Options
Lời dạy của Hoa Đà để có giấc ngủ ngon 11 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Lời dạy của Hoa Đà để có giấc ngủ ngon 11
-
Lời dạy của Hoa Đà để có giấc ngủ ngon 11
Everon365 > 12-13-2021, 04:00 AM
Hoa Đà – Một vị danh y nổi danh từ thời Đông Hán trong lịch sử của Trung Hoa một thời. Từ xa xưa, ông được xem như thần y, là một trong ông tổ Đông y. Phương pháp trị bệnh của ông được lưu truyền từ đời này sang đời khác và đến giờ vẫn giữ nguyên trị giá và được nhiều người coi trọng. Trong đó lời dạy để có một giấc ngủ ngon của Hoa Đà vẫn mãi trường tồn với thời gian.
- Thư giãn hoặc ngủ một tí vào buổi trưa
Vào buổi trưa (từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiếu), nếu bạn không có đủ điều kiện để ngủ, hãy dành ra một chút thời gian để ngồi im yên lặng, nhắm mắt dưỡng thần 15 phút. Kỳ thực, vào giữa trưa chỉ cần nhắm mắt thực sự ngủ 3 phút là bằng ngủ 2 giờ, quan trọng là thời gian ngủ phải phù hợp. Ban đêm nếu ngủ đúng giờ Tý thì 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ.
- Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau
Trước lúc ngủ, bạn hãy nên dành một tí thời gian để ngồi thiền. Đây chính là trạng thái tinh thần tốt khi thiền định đi vào giấc ngủ. Thỉnh thoảng, nguyên do của mất ngủ là do trong đầu còn nhiều tạp niệm, những khi như thế này, bạn không nên nằm trăn trở ở trên giường, tránh hao tâm tổn sức lại khó chìm vào giấc ngủ. Biện pháp tốt nhất là ngồi dậy một hồi rồi mới ngủ tiếp.
Trên thực tế, con người nếu muốn đi ngủ trước 11 giờ tối thì chuyện bình ổn xúc cảm trước lúc lên giường rất quan yếu. Bởi tâm trạng cần có một khoảng thời gian để từ từ điềm tĩnh lại. Các người hay cãi nhau, bức xúc trước lúc ngủ sẽ có tỷ lệ mất ngủ cao gấp rất nhiều người bình thường. Lý do bởi khi nóng giận, sẽ làm cho tim đập nhanh, tương đối thở gấp và khó chìm vào giấc ngủ. Về lâu dài, các điều này có thể tác động không tốt tới tinh thần và sức khỏe. Cách tốt nhất là hãy giải quyết xung đột hoặc giải tỏa nghĩ suy tiêu cực trước khi lên giường đi ngủ.
![[Image: 1002-giac-ngu-46.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/07/1002-giac-ngu-46.jpg)
- Ngủ trước giờ tý
Người mất ngủ thâm niên, bất luận là nam hay nữ thì lá gan đều đã trực tiếp chịu tổn thương, lâu ngày sẽ tổn thương thận. Dần dà tạo thành huyết khí của thân thể bị thiếu hụt, mỗi ngày lúc soi gương sẽ cảm thấy sắc mặt xám xịt, không tốt.
Rất nhiều người đã rơi vào tình trạng không náo nức, hầu hết do thói quen thức khuya, làm tổn thương gan, tổn thương mật và thiếu tinh lực. Người như vậy, con mắt thường không tốt, tâm trạng luôn trong hiện trạng ức chế, thời gian vui vẻ ít đi. Trong khi đó, khí trong phổi cũng sẽ chịu nhiều ảnh hưởng, đây là nguyên do dẫn đến việc nhịp thở không ổn định trong khoảng thời gian dài.
Dù cho mỗi ngày, bạn có sử dụng những sản phẩm săn sóc da, những loại thuốc bổ, rèn luyện cơ thể cỡ nào cũng không thể bù đắp lại những tổn thương do ngủ chưa đủ hoặc là giấc ngủ không tốt. Cho nên, dậy sớm thì không sao nhưng tuyệt đối không được ngủ muộn. Có rất nhiều người cho rằng buổi tối thức khuya, ban ngày sẽ có thể ngủ bù, nhưng thực ra không bù lại được. Dù vậy, nếu như ngủ không được, ngủ không đủ thì còn tồi tệ hơn, huyết khí cơ thể sẽ bị hao tổn nửa phân.
- Dậy sớm
Một ngày của nhà sư sẽ diễn ra từ tiếng chuông đánh thức vào sáng sớm, cho dù ấy có là mùa đông thì cũng không thức dậy trễ hơn 6 giờ, vào 3 mùa xuân, hạ thu thức dậy trước 5 giờ. Theo dưỡng sinh, dậy sớm có lợi cho sự trao đổi chất của thân thể con người.
Ưu điểm của việc dậy sớm là giúp loại bỏ một số chất bẩn ra khỏi cơ thể, nếu thức dậy quá muộn, đại tràng (ruột già) không được hoạt động, không thể thực hiện tốt chức năng bài xuất. Ngoài ra, chức năng tiêu hóa của cơ thể cũng hoạt động tốt nhất là vào buổi sáng từ 7 cho đến 9 giờ, là khoảng thời gian hoàng kim để hấp thu sinh dưỡng. Do đó, rất không nên ngủ nướng, nguyên nhân gây ra tình trạng choáng váng, mỏi mệt đa phần là do tham ngủ.
Các đúc kết của thần Y Hoa Đà cũng là các điều nổi bật trong nguyên tắc trị bệnh của Đông y: Trị bệnh trị tận gốc, chú trọng dưỡng sinh để nâng cao đề kháng cơ thế chống ngoại tà xâm nhập. Bảo tồn được tam bảo của cơ thể Tinh-Khí-Thần là nhân tố để thân thể hoạt bát, thần thái tươi tắn.
>>> Tham khảo thêm: