• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Portal

Xin chào, Khách Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn. Tên đang nhập    mật khẩu    Ghi nhớ TÌm kiếm diễn đàn (Tìm kiếm nâng cao) Thông kê diễn đàn » Thành viên: 467,583 » Thành viên mưới nhất: BernieWilf » Chủ đề: 479,158 » Bài viết: 534,737 Thống kê đầy đủ Thành viên Online Hiên tại có 790 thành viên online. » 1 Thành viên | 785 Khách Applebot, Baidu, Bing, Google, carleast13 Chủ đề mới nhất Types of Hourglass Diễn đàn: Góp ý - Trợ giúp kỹ thuật Bài viết mới nhất: FinanceFan 3 giờ cách đây » Trả lời: 2 » Xem: 314 Đèn đường led khu vực ngo... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 7 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 27 Chu kỳ chiếu sáng đèn led... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 7 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 21 Đèn led pha cho sân biển ... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 7 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 19 I'm looking for a mobile ... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: RobHold 7 giờ cách đây » Trả lời: 3 » Xem: 148 Gói cước TK179 MobiFone: ... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: Angle.ghost 10 giờ cách đây » Trả lời: 12 » Xem: 72 Betting site Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: donaldholt 10 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 7 Báo giá cửa nhựa giả gỗ c... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: kimchi8 10 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 11 How can I evaluate whethe... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: donaldholt 10 giờ cách đây » Trả lời: 1 » Xem: 11 Bảng Báo Giá Cửa Thép Vân... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: kimchi8 10 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 12

[MV] Endless.Love-Thành Long-Nhạc Phim Thần Thoại- Mediafire Đăng bởi: Boss Spirit - 03-05-2011, 04:20 PM - Diễn đàn: Nhạc Quốc Tế - Không có trả lời [INDENT] Trích dẫn:Format : Matroska File size : 212 MiB Duration : 4mn 46s Overall bit rate : 6 192 Kbps Encoded date : UTC 2008-09-30 07:03:03 Writing application : mkvmerge v2.2.0 ('Turn It On Again') built on Mar 4 2008 12:58:26 Writing library : libebml v0.7.7 + libmatroska v0.8.1 Video ID : 1 Format : AVC Format/Info : Advanced Video Codec Format profile : High@L5.1 Format settings, CABAC : Yes Format settings, ReFrames : 8 frames Codec ID : V_MPEG4/ISO/AVC Duration : 4mn 46s Bit rate : 5 877 Kbps Nominal bit rate : 5 452 Kbps Width : 1 280 pixels Height : 544 pixels Display aspect ratio : 2.35:1 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.352 Stream size : 201 MiB (95%) Audio ID : 2 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Codec ID : A_AC3 Duration : 4mn 46s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel(s) : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 6.57 MiB (3%) Language : Chinese Trích dẫn:http://www.mediafire.com/?2va2yb4o92qkyo8 http://www.mediafire.com/?mx46h29avl546ew http://www.mediafire.com/?nn276sfi36tyj17 Pass Join: truyenky.vn [/INDENT]   [MV] 2NE1 - I Don_t Care_ Fire & Dance Break- Mediafire Đăng bởi: Boss Spirit - 03-05-2011, 04:16 PM - Diễn đàn: Nhạc Quốc Tế - Không có trả lời [INDENT] Trích dẫn:Format : Matroska File size : 219 MiB Duration : 10mn 36s Overall bit rate : 2 883 Kbps Movie name : 2NE1 - I Don't