Options

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà
Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà

sieuthilamdep > 02-05-2015, 02:01 AM

Hàng ngày bằng những thay đổi nhỏ cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay là kết hợp giữ ăn uống khoa học và có lối sống lành mạnh, bổ sung thêm những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo thêm những cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà sau đây nhé.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ăn kiêng giảm cân là một phần quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và cũng giúp bạn cải thiện được vóc dáng một cách hợp lý và nhanh chóng. Những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có những thực đơn giảm cân hoàn hảo hơn. Một vài thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn ăn hàng ngày:

Bắp cải tím: Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy trong bắp cải tím chứa hàm lượng chất xơ, vitamin A, K, C dồi dào rất tốt cho thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hàng ngày, bắp cải tím sẽ giúp bạn no lâu, tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, ăn bắp cải còn giúp bạn phòng chống các bệnh về hệ tim mạch, tiểu đường,..nhờ hợp chất anthocyanin chứa trong nó.

Nho tươi: Nho không chỉ là một trái cây tốt cho sức khỏe mà nó còn là một thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Những dưỡng chất trong nho tươi sẽ giúp bạn chuyển hóa lượng đường xuống mức thấp nhất nhờ chất insulin chứa trong nho. Bạn có thể dùng nho tươi làm thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả, có thể ép lấy nước uống hoặc làm rượu vang để uống mỗi ngày.

Khoai mỡ: Một thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà là ăn kiêng với khoai mỡ. Trong khoai mỡ chứa nhiều hàm lượng chất xơ, cách dưỡng chất trong nó có tác dụng điều hòa và kiểm soát lượng đường huyết trong máu, lượng đường tự nhiên có trong khoai mỡ cùng giúp tiêu hóa tốt, giúp lo lâu và giảm cân nhanh chóng, an toàn hơn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ nước uống
Nước uống là một thực phẩm không thể thiếu hàng ngày, nó là thành phần của sự sống. Những nước như nước lọc, nước ép trái cây, rau xanh, các loại nước tự chế,..sẽ giúp bạn tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn hơn.

Nước chanh muối: Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà hầu như các chị em thường hay áp dụng, bởi cách giảm mỡ bụng này rất đơn giản và đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần bắt đầu thức dậy với một ly nước chanh pha chút muối sẽ thanh lọc và đảo thải độc tố, đánh tan những chất béo còn đọng lại trong cơ thể, nhất là vùng bụng. Bạn có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng này dài hạn mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe, nó còn giúp bạn làm đẹp da, điều hòa và ổn định đường huyết trong cơ thể.

Mật ong chanh: Cũng như chanh muối, chanh kết hợp với mật ong cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ những chất axit, khoáng chất và vitamin trong hỗn hợp chanh mật ong. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa các enzym kích thích sự trao đổi và tiêu hóa chất béo diễn ra nhanh chóng hơn, chống béo phì, giảm lượng cholesterol trong máu,..Vì vậy, mỗi sáng thức dậy, bạn pha ly nước mật ong chanh với nước ấm và uống để vừa thanh lọc cơ thể vừa giảm mỡ bụng hiệu quả nữa nhé.

Mật ong và bột quế: Bột quế là một chất có tác dụng kích thích sự trao đổi chất và chuyển hóa glucozo, ổn định lượng đường trong máu, ngăn chạn béo phì. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bạn pha nước ấm với bột quế thêm chút mật ong và uống mỗi ngày 1 ly để khỏe mạnh và giảm béo hiệu quả.

Nước ép bưởi: Bưởi là một trái cây có lượng chất xơ và vitamin phong phú có tác dụng giảm béo cực nhanh. Mỗi ngày bạn có thể dùng nước ép bưởi kết hợp với thực đơn giảm cân để lấy lại vóc dáng và ngăn chặn sự tích tự chất béo trong cơ thể, nhất là ùng bụng. Cách chị em phụ nữ sau sinh cũng có thể dùng nước ép bưởi để uống mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên và chăm chỉ
Mỗi ngày bạn có thể dành cho mình chút thời gian để thư giãn, tập luyện những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tăng cường sự trao đổi và đốt cháy chất béo dư thừa một cách nhanh chóng hơn. Nhờ những bài vận động trực tiếp tác động lên vùng bụng sẽ là chìa khóa đánh tan mỡ béo nhanh hơn.

Những bài tập như yoga, chạy bộ, những động tác gập bụng, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thanh, lau dọn nhà cửa,..sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho các chị em nội trợ, cả nững người lao động trí óc vừa muốn được thư giãn vừa cải thiện vóc dáng nhanh gọn.

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh mà bạn có thể áp dụng cho cả nam và nữ, kể cả những chị em phụ nữ sau sinh. Bạn hãy là người thông minh cho những lựa chọn về việc cải thiện vóc dáng và thân hình mình nhé.
Bài trước Bài tiếp theo

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà