+- Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN (https://uhm.vn/forum)
+-- Diễn đàn: Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống (https://uhm.vn/forum/Forum-H%E1%BB%8Fi-%C4%91%C3%A1p-Chia-s%E1%BA%BB-ki%E1%BA%BFn-th%E1%BB%A9c-Kinh-nghi%E1%BB%87m-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng)
+--- Diễn đàn: Sống khoẻ (https://uhm.vn/forum/Forum-S%E1%BB%91ng-kho%E1%BA%BB)
+---- Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục (https://uhm.vn/forum/Forum-%C4%82n-ki%C3%AAng-Th%E1%BB%83-d%E1%BB%A5c)
+---- Chủ đề: Những thói quen nhỏ giúp giảm câm hiệu quả (/Thread-Nh%E1%BB%AFng-th%C3%B3i-quen-nh%E1%BB%8F-gi%C3%BAp-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2m-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3)
Những thói quen nhỏ giúp giảm câm hiệu quả - phonghan - 10-24-2013
Ngoài việc áp dụng những cách giảm cân, thực đơn giảm cân thì bạn còn cần tập luyện những thói quen sinh hoạt hằng ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Những thói quen này tuy nhỏ nhặt nhưng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Uống nước hoặc canh trước khi ăn
Đây là một thói quen rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân, việc uống trước 1 ly nước hay ăn một chén canh (canh ít béo càng tốt) trước sẽ giúp lấp đầy một phần dạ dày, thỏa mãn cơn thèm ăn và giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn, khẩu phần ăn sẽ ít lại. Ngoài ra uống nước, canh trước sẽ giúp bao tử dễ làm việc hơn, hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
![[Image: uong-nuoc-giam-can-hieu-qua.jpg]](http://www.giamcannhanh24h.net/wp-content/uploads/uong-nuoc-giam-can-hieu-qua.jpg)
Uống nước trước mỗi bữa ăn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả
Vận động nhẹ thường xuyên
Đối với những người làm việc văn phòng, việc ngồi liên tục trong nhiều giờ khiến bạn không thể tiêu thụ năng lượng đã nạp vào làm cho họ bị tăng cân và các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi mắt… Hãy tập thói quen đứng dậy vận động nhẹ trong khoảng thời gian nhất định ví dụ như cách 1h bạn đứng dậy lên xuống vài bậc cầu thang rồi làm việc tiếp như vậy sẽ rất tốt cho việc giảm cân và phòng tránh các bệnh lý về mắt, xương…
Thói quen ngủ sớm
Bất cứ một cách giảm cân nào cũng đều có một yêu cầu đó là phải đi ngủ sớm, việc ngủ sớm và thức sớm rất có lợi cho việc trao đổi chất, ngòa ra thức dậy sớm giúp bạn hưng phấn hơn trong ngày, giảm stress và tránh một số bệnh lý về tâm thần.
Uống trà hằng ngày
Không phải ai cũng thích uống trà nhưng không thể phủ nhận công dụng của trà, trà giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, hỗ trợ trao đổi chất, hạn chế hấp thu chất béo qua đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra uống trà hằng ngày có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mãi, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh về khớp, sâu răng…
![[Image: uong-tra-giam-can-hieu-qua.jpg]](http://www.giamcannhanh24h.net/wp-content/uploads/uong-tra-giam-can-hieu-qua.jpg)
uống trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Hãy tập thói quen ngừng ăn ngay khi bạn vừa có cảm giác no, thói quen của nhiều người là tự cho mình một khẩu phần ăn trong mỗi bữa và phải ăn đúng như vậy, việc này đôi khi làm bạn có tình trạng ăn quá no không tốt cho cơ thể. Lời khuyên ở đây là bạn hãy ngừng ăn khi cảm thấy vừa no bụng, kết hợp với các biện pháp uống nhiều nước, ăn chậm, nhai kỹ… sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Hãy thử thay đổi thói quen và chúc bạn giảm cân hiệu quả
Giamcannhanh24h.net
Những thói quen nhỏ giúp giảm câm hiệu quả - anhthu5893 - 10-24-2013
cám ơn bạn ^^
Những thói quen nhỏ giúp giảm câm hiệu quả - antimage - 11-14-2013
Cảm ơn bạn nhiều