Care + Fire + Dance Break [28 08 09] Encoded date : UTC 2009-09-01 04:40:36 Writing application : mkvmerge v2.9.0 ('Moanin'') built on May 22 2009 17:46:31 Writing library : libebml v0.7.7 + libmatroska v0.8.1 Video ID : 1 Format : AVC Format/Info : Advanced Video Codec Format profile : High@L5.1 Format settings, CABAC : Yes Format settings, ReFrames : 8 frames Codec ID : V_MPEG4/ISO/AVC Duration : 10mn 36s Bit rate mode : Variable Bit rate : 2 500 Kbps Maximum bit rate : 25.0 Mbps Width : 720 pixels Height : 540 pixels Display aspect ratio : 4:3 Frame rate : 59.940 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.107 Stream size : 185 MiB (85%) Audio ID : 2 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Codec ID : A_AC3 Duration : 10mn 36s Bit rate mode : Constant Bit rate : 384 Kbps Channel(s) : 6 channels Channel positions : Front: L C R, Side: L R, LFE Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 29.2 MiB (13%) Trích dẫn: http://www.mediafire.com/?8bbzjmydb3hul07 http://www.mediafire.com/?r8rnkda6vrzcn91 http://www.mediafire.com/?6d5ml0zxl32kf5e Pass Join: truyenky.vn [/INDENT]   Lai Lù show hàng mại zô mại zô =.= Đăng bởi: Boysmile888 - 03-05-2011, 02:52 PM - Diễn đàn: Boys - Trả lời (30) Lai tự sướng <:-P<:-P<:-P =))=))=))   5 cách giúp giảm nếp nhăn Đăng bởi: moclantim - 03-05-2011, 02:04 PM - Diễn đàn: Toàn diện - Không có trả lời [FONT=&quot] [/FONT] [FONT=&quot]5 cách giúp giảm nếp nhăn[/FONT] [FONT=&quot] [/FONT] [FONT=&quot](Lam dep) - Nếp nhăn xuất hiện do tuổi tác. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khiến cho da lão hóa nhanh như hút thuốc, thiếu nước hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có sự bảo vệ… nếp nhăn sẽ xuất hiện sớm hơn bất chấp tuổi tác. Dưới đây là một số biện pháp làm giảm nếp nhăn hiệu quả.[/FONT] [FONT=&quot]1. Duy trì độ ẩm cho da[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nếp nhăn ghé thăm bạn. Ngoài ra sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần ure có thể ngăn ngừa mất nước cũng rất tốt cho da.[/FONT] [FONT=&quot]2. Sử dụng kem dưỡng da[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Những loại kem chứa collagen giúp phục hồi các tế bào da bị hư hại. Bên cạnh đó, một số loại kem chống nhăn chứa thành phần axit hyaluronic có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, làm căng da, “đánh bật” những nếp nhăn khó ưa.[/FONT] [FONT=&quot]3. Tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và những hóa chất có hại[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nếp nhăn ghé thăm bạn.[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi sự bức xạ có hại của mặt trời. Bên cạnh đó, sử dụng kem chống nắng phù hợp với da, giúp da chống lại tia UVA – UVB. Tuyệt đối không sử dụng các loại mỹ phẩm, hóa chất mạnh lên da hoặc gây kích ứng cho da.[/FONT] [FONT=&quot]4. Không hút thuốc lá[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Hút thuốc lá không những hại phổi mà còn ảnh hưởng xấu tới làn da của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Một số enzymes được tạo ra bởi khói thuốc lá làm phá vỡ các collagen có lợi cho da.[/FONT] [FONT=&quot]5. Phong cách sống và chế độ ăn uống[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Căng thẳng, bận rộn, thiếu ngủ, chế độ ăn uống không khoa học…chính là những nguyên nhân khiến cho da bị xỉn, nhăn nheo… Để cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống, nên bổ sung lượng vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin B, C có chứa nhiều trong rau củ quả, các loại hải sản…rất tốt cho da. Ngoài ra, thay vì dùng café, nên sử dụng trà thảo dược hoặc cacao – những thức uống không ảnh hưởng tới da mà còn làm cho da mềm mại hơn.