Options
Du lịch và giấc ngủ 11 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Du lịch và giấc ngủ 11
-
Du lịch và giấc ngủ 11
Everon365 > 10-29-2021, 07:29 AM
Khi đi du lịch điều mà rất nhiều người quan tâm có nhẽ là làm thế nào để ngủ ngon, bởi rất nhiều người gặp phải tình huống không quen với môi trường mới. Điều này sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt nhọc, không đủ sức khỏe để hưởng thụ kỳ nghỉ trọn vẹn. Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp để có được những chuyến du lịch vui chơi, tiêu khiển đúng nghĩa thì hãy tham khảo một số cách đơn giản dưới đây để có cho bản thân một chuyến du lịch trọn vẹn và đầy ý nghĩa.
- Nhiệt độ phòng ngủ
Nhiệt độ phòng ngủ chính là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với thói quen của cơ thể để có được giấc ngủ tốt nhất. Kéo những rèm cửa lại trước khi ngủ để tránh những ánh sáng bên ngoài hoặc buổi sớm làm bạn tỉnh giấc và ngủ không đủ giấc.
- Không để bị mất nước
Nên chuẩn bị đầy đủ nước uống bao gồm cả nước lọc và những loại nước có khả năng tăng điện giải để thân thể mau chóng bình phục. Khi du lịch tại những vùng núi cao hoặc tắm biển, bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn thông thường cộng với điều kiện thời tiết nắng nóng rất dễ khiến cơ thể mất nước và mỏi mệt.
- Điều chỉnh dần giấc ngủ
Bạn nên điều chỉnh lại giấc ngủ của mình ngay từ lúc ở nhà để có thể quen dần với giờ giấc tại nơi bạn chuẩn bị tới du lịch. Khi đi du lịch nước ngoài, do có sự chênh lệch to về múi giờ nên hầu hết mọi người sẽ gặp phải tình huống bị jet lag, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Vì bạn đã biết điểm tới từ trước nên hoàn toàn có thể chủ động được vấn đề này.
- Chọn đồ ăn
Ẩm thực là một phần không thể thiếu trong các chuyến du lịch. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn lựa đồ ăn sạch, an toàn vệ sinh thực phẩm để có chuyến đi tuyệt vời. Nên chuẩn bị và mang theo thuốc tiêu hóa để nếu trường hợp ăn phải đồ ăn lạ thì sẽ có biện pháp xử lý kịp thời. Giảm thiểu ăn những đồ quá nhiều dầu mỡ, cay nóng vì nó sẽ khiến bạn đầy khá, khó tiêu, và nếu bụng luôn óc ách thì vững chắc bạn chẳng thể ngủ ngon nổi.
- Tâm lý thoải mái
Sẽ chẳng thể tránh khỏi một vài tình huống xảy ra không đúng theo ý định của bạn như: dịch vụ khách sạn, đồ ăn, tiền bạc,… Điều này có thể khiến bạn không hài lòng, hãy giữ tâm lý thoải mái để chuyến đi được trọn vẹn. Lên kế hoạch chi tiết và chuẩn bị chu đáo từ ở nhà về đầy đủ các vấn đề: địa điểm tham quan, lựa chọn quán ăn, chuẩn bị toàn bộ đồ dùng, hành lý, luôn có một khoản tiền dự phòng kèm theo,... Có thể sẽ giúp bạn tránh được sự khó chịu không cần thiết.
- Đồ dùng cần thiết
Bạn cần chuẩn bị và mang đầy đủ: đồ dùng cá nhân, quần áo, tiền nong, sạc pin,… Nếu bạn là người dễ quên, hãy lập một bảng danh sách những đồ dùng cần mang theo, sau đó kiểm tra trước lúc cho vào vali để hạn chế tình trạng khuyết điểm. Nếu bạn là người hơi nhạy cảm, thường gặp tình huống chưa thể thích nghi ngay với môi trường mới, không có thói quen sử dụng đồ lạ và chỉ dùng được đồ dùng tư nhân của bản thân, thì bạn có thể mang theo mẫu chăn mỏng để đắp.
