+- Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN (https://uhm.vn/forum)
+-- Diễn đàn: Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống (https://uhm.vn/forum/Forum-H%E1%BB%8Fi-%C4%91%C3%A1p-Chia-s%E1%BA%BB-ki%E1%BA%BFn-th%E1%BB%A9c-Kinh-nghi%E1%BB%87m-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng)
+--- Diễn đàn: Sống khoẻ (https://uhm.vn/forum/Forum-S%E1%BB%91ng-kho%E1%BA%BB)
+---- Diễn đàn: Sức khỏe tinh thần (https://uhm.vn/forum/Forum-S%E1%BB%A9c-kh%E1%BB%8Fe-tinh-th%E1%BA%A7n)
+---- Chủ đề: Ngủ bao nhiêu là đủ? (/Thread-Ng%E1%BB%A7-bao-nhi%C3%AAu-l%C3%A0-%C4%91%E1%BB%A7)
Trang:
1
2
Ngủ bao nhiêu là đủ? - linhcvkt - 01-17-2011
- Con người dành tới 8 năm của cuộc đời cho giấc ngủ. Nhưng không phải thời lượng ngủ ở mỗi độ tuổi đều như nhau.
Số giờ của giấc ngủ bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là tuổi tác. Trẻ sơ sinh thường ngủ ít nhất 16 tiếng một ngày. Hầu hết các trẻ em cần ít nhất ngủ 11 giờ một đêm, và trẻ em ở tuổi đi học cần ít nhất ngủ 10 giờ một đêm. Với tuổi mới lớn, ngủ khoảng 9 giờ là đủ còn đối với hầu hết người lớn, 7-8 giờ một đêm là hợp lý.
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh và xinh đẹp hơn
Mặc dù một số người cảm thấy chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm, nhưng nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng những người ngủ quá ít trong nhiều đêm không thực hiện được nhiệm vụ phức tạp như những người có ngủ gần 7 tiếng. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã cho thấy người lớn ngủ ít hơn 7 giờ một đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn những người khác.
Khi bạn về già, cơ chế giấc ngủ của bạn có thể thay đổi. Người càng lớn tuổi có xu hướng ngủ nhiều hơn nhưng không sâu, thường bị tỉnh giấc thường xuyên hơn vào ban đêm hơn. Nhưng không có bằng chứng cho thấy người lớn tuổi cần ngủ hơn ít hơn những người trẻ.
Ở mọi lứa tuổi, ngủ đủ giấc giúp tăng hệ thống miễn dịch của bạn. Ngủ cũng giúp hệ thần kinh của bạn hoạt động tốt. Tương tự như vậy, ít ngủ có thể khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi và không thể tập trung. Thiếu ngủ cũng làm suy giảm trí nhớ và hiệu suất vận động.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ngủ khoảng 7-8 giờ chất lượng. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong ngày – kể cả buồn ngủ trong các hoạt động nhàm chán - có lẽ bạn đã không ngủ đủ thời lượng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng chất lượng của giấc ngủ là cũng quan trọng như số lượng. Nếu giấc ngủ của bạn là thường xuyên bị gián đoạn hoặc cắt ngắn, bạn sẽ nhận hậu quả tương tự với thiếu số lượng giấc ngủ.
Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ ban ngày, ngay cả sau khi tăng thời lượng cũng như chất lượng giấc ngủ, hãy khám bác sĩ để xác định bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào và giúp bạn ngủ tốt hơn.
LHapsody
Ngủ bao nhiêu là đủ? - chivn - 03-03-2014
đối với người lớn thì cứ 8 tiếng là được rồi
Ngủ bao nhiêu là đủ? - songlong261 - 04-02-2014
Ngủ 8 tiếng vào buổi tối và 30 phút vào buổi trưa là được
Ngủ bao nhiêu là đủ? - hangngoainhapcomvn - 05-02-2014
Cách hack bộ não làm cho giấc ngủ ngắn lại nhưng vẫn đảm bảo được mức độ nghỉ ngơi của bộ não. Ngày chỉ cần ngủ 2h đồng hồ là đủ
Ngủ bao nhiêu là đủ? - samsung565 - 05-02-2014
1 ngày ngủ 8 tiếng là đủ
Ngủ bao nhiêu là đủ? - chothuegiare - 05-02-2014
Dịch vụ cho thuê máy tính bảng
Với sự bùng nổ của máy tính bảng cũng như những tiện ích của máy tính bảng mang lại ngày càng lớn.
Công ty CHO THUÊ GIÁ RẺ cho ra đời dịch vụ cho thuê máy tính bảng phục vụ đào tạo, hội nghị hội thảo, triển lãm, học tập.
Khi đến với dịch vụ của chúng tôi quý khách sẽ được những quyền lợi:
- Giá cả sẽ tốt nhất ở Hà Nội và các tỉnh phía Bắc.
- Thủ tục nhanh gọn.
- Có hóa đơn VAT .
- Máy tính bảng thuộc các hãng nổi tiếng như samsung, apple, lenovo, aus.
- Máy mới gần như nguyên hộp.
- Hỗ trợ miễn phí vận chuyển, lắp đặt quanh nội thành Hà Nội.
- Có nhân viên trực kỹ thuật trong quá trình diễn ra hợp đồng ( lưu ý áp dụng đối với số lượng trên 20 chiếc)
- Hỗ trợ miễn phí cài đặt các ứng dụng.
- Các máy tính bảng đủ loại màn hình cũng như cấu hình.
- Các máy tính bảng luôn có chức năng 3G, nghe nhạc, gọi điện, nhắn tin….
- Máy tính bảng luôn được chúng tôi bọc lilong bên ngoài và miếng dán màn hình .
Hãy đến với dịch vụ cho thuê của chúng tôi các bạn sẽ thấy được sự tận tâm cũng như tâm huyết với nghề nghiệp của chúng tôi.
Chúc quý khách An Khang – Thịnh Vượng, Mã Đáo Thành Công
Mọi chi tiết lên hệ: CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ CHO THUÊ GIÁ RẺ
Hotline: 0968.55.77.66 hoặc 0948.33.66.00
Ngủ bao nhiêu là đủ? - moonlight123 - 06-05-2014
theo mình một ngày nên ngủ 8 tiếng là đủ
Ngủ bao nhiêu là đủ? - bibiyeu - 06-05-2014
Người lớn ngủ ngày từ 6 -8 tiếng là đủ rồi nhưng trẻ con thì phải hơn. Khi ngủ các bé sẽ cao lên
Ngủ bao nhiêu là đủ? - thegioimuonmau - 06-14-2014
Mình thuờng xuyên bị mất ngủ do phải chăm con nhỏ, đúng là ảnh huởng nhiều đến sức khỏe.
Ngủ bao nhiêu là đủ? - myhoa21 - 06-14-2014
thanks bạn đã share bài này