[/FONT] [FONT=&quot]Các chuyên mục khác[/FONT] choi game dao vang game thoi trang Picachu tro choi kim cuong dao vang kieu uc loi chuc ngay 8 3   gái trở lại với bẩn chất thật :X Đăng bởi: girlsexy - 03-05-2011, 01:56 PM - Diễn đàn: Girls - Trả lời (11)   “Thần dược” tự nhiên cho nhan sắc rạng rỡ Đăng bởi: moclantim - 03-05-2011, 01:46 PM - Diễn đàn: Toàn diện - Không có trả lời [FONT=&quot] [/FONT] [FONT=&quot]“Thần dược” tự nhiên cho nhan sắc rạng rỡ[/FONT] [FONT=&quot] [/FONT] [FONT=&quot](Lam dep) - Nếu chăm sóc nhan sắc bằng những phương pháp dưỡng da từ bên ngoài nhờ mỹ phẩm thì bạn mới chỉ đang thực hiện 20% quy trình làm đẹp.[/FONT] [FONT=&quot]Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống mới là yếu tố chính tác động đến sắc tố da và ngoại hình của bạn. Thực phẩm nào được mệnh danh là “thần dược” cho nhan sắc? Hãy cùng khám phá những “người bạn đồng hành” của phái đẹp nhé![/FONT] [FONT=&quot]Với những chị em luôn quan tâm đến vòng eo thon nhỏ như người mẫu thì gần như khái niệm “ẩm thực” không tồn tại trong từ điển của họ. Tuy nhiên, vấn đề “tẩy chay” thức ăn lại là một sai lầm lớn trong quá trình làm đẹp. Nếu bạn không quan tâm đến chuyện ăn uống hàng ngày thì chẳng bao lâu vòng eo quá thon của bạn lại trở thành hiểm họa dẫn đến những bệnh nghiêm trọng liên quan đến tâm lý như: chán ăn, sợ ăn… thậm chí không thể ăn nổi! Để tránh điều đó, chị em nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Không phải thực phẩm nào cũng khiến bạn tăng cân, ngược lại rất nhiều trong số đó lại là “thần dược” giúp bạn duy trì vẻ đẹp và tuổi thanh xuân.[/FONT] [FONT=&quot]Sữa đậu nành: Không lo tăng cân[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Mặc dù sữa đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với phái đẹp, nhưng vì sợ tăng cân nên đa số chị em thường xuyên quên “nạp” loại thức uống này cho cơ thể. Thực tế, chị em có thể khắc phục nỗi lo tăng cân với cách thay đổi khẩu vị bằng sữa đậu nành.[/FONT] [FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]Chị em có thể khắc phục nỗi lo tăng cân với cách thay đổi khẩu vị bằng sữa đậu nành.[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Được chế biến từ hạt đậu nành, sữa đậu nành là loại thức uống mang lại giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu. Vì thế chị em có thể hoàn toàn xóa bỏ nỗi lo tăng cân khi dùng loại thức uống thơm ngon này. Sữa đậu nành rất nhiều vitamin E và phytoeostrogen – thành phần chống não hóa. Sữa đậu nành còn giúp làn da của chị em phụ nữ thêm khỏe mạnh, trẻ trung. Ngoài ra, đậu nành còn giúp chống lại ảnh hưởng của bức xạ mặt trời tác động lên làn da, mang lại một làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Với phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh, phytoesotrogen trong đậu nành còn được xem là biện pháp nội tiết thay thế hiệu quả, làm giảm bớt sự khó chịu của cơ thể phụ nữ ở giai đoạn này: đau nhức, mệt mỏi, trầm cảm…[/FONT] [FONT=&quot]Cà rốt: Sâm quý xứ nhiệt đới[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Với hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt là “nhà vô địch” chứa chất chống ôxy