Khi mang thai thân có nhiều sự đổi thay, lúc này người đàn bà thường hay bị chuột rút, gặp những thương tổn về tĩnh mạch, hay cơ thể luôn có cảm giác oi bức. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những biện pháp giúp ngăn ngừa và làm giảm sự khó chịu của 3 vấn đề thường gặp trên.

Chuột rút khi mang thai

Chuột tút là hiện tượng các cơ co rút, đau nhói bất ngờ xảy đến, cốt tử ở cơ bắp chuối hoặc bàn chân. Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm, và thường đến trong thời kỳ mang thai. giờ vẫn chưa xác định được căn do gây ra hiện tượng này.

Biện pháp phòng tránh chuột rút khi mang thai

Mẹ bầu nên thẳng băng tập thể dục nhẹ nhõm, chú trọng phần chân và mắt cá chân. Việc này giúp cải thiện quá trình lưu thông mấu và giúp ngăn chặn các cơn co rút khó chịu. Dưới đây là một đôi bài tập chân cho các bạn tham khảo:

• Xoay bàn chân trái 8 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay trái lại. Lặp lại rưa rứa với chân bên phải.
• thực hành động tác gập và duỗi chân lên xuống 3o lần thật nhanh và mạnh.

Giảm cơn đau do chuột rút

Khi bị chuột rút, bạn nên chà sát mạnh vào vùng bị đau, và kéo ngón chân của mình về phía mắt cá chân. Lưu ý, còn nhiều cách trị chuột rút khác nhau, nhưng trước khi Thực hiện bạn nên tham khảo quan điểm của thầy thuốc hoặc những người có kinh nghiệm.

Cảm giác nóng bức

Khi mang thai, bạn thẳng thấy thân nhiệt thân thể cao hơn thường ngày, thậm chí có cảm giác bốc hỏa. duyên cớ do nội tiết tố đổi thay và tăng sự cung cấp máu cho da. Khi gặp trường hợp này bạn nên:

• Mặc xống áo rộng tãi, thoáng mát và được làm từ chất liệu thấm mồ hôi.
• Giữ không khí trong phòng mát mẻ.
• Giữ thân thể sạch sẽ, mát mẻ, tắm rửa thẳng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường mắc chứng giãn tĩnh mạch. Lúc này tĩnh mạch sẽ bị phình to ra, đặc biệt là ở chân, hoặc ở cửa mình. Lúc này, tĩnh mạch sẽ bị sưng, giãn ra,có màu sậm. Những tĩnh mạch màng nhện bị tổn thương hoặc vỡ sẽ xuat hiện trên chân. Tuy nhiên, vấn đề này sẽ được cải thiện sau sinh.

Biện pháp phòng tránh

• Không nên đứng quá lâu
• Không ngồi bắt chéo chân
• Nên có chế độ ăn hợp lý để tránh tăng cân quá nhiều
• Ngồi với phong thái chân đưa lên cao nhất có thể sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu.
• Khi ngủ nên đặt chân cao hơn các phần khác của thân thể.
• Dùng loại quần hỗ trợ bắp chuối của bạn.
• Hàng ngày, bạn nên tập các bài tập dành riêng cho chân, phối hợp với những bài tập trước sinh khác như đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu…