Options
Cách để mập nhanh chóng trong 1 TUẦN? | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Cách để mập nhanh chóng trong 1 TUẦN?
-
Cách để mập nhanh chóng trong 1 TUẦN?
manhcuongkim31 > 10-08-2019, 10:11 AM
Những điều bất công luôn tồn tại xung quanh chúng ta mỗi ngày. Nếu như bạn đang béo ú ù, bạn chắc chắn sẽ muốn giảm cân nhanh chóng và ngược lại, nếu bạn ốm bạn thì chẳng có gì lạ khi bạn luôn đặt ra câu hỏi làm sao để mập lên nhanh chóng. Để trả lời cho hỏi này, hãy cùng Tamino tìm hiểu 5 cách làm sao để mập lên nhanh chóng trong 1 tuần cực chi tiết
Bật mí 5 cách làm sao để mập lên nhanh nhất
1.Làm sao để mập lên nhanh hãy tăng thêm calo vào thực đơn hằng ngày
![[Image: lam-sao-de-map-1_result.jpg]](https://tamino.vn/wp-content/uploads/2019/08/lam-sao-de-map-1_result.jpg)
Làm sao để mập lên trong 1 tuần?
Nếu như muốn giảm cân, chúng ta cần phải ăn nhiều loại thực phẩm chứa ít calo. Thì để tăng ký bạn bắt buộc phải ăn nhiều những thực phẩm chứa lượng calo cao hơn. Đối với một người bình thường cần hấp thu hơn 250 calo mỗi ngày để tăng thêm khoảng 0.5kg vào trọng lượng hiện tại. Đây chính là công thức để giúp bạn giải quyết câu hỏi làm sao để mập lên nhanh chóng hiệu quả.
>>>https://tamino.vn- Muốn mập lên nhanh, hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều calo như cơm, bánh mì đen hay trắng, ngũ cốc, trái cây khổ, các loại hạt, các loại đậu.
- Bổ sung các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, đậu Hà Lan, rau diếp cá, bí, cà tím, rau chân vịt, măng tay, vào bữa ăn hàng ngày.
- Hãy thêm thịt bò vào khẩu phần ăn chính của mình. Nhưng cần phải nhớ, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Vì mục tiêu của chúng ta chính là lên ký mà không tăng cholesterol.
- Để tăng thêm lượng calo, bạn có thể thêm nhiều dầu oliu vào đĩa salad của mình.
- Ngoài ra, có một cách để giúp bạn tăng thêm calo vào bữa ăn là tăng cường hấp thụ các sản phẩm từ sữa. Bạn cần lưu ý, không nên cắt giảm chất béo từ sữa, hãy lựa chọn các sản phẩm sữa vừa giàu protein vừa nhiều calo.
2.Gia tăng số lượng các bữa ăn, cách để mập lên nhanh nhất
![[Image: lam-sao-de-map-2_result.jpg]](https://tamino.vn/wp-content/uploads/2019/08/lam-sao-de-map-2_result.jpg)
Gia tăng số lượng các bữa ăn, cách để mập nhanh nhất- Thay vì ăn 3 bữa chính như trước kia, hãy tăng lên 6 bữa mỗi ngày – 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn phụ. Điều này sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi, làm sao để mập lên nhanh nhất. Bữa ăn tối nhiều dưỡng chất chính là tuyệt chiêu bí mật giúp bạn bổ sung thêm vào hệ trao đổi chất không hoạt động nhiều trong khi ngủ so với lúc thức.
- Muốn mập lên nhanh, hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều calo như cơm, bánh mì đen hay trắng, ngũ cốc, trái cây khổ, các loại hạt, các loại đậu.