Street Workout là gì? Các bài tập và lịch tập SW hiệu quả
traicaykho > 07-20-2021, 05:40 AM
Street Workout là gì?
Street Workout là phương pháp tập luyện không cần sử dụng thiết bị hỗ trợ phức tạp, không cần sử dụng tạ mà chỉ cần dùng chính trọng lượng cơ thể để tập. Đây là hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản và linh hoạt. Bạn có thể tập luyện ngoài trời hoặc ngoài công viên mà không cần đến phòng tập thể hình với chi phí đắt đỏ.
Bộ môn thể thao ngoài trời này đang được rất nhiều giới trẻ yêu thích. Street Workout là sự kết hợp giữa bộ môn điền kinh, thể dục dụng cụ và thể thao mềm dẻo. Để thực hiện được các bài tập Street Workout, người tập cần có thể lực tốt, bởi các động tác thể thao này đòi hỏi cơ bắp chắc khỏe và đặc biệt là cơ tay.
Tập luyện Street Workout thường xuyên sẽ giúp các nhóm cơ phát triển, tạo điều kiện để tăng cường thể lực, sức mạnh và sự dẻo dai. Các bài tập điển hình của Street Workout có thể kể đến đó là Pull-up, Chin-up, Push-up, Dips, Muscle-up hay Squats.
Ưu điểm của Street Workout so với tập Gym
Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của bộ môn tập Street Workout là nó hoàn toàn miễn phí và không cần dùng đến dụng cụ tập Gym chuyên nghiệp. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu như ngoài trời, ngoài công viên mà không tốn một đồng mua thẻ hội viên ở trung tâm thể hình nào. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí kha khá. Ngoài ra, tập luyện Street Workout, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không bị gò bó về thời gian lẫn không gian. Vì thế, bạn có thể chủ động được thời gian tập luyện cho bản thân.
Tập Gym sẽ được sử dụng các thiết bị, dụng cụ hỗ trợ tiên tiến, hiện đại. Còn đối với tập Street Workout, bạn sẽ dùng chủ yếu bằng sức mạnh thể lực với một số dụng cụ thể thao đơn giản như xà đơn, xà kép. Tuy nhiên, tập Gym mỗi bài tập sẽ tác động lên một vài nhóm cơ nhất định. Nếu bạn không biết cách tập, nhóm cơ không được phát triển đồng đều sẽ khiến cơ thể mất cân đối, vóc dáng sẽ không được đẹp. Tập Street Workout sẽ chú trọng vào sức mạnh và sự dẻo dai, sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ tăng dần cường độ tập luyện của mình lên theo khả năng của bản thân.
Các bài tập Gym sẽ tập trung vào sức mạnh của các nhóm cơ, còn đối với tập Street Workout là sự phối hợp giữa sức mạnh của các nhóm cơ với sự dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng cùng nhận thức trong việc điều khiển cơ thể một cách khéo léo nhất.
Nguyên tắc tập Street Workout cần nhớ
Street Workout là phương pháp tập luyện khá khó và không phải thích là có thể tập được, có thể nhận được những hiệu quả như giới thiệu. Theo kinh nghiệm của những người đi trước, để đạt được hiệu quả cao trong tập luyện phương pháp Street Workout, bạn cần nắm rõ một số nguyên tắc cơ bản sau đây:
- Cần có sự kiên trì
- Nắm rõ kỹ thuật của các bài tập Street Workout cơ bản
- Các bài tập phải tập đúng và đủ động tác:
- Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
[ NOTE ] Xem thêm: các bài tập street workout
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN ONLINE - TRANG BLOG VỀ SỨC KHỎE
Bí Quyết Giảm Cân Online là một trang Blog chia sẻ những chế độ ăn uống và tập luyện. Bí Quyết Giảm Cân Online sẽ giúp các bạn có ngay những thực đơn ăn uống an toàn, và những phương pháp tập luyện giảm cân bổ ích.
Chúc bạn đạt được mục tiêu đã đề ra! Tôi sẽ rất hạnh phúc nếu giúp các bạn được một phần nào. Làm cuộc sống của mọi người được khỏe mạnh hơn là niềm vinh dự của tôi!