hóa giúp da bạn cải lão hoàn đồng. Không dừng lại ở đó, caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại các tác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí. Tác dụng tuyệt vời của cà rốt các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp phải thốt lên: Đây chính là một loại sâm quý xứ nhiệt đới![/FONT] [FONT=&quot]Bí ngô: Câu chuyện dài kỳ[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Các chuyên gia đã từng nghiên cứu về lĩnh vực làm đẹp khẳng định rằng: quả là câu chuyện dài kỳ về tác dụng của quả bí ngô với phái đẹp. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe như: xenlulo, chất xơ, đường tự nhiên, sắt, kẽm, caroten, gluxit… Ăn bí ngô hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có làn da như ý.[/FONT] [FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]Ăn bí ngô hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có làn da như ý.[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Trong hạt bí ngô có chứa các chất cu-curbitin, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dầu béo, protit… Nước sắc và nhân hạt bí ngô khi uống có tác dụng tẩy giun đũa, làm tê liệt sán dây ở những thực phẩm khác bạn nạp vào cơ thể như thịt bò, thịt lợn. Lớp vỏ và hạt bí ngô chứa nhiều chất chống ôxy hóa, rất tốt cho cơ thể. Phần cùi quả bí ngô giàu hàm lượng silic, phospho, đường tự nhiên và các vitamin tốt cho da và não bộ, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vị ngọt nhẹ, tính mát của bí ngô giúp nhuận tràng, trị táo bón, mát gan, bổ thận, giải độc gan, giúp da khỏe, mịn màng. Các chất chống ôxy hóa trong quả bí ngô giúp cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là các vết viêm nhiễm ở da, giúp da nhanh liền sẹo và lảm giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như: eczema, vẩy nến, chàm…[/FONT] [FONT=&quot]Làn da bạn gái sẽ trở nên mịn màng và rạng rỡ khi được cung cấp các dưỡng chất từ mặt nạ bí ngô. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chén bí ngô tươi, luộc chín và cho vào tô, lấy thìa nghiền nhuyễn, thêm ½ thìa cà phê mật ong và ¼ thìa sữa tươi. Trộn lẫn các nguyên liệu trên thành hỗn hợp dẻo, thoa đều lên mặt thành một lớp mỏng, trừ mắt. Thư giãn khoảng 10-15 phút để mặt nạ khô và có thể tự bong ra, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Bạn nên làm từ 1-2 lần/tuần để duy trì một làn da mềm và mịn.[/FONT] [FONT=&quot]Táo: Vệ sĩ của phái đẹp[/FONT][FONT=&quot][/FONT] [FONT=&quot]Trong top những hoa quả và rau củ tốt nhất cho sức khỏe theo đánh giá của các viện nghiên cứu tại Mỹ, táo đứng ở vị trí hàng đầu. Táo được coi là một trong các loại hoa quả tốt nhất để bảo vệ làn da, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch. Phái đẹp ở Mỹ coi táo là một thực phẩm giảm cân không thể thiếu, thậm chí còn dành hẳn một ngày trong tuần để giảm cân bằng cách chỉ ăn táo và các loại salad rau.[/FONT] [FONT=&quot]Bạn thấy không, ẩm thực không phải là “kẻ thù” của nhan sắc đâu nhé. Nếu chịu khó nghiên cứu tác dụng của những loại thực phẩm này, không những bạn sẽ có thể trạng khỏe mạnh mà còn duy trì được vẻ đẹp thách thức thời gian.