[INDENT]
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày
Chế độ ăn uống khoa học với ít nhất 3 bữa một ngày sẽ giúp bạn tránh nạp nhiều năng lượng vào cơ thể cùng một lúc, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng hơn. Bạn cần đảm bảo đầy đủ: một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính vào bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Bạn có thể thêm 1 bữa phụ khác như súp (không kem) hoặc ăn thêm salad.
>>>
Cách giảm mỡ mông
Tránh xa bánh mỳ
Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể làm bụng bạn phình to và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì sử dụng bánh sandwiches, bạn hãy chọn cho mình một bát súp lớn hoặc salad nhiều rau xanh. Thực hiện
những cách giảm mỡ bụng này đúng đắn, bạn sẽ thấy bất ngờ về kết quả đạt được.
Hạn chế những thực phẩm có đường
Kẹo, bánh, những thực phẩm chứa nhiều đường bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày nếu như bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và đạt được hiệu quả như ý muốn. Bạn hãy chọn những trái cây cho các bữa ăn nhẹ thay vì sử dụng các đồ ăn vặt chứa nhiều đường.
Xem thêm:
Giảm mỡ bụng bằng muối và gừng [/INDENT]