Options
Bịt mắt ngủ và tác dụng của nó 11 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Bịt mắt ngủ và tác dụng của nó 11
-
Bịt mắt ngủ và tác dụng của nó 11
Everon365 > 11-25-2021, 10:13 AM
Bịt mắt là một vật dụng rất quen thuộc với mọi người. Nhất là các người thường xuyên đi công tác, ngồi phi cơ, trên xe thì thường sử dụng bịt mắt ngủ để đảm bảo những giấc ngủ ngon khi di chuyển. Ngay cả lúc bạn nghỉ trưa tại doanh nghiệp thì đây cũng là một đồ vật giúp bạn có những giấc ngủ ngắn tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều thiết bị giúp tương trợ ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ từ trang bị đeo để giảm tiếng ồn xung quanh, đèn ngủ, những loại đệm có chức năng ru ngủ hay sử dụng tiếng ồn trắng để đi vào giấc ngủ nhẹ nhõm và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, không phải khi nào chúng ta cũng có thể mang theo những vật dụng này. Một mẫu bịt mắt sẽ tiện dụng hơn lúc sử dụng và dễ mang theo bên mình bất cứ khi nào.
- Một số lợi ích của bịt mắt ngủ
Chẳng phải trùng hợp mà những chiếc bịt mắt lại được sử dụng nhiều đến vậy. Để trở nên phổ biến thì nó phải có các ưu điểm nào đó. Mặc dầu là một vật dụng rất đơn giản nhưng bịt mắt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các miếng bịt mắt có thể giúp mọi người ngủ ngon, giảm chứng trầm cảm, bảo vệ đôi mắt khỏi các ảnh hưởng bên ngoài khi ngủ, thậm chí là kiểm soát chứng đau nửa đầu kinh niên hiệu quả.
Giúp dễ ngủ hơn: Chắc hẳn mọi người đều biết, việc sử dụng bịt mắt lúc ngủ sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Nó sẽ ngăn chặn các ánh sáng từ bên ngoài vào đôi mắt. Bởi vì mắt rất nhạy cảm với ánh sáng, lúc có ánh sáng chiếu vào mắt thường sẽ gây khó ngủ, ngủ chấp chới, dễ bị thức giấc vì ánh sáng. Nên khi dùng bịt mắt sẽ tạo môi trường an tĩnh cho đôi mắt được ngơi nghỉ hoàn toàn và dễ đi vào giấc ngủ.
Thư giãn: Sử dụng bịt mắt có thể làm giảm chứng trầm cảm. Các người bị trầm cảm khi ngủ trong bóng tối hoàn toàn với bịt mắt có tín hiệu giảm các triệu chứng trầm cảm tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, kích thích sức ép chạm sâu sẽ xúc tiến việc giải phóng serotonin, một chất hóa học điều chỉnh giấc ngủ. Trong khi đó, việc sử dụng bịt mắt lúc ngủ sẽ tạo ra loại kích thích chạm sâu này. Cùng lúc giúp tâm thần thư giãn, tạo cảm giác thoải mái và giảm sự lo lắng, căng thẳng.
Kiểm soát chứng đau nửa đầu: các người mắc chứng đau nửa đầu thường xuất hiện triệu chứng phổ biến là nhạy cảm với ánh sáng. Khi ngủ dưới không gian có ánh sáng thường làm khó chịu và tăng cảm giác đau nửa đầu nhiều hơn. Các miếng bịt mắt sẽ tạo ra một không gian tối hoàn toàn, não bộ rơi vào hiện trạng được nghỉ ngơi, thư giãn. Từ đó, nó làm giảm các cơn đau nhức. Mặt khác, một số loại bịt mắt có thiết kế thêm các tính năng làm mát hoặc sưởi ấm để làm giảm tình trạng đau nửa đầu rất hiệu quả.
Chất lượng giấc ngủ: Bịt mắt có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, khi chúng ta hoạt động hằng ngày, não bộ của con người thiên nhiên liên kết bóng tối với thời gian là ban đêm. Nó quy định việc chìm trong bóng tối sẽ là thuộc về buổi tối và là thời gian để đi ngủ. Khi sử dụng bịt mắt, thế giới xung quanh vô tình trở thành bóng tối, tạo cảm giác giống như ban đêm. Khi này não có xu thế sản xuất nhiều melatonin – một loại hormone kích thích sự buồn ngủ và mang tới các giấc ngủ sâu, ngon hơn lúc thiếu vắng ánh sáng.