[/FONT] [FONT=&quot]Các chuyên mục khác[/FONT] tai game dua xe tai game ban sung ao khoac nam Vu nha bao bi dot game kim cuong ao so mi nam [FONT=&quot] [/FONT]   Kan xấu xí xin ra mắt 1 tấm ảnh làm quen ... Đăng bởi: WonKan - 03-05-2011, 01:16 PM - Diễn đàn: Boys - Trả lời (1) Biễn ngày xưa Tên : WonKan Ngày Sinh : 1/9/1992 Quê : Bình Thuận   Tiệc chia tay peter tran :x:x Đăng bởi: pippi - 03-05-2011, 01:15 PM - Diễn đàn: [888] Chém gió - Tìm bạn - Làm quen - Trả lời (20) Tiệc chia tay dành cho Peter _Huyền thoại Scandal của 4rum :x:x Peter àhh .. Ngày mai Huy bay rồi .. Pi sẽ rất nhớ Pe đó .. Sang đó có cuộc sống mới Pe nhớ giữ gìn sức khỏe nhé .. Không biết có khi nào Pe nhớ về mọi người ở 4rum không ?? Nhớ Sóc , Pi , kẹo và mọi người nữa .. Hay sẽ quên đi tất cả để bắt đầu lại từ đầu ... Dù có như thế nào >>> Thành tâm Pi vẫn mong Pe được vui vẻ , hạnh phúc , ở việt nam Pi sẽ luôn cầu chúc cho những gì tốt đẹp nhất sẽ đến với Pe nhé Đây là bữa tiệc nhỏ khi Trước khi Pe đi ... Mọi người vào tham dự nhé Mời cả nhà vào nhà Hàng nhé Dọn bàn nào .... Ăn xong món chính . Chúng ta tráng miệng nào .... And...........No nê ùi cả nhà ăn hoa quả và uống nước nhá :x:x:x SAu khi đã phè phởn ...đủ ......... Sau đây Pi có cái này muốn nói với Pe ...   Nolove tặng quà cho vợk ngày 8/3 Vơk ơi hãy hiểu cho chồk! Đăng bởi: nolove2710 - 03-05-2011, 12:49 PM - Diễn đàn: 360º Yêu - Không có trả lời Tớ đã thực hiện được nhưng lời hứa với cậu sẽ tặng cậu 3 món quà cậu xem có thik ko nhé -Thứ 1 : CẬu bảo tớ tặng cậu 1 pé gấu nhưng tớ tặng cậu 2 pé luôn -Thứ 2 : cái này chắc đã đạt iu cầu chưa cậu nhỉ -Thứ 3 : vs cậu xem nhẫn có đẹp ko còn thư cậu lấy kính hiển vi xem tớ viết thế có đc. hem :-" Và tớ muốn tặng cả cái này cho cậu cậu nhận nó nhé . - Tớ iu cậu nhìu lắm , ko gặp cậu 1 ngày thời gian đối với tớ dài đăng đẳng , ko có cậu 1 ngày của tớ khó vượt qua đc. - Tớ ko bik nói sạo tớ ko biết lãng mạng , tớ ko biết thổ lộ cảm xúc của tớ . Nhưng có 1 điều chắc chắn là tớ biết đó là tớ rất rất iu cậu , nhớ cậu từng giây , iu cậu từng phút , mong cậu từng giờ , và mún dc bên cậu cả cuộc đời tớ . - tớ có thể dành 1 giây để iu cậu , 1 ngày để nhớ cậu , 1 tháng để chờ cậu nhưng kêu tớ quên cậu thì tớ có lẽ cả cuộc đời này sẽ ko làm đc. Anh yêu Em chẳng phải nói một lời Chỉ cần thể hiện thế rồi thôi Vì chẵng thiết một lời nói đầu môi Ta cứ yêu mà chẳng cần lời lẽ :-" Sau khi đọc xong cậu ko cần nói gì cả cậu hiểu là được rồi ! Hôm nay , tớ iu cậu nhìu hơn hôm qua và sẽ ít hơn ngày mai , cậu hiểu ko ? I Love U 4ever ./.   [MV] [Vietsub] BIG BANG - Tonight-- Mediafire Đăng bởi: KatouKip - 03-05-2011, 12:49 PM - Diễn đàn: Nhạc Hàn - Không có trả lời [INDENT] Format : Matroska File size : 96.0 MiB Duration : 3mn 37s Overall bit rate : 3 705 Kbps Encoded date : UTC 2011-03-01 0312 Writing application : mkvmerge v4.4.0 ('Die Wiederkehr') built on Oct 31 2010 21:52:48 Writing library : libebml v1.0.0 + libmatroska v1.0.0 Video ID : 1 Format : AVC Format/Info : Advanced Video Codec Format profile : High@L3.1 Format settings, CABAC : Yes Format settings, ReFrames : 4 frames Codec ID : V_MPEG4/ISO/AVC Duration : 3mn 37s Nominal bit rate : 3 499 Kbps Width : 1 280 pixels Height : 720 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 29.970 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.127 Writing library : x264 core 114 r1900 60ef1f8 Audio ID : 2 Format : AAC Format/Info : Advanced Audio Codec Format profile : LC Codec ID : A_AAC Duration : 3mn 37s Channel(s) : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Menu 00:00:00.054 : en:00:00:00.054 Trích dẫn: http://www.mediafire.com/?dbc60ivi6b1uxcb Pass unrar: truyenky.vn [/INDENT] Đầu tiếp Trước Tiếp theo Cuối cùng