-
NGUYÊN NHÂN BUỒN NGỦ KHI ĐỌC SÁCH
antimeno > 10-11-2021, 06:33 PM
Đọc sách luôn mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Tuy nhiên, một số bạn đọc lại có những biểu hiện như mệt mỏi, buồn ngủ hay không thể nhớ nổi bất cứ nội dung gì sau khi đọc.
Tại sao lại như vậy? Trong bài viết này, Alphabooks xin chia sẻ những nguyên nhân gây buồn ngủ khi đọc sách và một vài cách khắc phục nhé!
1. Nguyên nhân gây buồn ngủ khi đọc sách
- Nội dung sách không phù hợp: có thể những cuốn sách bạn đang đọc có nội dung khá nhàm chán hoặc không phù hợp với bạn. Việc bạn cố gắng nhồi nhét những nội dung mà bản thân không mong muốn càng làm cho trí não của bạn mất tập trung.
- Cơ thể và trí óc mệt mỏi: sau một ngày dài làm việc, có thể bạn đã quá mệt nên không thể tiếp thu thêm bất kì điều gì. Điều bạn cần làm là nghỉ ngơi và thư giãn để phục hồi lại sức khỏe. Sau đó mới có thể đọc sách được.
- Không gian quá ồn ào gây mất tập trung: có thể bạn đang đọc sách tại nơi mà có quá nhiều tạp âm gây mất tập trung. Bạn nên tìm một nơi nào đó thật sự yên tĩnh. Như vậy việc đọc sách mới phát huy tối đa hiệu quả.
- Thiếu ánh sáng: đọc sách trong môi trường có ánh sáng kém cũng là một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ và mệt mỏi khi đọc sách. Mắt của bạn đã bị mỏi do hoạt động trong môi trường thiếu ánh sáng quá nhiều.
- Đọc sách quá lâu: có thể bạn đã đọc một cuốn sách quá lâu và điều đó khiến cho đôi mắt của bạn mỏi. Đôi mắt cũng giống bộ não, nó rất cần được nghỉ ngơi.
- Không thích đọc sách: nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ khi đọc sách có thể là vì bạn...không thích đọc sách. Vậy thì bạn không nên ép bản thân mình phải đọc. Thay vào đó bạn có thể nghe sách nói sẽ có hiệu quả hơn.
2. Cách khắc phục
- Đọc sách trong khoảng thời gian phù hợp: Việc đọc sách trong thời gian vừa phải sẽ giúp bạn giảm bớt kịp thời sự mệt mỏi, buồn ngủ khi đọc sách trong thời gian dài.
Bạn nên tạm dừng đọc sách khi có các dấu hiệu như mỏi mắt, nhức mỏi, buồn ngủ, mất tập trung… Khi bắt đầu có những biểu hiện này, tốt nhất nên tạm dừng việc đọc sách để nghỉ ngơi và thư giãn.
- Điều chỉnh tư thế: Tư thế ngồi rất quan trọng trong khi bạn đọc sách. Tư thế có thể giúp bạn thoải mái hơn nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mỏi hơn. Nên bạn sẽ rất khó tập trung khi cơ thể bị nhức mỏi.
- Tập trung: Không phải ai cũng có thể tập trung trong thời gian dài mà không cần rèn luyện. Vì vậy, bạn nên rèn luyện sự tập trung của mình mỗi ngày bằng cách loại bỏ hết những suy nghĩ về vấn đề khác khi đọc sách
- Đọc ở nơi có ánh sáng phù hợp: Ánh sáng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Nếu bạn đọc sách trong điều kiện ánh sáng quá tối hoặc quá sáng, chúng đều khiến bạn mỏi mắt.
Bạn nên lựa chọn không gian có ánh sáng khiến mắt bạn cảm thấy thoải mái nhất. Bởi vì mắt mỗi người sẽ có mức độ ánh sáng phù hợp khác nhau. Vậy thì bạn mới có thể tránh được buồn ngủ khi đọc sách
Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết!