Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè hiện được xem là phương pháp giúp duy trì vóc dáng thon gọn được nhiều chị em lựa chọn. Chế độ ăn uống với gạo lứt cũng đòi hỏi nhiều yếu tố như thực phẩm ăn kèm, số lượng ăn mỗi bữa,… để đạt được kết quả tốt nhất. Nào, hãy cùng Sấy Ngon tìm hiểu nhé!
Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt
Hiện nay ngoài việc áp dụng các chế độ tập luyện thể thao hay đến phòng tập gym thì chế độ ăn uống đi kèm chiếm phần quyết định lên đến 70% trong việc đạt được vóc dáng như ý muốn. Một trong nhiều phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn đó là thay thế các loại tinh bột như cơm, lúa mì,… bằng gạo lứt. Đây được xem là loại thực phẩm không chỉ giúp duy trì vóc dáng cân đối mà còn rất có lợi cho sức khỏe con người.
Người miền Nam gọi gạo lứt là gạo lứt, miền Trung lại gọi là gạo lật. Gạo lứt khác với các loại gạo khác bởi lớp màng cám bên ngoài được giữ nguyên thay vì xát trắng trở thành gạo ăn thông thường. Nếu xay xát kĩ hơn thì gạo lứt sẽ trắng như gạo thường. Lớp vỏ cám này rất giàu giá trị dinh dưỡng đặc biệt là các nguyên tố vi lượng, so với gạo trắng thì gạo lứt có thành phần chất đạm cao hơn 30%, vitamin B1 cao hơn gấp 4 lần, hàm lượng dầu béo cao hơn từ 3-5 lần, lượng axit pantothenic cao hơn 4 lần.
Hiện tại gạo lứt gồm có 4 loại: gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Đặc biệt trong đó gạo lứt đen thuộc hạng cao cấp và được xem là “siêu ngũ cốc” sử dụng phổ biến ở Nhật Bản, nơi người dân phát minh ra chế độ thực dưỡng Ohsawa. Gạo lứt đen có tác dụng chữa bệnh rất tốt với hàm lượng chất xơ cao cùng lượng đường thấp, chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe và được coi là ‘’thần dược’’ trong phòng chống các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Tại Việt Nam thì chúng ta thường sử dụng gạo lứt đỏ bởi chúng được trồng rộng rãi ở nhiều nơi và đảm bảo lượng dinh dưỡng tốt nhất. Gạo lứt đỏ cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt phù hợp với người ăn chay, người béo phì, người ăn kiêng,…
Ngày nay, việc ăn gạo lứt thay thế cho gạo trắng đã được rất nhiều người áp dụng để mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng dẻo dai và phòng chống bệnh tật. Khoa học cũng đã chứng minh việc có một chế độ ăn uống hợp lý với gạo lứt không chỉ giúp cơ thể săn chắc, giảm cân mà còn giúp phòng tránh ung thư.
Hiện nay không phải trong chúng ta ai cũng có thể có đủ thời gian để thực hiện các bài tập thể dục mạnh giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hàng ngày mà thường lựa chọn những phương pháp nhanh chóng, dễ dàng hơn. Bạn không cần tham gia các bài vận động thường xuyên mà vẫn có thể sở hữu vóc dáng như ý muốn bằng cách thay đổi thực đơn mỗi ngày với gạo lứt.
Xem thêm: Các loại gạo lứt vừa chất lượng vừa rẻ mà bạn nên mua ngay
SẤY NGON | CỬA HÀNG ĂN VẶT GIÁ RẺ
Sấy Ngon là hệ thống chuyên cung cấp những thực phẩm sấy tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể mua các sản phẩm của chúng tôi bao gồm Gạo lứt dinh dưỡng, Trái cây sấy dinh dưỡng và Hạt dinh dưỡng thông qua Bách hóa Sấy Ngon.
Mua ngay gạo lứt 1kg giá rẻ tại: Gạo lứt sấy ngon