Để trả lại vòng eo thon gọn và một thân hình quyễn rũ cho chị em phụ nữ sau khi sinh thì các chị em cần phải có những chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những cách giảm mỡ bụng hiệu quả đem lại cho bạn vòng bụng phẳng lỳ. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.

Cách giảm mỡ bụng nhanh sau sinh bằng phương pháp dân gian

Từ xưa những cách giảm mỡ bụng nhanh sau sinh mà các cụ đã truyền lại cũng được nhiều người ngày nay áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Những cách giảm mỡ bụng như xông hơi, chườm nóng,..là những bí quyết truyền thống đem lại hiệu quả rất cao.



- Muối gừng rang: Bạn đem đập dập gừng rồi đem rang với muối. Sau đó, cho vào một túi vải hoặc là chiếc khăn rồi chườm trực tiếp lên vùng bụng, bạn nên để ở nhiệt thích hợp tránh làm phỏng da. Hơi nóng từ hỗn hợp muối gừng cùng với việc massage sẽ đốt cháy chất béo dư thừa, làm tan chảy những mô mỡ nơi vùng bụng. Thực hiện khoảng 20 phút rồi hỗn hợp hết nóng bạn có thể rang lại và làm tương tự. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ vài lần thực hiện liên tục bạn sẽ thấy được vùng bụng nhỏ lại và mỡ cũng được đẩy lùi dần. Cách làm này cũng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt rất an toàn với những chị em phụ nữ sau sinh.

- Muối ngải cứu rang: Cũng tương tự như làm với gừng, bạn đem rửa sạch ngải cứu, để khô rồi rang chung với muối trắng rồi chườm trực tiếp lên vùng bụng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.



- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ: Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh sau sinh hiệu quả lắm, bạn có thể thoa lên cả vùng đùi, mông, ..để giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Dùng hỗn hợp này xoa lên vùng bụng, kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng giúp đánh tan mỡ béo một cách nhanh chóng và an toàn.

Cách giảm mỡ bụng nhanh sau sinh hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả cho phụ nữ sau sinh đồng nghĩa với việc ăn uống khoa học. Ăn kiêng giảm cân nên chọn những chế độ ăn đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động và cho sự phát triển của bé. Về ăn uống, bạn cần chú ý:

– Không được bỏ qua hoặc nhịn ăn bữa sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.



– Ưu tiên các loại hạt nguyên chất, đậu, ngũ cốc nguyên cám.

– Các loại rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày cho chị em phụ nữ sau sinh.

– Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm giảm mỡ bụng, cải thiện cân nặng hiệu quả. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…



– Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, bởi nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng cách vận động
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cho chị em phụ nữ sau sinh, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, chị em còn phài kết hợp với những bài tập vận động hàng ngày để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Tập luyện thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vừa giúp giảm cân hiệu quả.



Những bài tập giảm mỡ bụng như lắc vòng, đạp xe, gập bụng, tập yoga, bơi lội, múa bụng, khiêu vũ,..Hàng ngày bạn nên dành khoảng 30 phút cho những bài tập luyện mà mình yêu thích để đạt được kết quả như mình mong muốn.

Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng nhanh sau sinh hiệu quả mà các chị em phụ nữ dễ dàng thành công khi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu. Chỉ cần thực hiện trong một thời gian ngắn thì cơ thể bạn sẽ được như ý muốn. Chúc bạn sớm lấy lại thân hình quyễn rũ nhé.

Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/3-cach-...-hieu-qua/