Hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai
trungthanghoang > 07-24-2021, 05:28 AM
Hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai
Sau khi nhận biết được các dấu hiệu mang thai sớm nhất. Chị em nên mua que thử ngay và đến các cơ sở y tế đế thăm khám để đảm bảo mình đã có thai hay không?
Nếu đã có tin vui, chi em nên bắt đầu tìm hiểu ngày hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai bao gồm những gì nhé.
Phụ nữ mang thai nên ăn gì phụ thuộc vào hàm lượng nhu cầu dưỡng chất trong kỳ thai. Khi mang thai, lượng dưỡng chất của bà bầu sẽ đa dạng hơn thông thường vì khi này cơ thể cần nuôi cả người mẹ và thai nhi trong bụng. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng cần cung cấp khi đang có thai:
Bổ sung protein: Trong 6 tháng đầu tiên hàm lượng đủ cho mẹ bầu là 15g/ngày. 3 Tháng cuối là 18g/ngày.
Lượng Calo: có thai 3 tháng đầu, lượng Kcal vẫn cung cấp như thường nhật, vào 3 tháng giữa hàm lượng cần nâng cao là 360 calo/ngày. 3 Tháng cuối là 475 calo/ngày
Các vitamin cần bổ sung: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B1, B12, Vitamin C, Folic, …
Hàm lượng chất béo mẹ bầu nên cung cấp là 60g/ngày.
Những khoáng vật cần bổ sung: Canxi, sắt, kẽm, …
Giai đoạn 3 tháng đầu tiên là 1 quá trình quan yếu và nhạy cảm đối với sự an toàn của thai nhi do đó những mẹ bầu nên cực kỳ chú ý và kỹ lưỡng trong giai đoạn này.
Ở các tháng đầu khi thai nhi mới được hình thành, nhiều trường hợp mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu và có hiện tượng ốm nghén vì thế mà nhiều mẹ bầu sẽ mỏi mệt dẫn tới bỏ bữa. Nhưng vì đây là công đoạn mà phôi thai hình thành rất nhiều những cơ quan chủ yếu, nên dù ko ăn được nhiều, bà bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất (bằng cách thức ăn uống nhiều thực phẩm lúc có thai, ăn nhiều rau xanh, trái cây
Xem thêm: https://bacsisinhly.net