![[Image: 2141-bit-mat-ngu-13.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/11/2141-bit-mat-ngu-13.jpg)
Hạn chế tình huống khô mắt: khi mở mắt chúng ta thường chớp mắt và tạo ra một lượng nước mắt mỏng nhất để để giúp làm ẩm giác mạc. Bởi thế mắt thường không bị khô hoặc không quá khô. Nhưng khi ngủ, mắt của chúng ta nhắm lại, không có những hoạt động nháy mắt để làm ướt giác mạc. Nhất là với những người mắc hội chứng ngủ mở mắt thì mắt sẽ không được khép lại, dẫn tới khô mắt, đỏ mắt vào sáng sớm. Những loại bịt mắt có gel làm lạnh hoặc có lớp làm ẩm, chúng được thiết kế để hoạt động bằng phương pháp tạo ra một lớp đệm kín giữa vùng da quanh mắt. Lớp đệm này ngăn không cho hơi ẩm thoát ra ngoài và gió lùa, bụi bám vào mắt. Cùng lúc, giảm thiểu không cho không khí có độ ẩm ướt thấm vào, giữ cho mắt có được độ ẩm nhất quyết, giảm thiểu tình huống khô mắt lúc thức dậy.
- Ngủ ngon hơn với bịt mắt ngủ
Đôi khi sử dụng bịt mắt nhưng chúng ta vẫn chẳng thể ngủ ngon, vẫn trằn trọc khó ngủ. Điều này lên đường từ nhiều nguyên nhân. Mặc dù bịt mắt có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn, thế nhưng nó chỉ là một vật dụng hỗ trợ góp phần vào việc điều chỉnh chu kỳ thức ngủ.
Giải quyết các căng thẳng: Căng thẳng, lo âu tác động rất to đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể mệt nhọc, cần phải suy nghĩ nhiều làm cho ý thức sa sút, không được thưa giãn dễ chịu. Khi đấy rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Chỉ là một vật dụng rất thông thường nhưng các miếng bịt mắt có thể giúp mọi người ngủ ngon, giảm chứng trầm cảm, bảo vệ đôi mắt khỏi các ảnh hưởng bên ngoài lúc ngủ, thậm chí là kiểm soát chứng đau nửa đầu kinh niên hiệu quả. Hãy thử kết hợp bịt mắt ngủ với những cách mà chúng tôi vừa gợi ý trên để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thói quen sinh hoạt: Hoạt động sinh hoạt ăn uống và ngơi nghỉ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Cần phải có hoạt động ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo thể chất tốt. Theo đó, nếu muốn ngủ ngon cùng với miếng bịt mắt thì không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Trước lúc đi ngủ không sử dụng những loại đồ uống có cồn, ga và caffeine, như: rượu, bia, nước ngọt, cafe,... Để ngủ ngon hơn thì nên ăn nhẹ nhõm, đồ uống dễ tiêu vào bữa tối, uống một cốc sữa nóng để tạo tinh thần dễ chịu, giảm căng thẳng, lo âu trước lúc ngủ. Thêm nữa, không nên vận động mạnh và liên hồi trước giờ đi ngủ như tập thể lực, thể hình, chạy bộ…Có thể đi dạo nhẹ nhàng để thân thể vận động vừa phải.
Chăn ga gối đệm chất lượng: Chăn ga gối đệm là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. Việc sử dụng các loại chăn ga gối đệm nhái không chỉ tác động tới thân thể, xương khớp mà còn khiến người dùng cảm thấy khó ngủ hơn. Vì những loại chăn ga gối đệm được làm từ những chất liệu không đảm bảo, không an toàn, có thể gây ngứa ngáy, khó chịu, dị ứng. Chất liệu chăn ga thô cứng, khả năng thấm hút mồ hôi kém, oi bức cũng khiến cho giấc ngủ bị tác động. Hay như đệm giường không tốt sẽ khiến người nằm bị đau nhức xương khớp, đau lưng lúc ngủ, xoay xở mình khó khăn, không thoải mái. Sự êm ái, mềm mại của chăn ga gối, đệm cũng giúp cho người nằm cảm thấy dễ chịu, được nâng niu nhẹ nhõm. Từ ấy, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ trong trạng thái thoải mái, buông lỏng, thư giãn hơn, cho giấc ngủ sâu hơn, thời gian ngủ dài hơn. Sử dụng những sản phẩm giường ngủ tốt kết hợp với miếng bịt mắt ngủ sẽ giúp phát huy tác dụng của miếng bịt mắt tốt hơn.
>>> Danh mục khác: