• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Các cách giảm béo trong những ngày hè oi ả | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm đẹp
  • Các cách giảm béo trong những ngày hè oi ả
• Các cách giảm béo trong những ngày hè oi ả

• Các cách giảm béo trong những ngày hè oi ả

  binhhoanggia > 05-24-2014, 06:44 AM

  Bạn muốn mặc những bộ bikini quyến rũ trong hè này? Nhưng làm sao để giam beo cap toc đây? Bạn sẽ có một thân hình lý tưởng nếu hiểu rõ những nhân tố sau:
  
  Căng thẳng (stress)
  Các nhà khoa học ở Đại học Georgetown đã cho 2 nhóm chuột ăn thức ăn nhiều đường và chất béo. Nhóm chuột bị đặt trong điều kiện căng thẳng tăng cân với tốc độ gấp đôi so với nhóm còn lại.
  

  
  

  Trà
  
  Một nghiên cứu tiến hành tại Nhật cho thấy hợp chất catechin trong trà xanh giúp giảm cân nhanh hơn. Trà càng sẫm màu (và càng đắng) càng chứa nhiều catechin.
  Yoga
  Một nghiên cứu tại trung tâm Nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Seattle) phát hiện phụ nữ có trọng lượng bình thường nếu tập yoga từ bốn năm trở lên sẽ tăng ít hơn 1,5kg so với những người khác trong thời gian 10 năm.
  

  
  

  Thực phẩm chứa nhiều nước
  
  
  Một nghiên cứu kéo dài một năm của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho thấy những người phụ nữ ăn thực phẩm có nhiều nước, ít kilojoule nhưng giàu dưỡng chất (ví dụ: các loại rau củ quả) đã giảm cân hiệu quả hơn.
  
  Bưởi chùm
  Hãy bắt đầu bữa ăn với nửa tách nước ép bưởi chùm để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Trong một nghiên cứu do tạp chí Món ăn bài thuốc, những người ăn nửa quả bưởi chùm trước mỗi bữa ăn giảm cân nhanh hơn so với những người khác.
  
  
  Uống nước
  Các nghiên cứu cho thấy uống nước có thể tăng lượng calorie bị đốt cháy. Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng Franz-Volhard (Berliate) phát hiện nếu mỗi ngày uống thêm 1,4 lít nước thì mỗi năm bạn sẽ đốt thêm 17.400 calories (tương đương 2kg mỡ).
  

  
  

  Tập tạ
  
  
  Các bài tập tạ có thể đốt kilojoule rất nhanh, nghiên cứu ở Đại học Alabama (Birmingham) cho thấy phụ nữ nâng tạ ba lần mỗi tuần trong 25 tuần có thể giảm trung bình 1,8kg mỡ.
  

  Chỉ số cân nặng
  
  Nghiên cứu cho thấy những người tự cân mình mỗi ngày sẽ dễ giảm cân hơn. Tuy nhiên cũng đừng để mình bị những con số ám ảnh.
  
  Trứng ốp la
  Theo bác sĩ Jonny Bowden, tác giả cuốn 150 loại thức ăn tốt nhất cho sức khỏe, thì trứng là nguồn chất đạm lý tưởng vì đạm tạo cơ bắp và cơ bắp đốt cháy nhiều calorie hơn so với mỡ. Lượng kilojoule cần thiết để chuyển hóa chất đạm cũng nhiều hơn so với mỡ và carbohydrate.
  
  
  Ăn kiêng theo nhóm
  Các nhà nghiên cứu của khoa Y dược Đại học Pittsburgh nhận thấy tổ chức các nhóm ăn kiêng có tác dụng hơn so với tự mình ăn kiêng.
  
  Nhật ký ẩm thực
  Nghiên cứu cho thấy nếu ghi lại những gì đã ăn, bạn có thể ăn ít hơn từ 2.000 đến 4.000kJ mỗi ngày. Viết nhật ký ẩm thực là một thói quen của những người giảm được ít nhất 13,5kg/năm.
  
  Sữa
  Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy uống 2 tách sữa bò ít béo thay vì các loại thức uống giàu carbohydrate sau khi luyện tập giúp nhân đôi tốc độ hình thành cơ bắp và loại bỏ mỡ thừa.
  Nếu bạn không đủ thời gian làm theo cách này và muốn giảm béo nhanh thì hãy đến với các trung tâm Spa cao cấp để được tư vấn và lấy lại vóc dáng thon gọn
  
  Xem thêm bài viết liên quan về giảm béo tại đây:
  

  • giảm mỡ bụng
    
  • cách làm giảm mỡ bụng
    
• Bài trước Bài tiếp theo