đẻ rất tốt.
Quả mơ chứa nhiều vitamin C và các vitamin khác có lợi cho em bé, đồng thời lại tăng nguồn sữa mẹ nếu mẹ chịu khó ăn quả mơ mỗi ngày.
4. Chuối sứ
Chuối là một trong những loại trái cây được khuyên dùng cho tất cả mọi người. Mỗi ngày ăn 2- 3 quả chuối rất tốt cho trí não và đủ năng lượng cho cả một ngày hoạt động. Một trong những loại mang lại giá trị cao cho các bà bầu là chuối sứ.
Có hình dáng to tròn, da nhám, nó có một lớp men giúp tăng lượng sữa cho sản phụ. Các mẹ lên thường xuyên ăn chúng để có lượng sữa dồi dào và giàu chất dinh dưỡng.
5. Sung
Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
Theo Đông y, loại trái cây này có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.
Chúc bạn luôn con giỏi, chăm con khéo.
>>> Xem thêm: 5 hoa quả giúp mẹ nhiều sữa cho con bú
Những trái này sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, thúc quá trình tăng tiết sữa, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, cung cấp năng lượng dồi dào để mẹ chăm con tốt hơn.
1. Dâu tây
Dây tây là loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, loại quả màu đỏ này được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày sau khi sinh. Vitamin c giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ khiến sữa vừa là dinh dưỡng nuôi bé vừa là liều vắc xin ngăn ngừa nhiều bệnh cho trẻ.
Hơn nữa ăn dâu tây thường xuyên, phái nữ duy trì được sự trẻ trung, làm chậm lại quá trình oxy hóa, da dẻ luôn mịn màng và căng mọng.
2. Cam
Cam được công nhận là thực phẩm cộng đồng, bởi nó tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, giá thành lại phù hợp với túi tiền của tất cả người tiêu dùng. Phụ nữ sau khi sinh ăn cam là tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con.
Bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ trong cam làm hạn chế tình trạng tắc tuyến sữa, khơi thông dòng chảy và tăng chất lượng sữa lên rất nhiều.
Mỗi ngày chỉ một cốc nước cam ép hoặc 1 quả cam tươi là đủ cho cả mẹ và con. Nếu đi thăm bà đẻ đặc biệt là trong dịp tết này thì cam vừa là món quà tết lại là quà cho cả mẹ và bé rất ý nghĩa và thiết thực ddaaays.
3. Mơ
Mơ được biết là trái cây tốt nhất trong quá trình mang thai nhưng nó cũng rất có giá trị đối với phụ nữ sau khi sinh. Trong mơ chứa rất nhiều sắt giúp sản sinh nhiều tế bào hồng cầu bù lại lượng máu đã mất sau khi sinh đẻ rất tốt.
Quả mơ chứa nhiều vitamin C và các vitamin khác có lợi cho em bé, đồng thời lại tăng nguồn sữa mẹ nếu mẹ chịu khó ăn quả mơ mỗi ngày.
4. Chuối sứ
Chuối là một trong những loại trái cây được khuyên dùng cho tất cả mọi người. Mỗi ngày ăn 2- 3 quả chuối rất tốt cho trí não và đủ năng lượng cho cả một ngày hoạt động. Một trong những loại mang lại giá trị cao cho các bà bầu là chuối sứ.
Có hình dáng to tròn, da nhám, nó có một lớp men giúp tăng lượng sữa cho sản phụ. Các mẹ lên thường xuyên ăn chúng để có lượng sữa dồi dào và giàu chất dinh dưỡng.
5. Sung
Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
Theo Đông y, loại trái cây này có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.
Chúc bạn luôn con giỏi, chăm con khéo.
>>> Xem thêm: 5 hoa quả giúp mẹ nhiều sữa cho con bú