![[Image: 1002-giac-ngu-62.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/07/1002-giac-ngu-62.jpg)
- Không sử dụng chất kích thích
Nếu muốn ngủ ngon khi đi du lịch, bạn nên giảm thiểu tối đa việc sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn, cafein,… hãy chọn các đồ uống tốt cho sức khỏe. Nhiều người khi đi du lịch là phải vui chơi hết mình, tức là ngay cả việc sử dụng các đồ uống có cồn, cafein như: rượu, bia, cà phê,… cũng không cần giới hạn. Đây là việc làm hết sức có hại cho sức khỏe, cùng lúc là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, trăn trở suốt đêm và hôm sau không còn sức lực cho các chuyến đi tiếp theo.
- Chọn khách sạn
Lựa chọn chỗ ở cũng là nhân tố quan yếu trong chuyến đi của bạn. Vì bạn sẽ chỉ ngủ ngon được khi phòng đó phù hợp với mình. Bạn có thể lên đọc review tại những trang nhận định, các hội nhóm. Sau ấy, chọn ra những khách sạn phù hợp và liên hệ trực tiếp với lễ tân để hỏi trước xem khách sạn có thể đáp ứng được những nhu cầu của mình hay không.
Lúc đã chọn được địa điểm hài lòng, bạn tiến hành đặt phòng, nên chọn phòng ở những tầng tầm trung, có view thoáng đạt để vừa tránh được ồn ào, ngột ngạt, vừa thuận tiện cho việc vận động.
- Không nên chọn chuyến bay đêm
Nếu được bạn nên chọn những chuyến bay trong ngày, giảm thiểu những chuyến đêm muộn. Bởi, những chuyến bay đêm là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, giấc ngủ bị ngắt quãng, tác động đến sức khỏe và thể trạng của các ngày tiếp theo.
Các chuyến bay quốc tế có đường bay dài, bạn sẽ chẳng thể tránh khỏi trường hợp phải bay đêm rất mệt nhọc, vì không kịp thích ứng giờ giấc. Tuy nhiên, lúc du lịch trong nước thì hoàn toàn trái lại, các chuyến bay này phần lớn đều khá ngắn và mất ít thời gian, chỉ khoảng từ 1-2 tiếng.
- Y phục
Khi đi du lịch, rất nhiều người chọn lựa các bộ đồ sang chảnh, đẹp nhưng lại quên mất nhân tố dễ chịu. Điều này sẽ gây ra nhiều khó khăn cho bạn trong giai đoạn di chuyển và tham quan những điểm du lịch. Nên chọn y phục đẹp nhưng thoải mái để có thể thực hiện những hoạt động thuận tiện hơn.
Lúc đi leo núi, bạn đừng quên chuẩn bị những đôi giày chất lượng để không bị đau chân. Điều này rất quan yếu đối với giấc ngủ của bạn, vì bạn sẽ chẳng thể ngủ ngon với một mẫu chân đau. Chuẩn bị các bộ đồ ngủ thoải mái, chất thoáng mát để có được giấc ngủ ngon nhất. Khi lên phi cơ, bạn nên chuẩn bị những chiếc áo khoác mỏng để phòng khi nhiệt độ xuống thấp bạn không bị sốc nhiệt.
- Ngủ đủ trước chuyến đi
Khoảng 1-2 ngày trước chuyến đi nhiều người thường gặp phải tình trạng háo hức, bồn chồn khó ngủ. Không chỉ thế còn phải chuẩn bị hành lý, đồ dùng mang theo nên mất hơi nhiều thời gian. Và vô hình chung, các việc này đã chiếm mất thời gian ngơi nghỉ cần thiết của bạn mỗi ngày, nên lúc đi du lịch thân thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu ngủ, ngủ không đúng giấc.
Bạn cần thư giãn cơ thể, không nên nghĩ quá nhiều tới chuyến đi và chuẩn bị hành lý trong 3-4 ngày trước để không tốn nhiều thời gian trong 1-2 ngày cuối. Một mẹo nhỏ nữa là bạn hãy coi chuyến đi đó giống như các ngày đi làm thông thường để bớt nao nức, hồi hộp. Tiếp đấy, bạn vẫn cần ngủ đủ giấc như thường ngày để có tinh thần và sức khỏe tốt nhất cho chuyến đi.
>>> Liên quan: