Người gầy mà bụng dưới to, nguyên nhân vì sao?
tmvnevada > 05-31-2023, 10:17 AM
Người gầy mà bụng dưới to, nguyên nhân vì sao?
Nguyên nhân bụng dưới to do người gầy- [font=Arial]Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Cụ thể, một thực đơn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột hay thói quen ăn buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ thừa, từ đó xuất hiện mỡ thừa. Ngoài ra, tình trạng trên còn góp phần làm tăng nồng độ cholesterol – “thủ phạm” gây ra các căn bệnh nguy hiểm như béo phì, cao huyết áp,… Cơ thể bạn không chỉ phát phì vì béo mà còn có thể mắc các bệnh về tim mạch mập mặt nữa.[/font]
- [font=Arial]Một lượng rượu nhất định có thể ngăn chặn khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, uống nhiều rượu bia là nguyên nhân gây tích mỡ ở vùng bụng.[/font]
- [font=Arial]Vấn đề tích mỡ ở vùng bụng dưới có thể là hậu quả của việc bạn lười vận động. Đây là tình trạng phổ biến ở những người làm việc văn phòng, sinh viên ngồi nhiều, ít vận động. Điều này làm cho các tế bào cơ và mô ở vùng bụng không hoạt động, dẫn đến tích tụ mỡ và các bệnh về xương khớp khác.[/font]
- [font=Arial]Tư thế xấu, lưng gù và cong nhiều không trực tiếp dẫn đến tăng mỡ. Tuy nhiên, chính nó lại là nguyên nhân khiến các cơ bụng bị giãn và yếu đi, các cơ quan chèn ép lên nhau tạo điều kiện cho vùng bụng dưới bị lồi ra ngoài. Để kiểm tra, hãy giữ thẳng lưng, hạ thấp vai trong khi mở rộng ngực và nhìn cơ thể của bạn trước gương. Nếu bụng của bạn bị sưng lên, đã đến lúc bạn phải điều chỉnh lại tư thế.[/font]
- [font=Arial]Một trong những lý do khiến người gầy có vòng bụng to có thể là do đầy hơi. Tình trạng này xảy ra khi khí tích tụ trong dạ dày và ruột, gây đau và khiến bụng căng ra. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn dung nạp nhiều nước có ga, bị mất nước, thiếu đường lactose hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Nếu vùng bụng co giãn bất thường sẽ dễ dẫn đến những vết rạn da khó coi.[/font]
- [font=Arial]Stress là một trong những yếu tố dẫn đến vấn đề tích trữ mỡ dưới bụng. Theo nghiên cứu, căng thẳng thúc đẩy xu hướng dung nạp thức ăn tốt hơn, đồng thời làm tăng nồng độ hormone cortisol. Tình trạng này khiến cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa ở vùng bụng thay vì phân tán chúng ra các bộ phận khác.[/font]
- [font=Arial]Khi bước vào giai đoạn trên, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, trong đó có sự suy giảm nội tiết tố estrogen. Loại hormone này có vai trò tăng tích trữ mỡ quanh đùi, mông và tạo đường cong cho cơ thể. Do đó, việc thiếu hụt estrogen sẽ góp phần gây tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Vì vậy, nhiều chị em lớn tuổi sẽ rất khó khắc phục vùng bụng dưới ngấn mỡ để lấy lại vóc dáng thanh xuân.[/font]
Cách cải thiện bụng dưới to
[font=Arial]Học cách tập bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất là thói quen cần thiết để hạn chế tích tụ mỡ dưới bụng. Hoạt động này giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn nên cố gắng dành ra 15 đến 60 phút mỗi ngày để tập thể dục. Tuy nhiên, khi bận rộn, hãy di chuyển nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ trong nhiều giờ. Những thay đổi nhỏ này hứa hẹn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Rau cung cấp chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, đồng thời giúp giảm mỡ nội tạng. Cùng với đó, loại thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu nên hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp.[/font]
[*]
[font=Arial]Các loại tinh bột như bánh ngọt, ngũ cốc tinh chế hay bánh mì trắng thường chứa nhiều calo nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng và là nguyên nhân khiến mỡ bụng to vùng bụng dưới. Vì vậy, nên thay thế chúng bằng trái cây, rau củ hoặc ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn hàng ngày.[/font]
[*]
[font=Arial]Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc khắc phục việc lưu trữ chất béo. Cụ thể, nó có tác dụng giảm axit béo bão hòa bám vào các cơ quan nội tạng, đồng thời giải độc cơ thể. Giúp giảm lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, cải thiện vùng bụng dưới ngấn mỡ từ đó tạo nên vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ. Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, bơ, hạt chia, trứng, đậu phộng và quả óc chó.[/font]