+- Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN (https://uhm.vn/forum)
+-- Diễn đàn: Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống (https://uhm.vn/forum/Forum-H%E1%BB%8Fi-%C4%91%C3%A1p-Chia-s%E1%BA%BB-ki%E1%BA%BFn-th%E1%BB%A9c-Kinh-nghi%E1%BB%87m-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng)
+--- Diễn đàn: Sống khoẻ (https://uhm.vn/forum/Forum-S%E1%BB%91ng-kho%E1%BA%BB)
+--- Chủ đề: 6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao (/Thread-6-b%C3%AD-k%C3%ADp-gi%C3%BAp-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-nguoi-truong-thanh-T%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-Ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao)
6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao - kids0407 - 02-26-2011
Phải làm sao khi mà bước qua tuổi dậy thì rồi bạn vẫn phải sở hữu một chiều cao hết sức khiêm tốn? Áp dụng những bí kíp dưới đây, bạn sẽ thấy tự tin hơn đấy.
Bí kíp 1: kéo giãn khớp xương
Thực hiện bằng cách: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Bí kíp 2: đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách: đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
Bí kíp 3: tập xà đơn
Thực hiện bằng cách: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
![[Image: 070925sk1anh3.jpg]](http://kenh14.channelvn.net/images/uploaded/hongyun/070925sk1anh3.jpg)
Bí kíp 4: đi bơi ngày 1 giờ
Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.Bí kíp 5: măm măm
Thực hiện bằng cách: măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
![[Image: 070925sk1anh4.jpg]](http://kenh14.channelvn.net/images/uploaded/hongyun/070925sk1anh4.jpg)
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
Note: không nên măm đồ ngọt vào buổi tối, vì lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.
6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao - truongduong - 09-29-2015
vừa lùn, vừa béo
6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao - rubyngoc - 10-05-2015
phương pháp hay nhất là tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp xương khớp dài ra mà không tốn kém chi phí lại khỏe mạnh
6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao - biendang91 - 11-05-2015
Có nhiều cách tawg chiều cao mà, phẫu thuật nè, uống thực phẩm bổ sung, tập bơi với đu xà đơn, tiêm hormone kích thích.
Bạn sang topic này đọc thêm >>> http://uhm.vn/forum/showthread.php?p=1120236#post1120236
RE: 6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăn... - NguoidepTayDo - 06-15-2020
phương pháp hay nhất là tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp xương khớp dài ra mà không tốn kém chi phí lại khỏe mạnh