• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Giảm 5kg / tuần với 15 phút nhảy dây mỗi ngày | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Giảm 5kg / tuần với 15 phút nhảy dây mỗi ngày
• Giảm 5kg / tuần với 15 phút nhảy dây mỗi ngày

• Giảm 5kg / tuần với 15 phút nhảy dây mỗi ngày

  tungloiloi > 11-24-2020, 09:10 AM

  Bạn có tin được không, chỉ với việc nhảy dây tưởng chừng như đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn giảm được 5kg trong 1 tuần. Nếu bạn còn chưa tin vềchuyện giảm cân bằng nhảy dây thì bạn hãy theo dõi bài phân tích của chúng tôi dưới đây, để biết vì sao chúng tôi lại nói nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả.
  

  Nếu như bạn quan tâm đến các bài tập luyện về giảm cân, chắc chắn bạn sẽ biết được hầu hết trong các chế độ tập luyện để giảm cân đều luôn nhắc đến nhảy dây. Và chắc chắn không phải không có lý do mà nhảy dây lại được đưa vào các chế độ tập luyện giảm cân như vậy.

  Tác dụng của nhảy dây trong giảm cân

  Nhảy dây là môn tập luyện khá quen thuộc. Hầu như từ nhỏ ai cũng quá quen thuộc với môn nhảy dây rồi  nhưng không phải ai cũng biết nhảy dây có tác dụng giảm cân rất tốt.

  

  Theo như phân tích khoa học, trong thời gian 30 phút nhảy dây, cơ thể sẽ được đốt cháy khoảng 500calo, thời gian nhảy dây trong 10 phút tương ứng với thời gian chạy chậm trong 30 phút.  Như vậy, ta có thể thấy rằng, nhảy dây có tác dụng đốt cháy calo rất tốt dù chỉ là trong thời gian ngắn.

  Vậy nên, thay vì chạy bộ hay khiêu vũ trong thời gian dài thì bạn nên chọn nhảy dây. Như vậy, bạn vừa tiết kiệm được thời gian cho mình lại vừa giảm được cân thành công mà không phải tốn quá nhiều công sức.

  Xem thêm: Cách giảm cân nhanh nhất

  Cách  giảm cân bằng nhảy dây như thế nào?

  

  Để giảm cân bằng nhảy dây rất đơn giản, việc bạn cần làm là lấy một sợi dây dài sao cho phù hợp với chiều cao của mình, tiếp đến là lựa chọn một khoảng không gian thoáng đãng không có  vật cản gì để nhảy.

  Bạn có thể nhảy dây bằng chân đất hay bằng dép,  tuy nhiên để hiệu quả và cũng để tránh bị đau chân trong khi nhảy thì bạn vẫn nên chuẩn bị một đôi giày thể thao nhẹ thì hơn. Với đôi giày, chân bạn sẽ được bảo vệ tốt  hơn, nhất là sức bật nhảy cũng sẽ được cao hơn, từ đó hiệu quả giảm cân cũng sẽ tốt hơn.

  Và các bạn cần nhớ rằng, trước khi nhảy dây cần phải khởi động kỹ các khớp cổ chân, cổ tay, vì nếu không khởi động kỹ khi nhảy dây rất dễ dẫn đến chệch khớp. Đồng thời, các bạn cũng cần lưu ý là không được nhảy dây ngay sau khi ăn xong, nên nghỉ ngơi sau ăn khoảng 1 tiếng đến tiếng rưỡi rồi mới được nhảy nhé.

  Nhảy dây có rất nhiều kiểu, bạn có thể tùy chọn một kiểu nào mà bạn cho là dễ và phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể nhảy bằng cả hai chân hoặc là nhảy một chân, còn một chân co, hay nhảy vắt chéo tay,…Dù nhảy bằng cách nào thì các bạn cũng cần phải có thời gian làm quen.

  Không phải vừa bắt đầu nhảy, các bạn đã nhảy ngay trong thời gian dài, số lần quá nhiều. Thời gian đầu mới nhảy, các bạn chỉ nên nhảy trong thời gian ngắn khoảng 2-3 phút rồi nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục nhảy. Sau này quen hơn thì bạn không cần phải như thế nữa, bạn có thể nhảy liên tục trong thời gian 30 phút cũng được nhé.

  

   

  Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện nhảy dây đều đặn mỗi ngày trong thời gian 1 tuần,  bạn sẽ thấy ngạc nhiên về cân nặng của mình. Để hiệu quả giảm cân cấp tốc, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh nữa nhé. Hoặc bạn có thể kết hợp với các phương pháp giảm béo Ultra 3s, hay giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản.

   Khi bạn kết hợp với các phương pháp giảm cân này  thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý muốn. Để được tư vấn cụ thể hơn về các phương pháp giảm cân và chế độ ăn giảm cân, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo đường dây nóng 1900 1299, các chuyên viên sẽ tư vấn miễn phí cho bạn bất cứ khi nào cần, vì thế bạn hãy cứ mạnh dạn nhé.
• Bài trước Bài tiếp theo