1. Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh
những thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ công nghệ số, tivi… đều mang ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng xanh sở hữu thể khiến cho tác động đến giấc ngủ của bạn. Vậy hãy tắt gần như các đồ vật mang ánh sáng màu xanh trước khi ngủ một giờ để bạn mang thể tiện lợi đi vào giấc ngủ.
2. Hạn chế ngủ mọi lúc
nếu cần phải ngủ trưa, cũng chỉ nên duy trì 1 giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút hoặc ít hơn. Trong vòng 8 giờ trước lúc ngủ nếu chỉ chợp mắt trong phút giây cũng có thể phá hoại 1 đêm ngon giấc của bạn. Lúc cơn buồn ngủ kéo đến ko đúng lúc, rẻ nhất bạn mang thể đi bộ, uống 1 ly nước hoặc điện thoại cho một người bạn.
3. Không nhìn đồng hồ
tự nhiên ngủ được, con người thường có xu thế xem giờ vào buổi đêm, điều này vô hình chung gây cho bạn thêm lo âu về 1 ngày bận rộn sắp tới. Rẻ nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhận ra được ví như muốn mang giấc ngủ ngon.
4. Hãy thử kẹp một loại gối vào chân
Chứng đau lưng được cho là thủ phạm khiến cho đa dạng người khó có một giấc ngủ dài. Biện pháp là đặt một dòng gối giữa 2 chân sẽ khiến sự liên hệ mang hông thấp hơn, giảm găng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.
5. Đặt cổ ở vị trí thiên nhiên nhất
[font=arial, helvetica, sans-serif]phong thái của cố tạo điều kiện cho mọi người mang giấc ngủ sâu, hạn chế bị mỏi và cứng cổ sau khi thức dậy. Để với được điều này cần chọn một dòng gối vừa phải, giảm thiểu cao quá hay rẻ quá. Cần chọn gối để cột sống và cổ thẳng hàng.[/font]
6. Cần đảm bảo giường đệm của bạn luôn sạch sẽ
[font=arial, helvetica, sans-serif]các giận dữ hắt xì hơi, sụt sịt, ngứa hay dị ứng mang thể khiến phân tán giấc ngủ, nệm và ga gối với thể là nguồn gốc. Cần vệ sinh thường xuyên ga gối để đảm bảo bạn luôn sở hữu một giấc ngủ an toàn nhất.[/font]
Xem thêm 10 bí quyết để dễ ngủ hơn tại: [font=arial]https://review3t.vn/cach-de-de-ngu-hon-cho-nguoi-kho-ngu/[/font]