Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh khá phổ biến ở người lớn, xuất hiện ở cả nam và nữ : 25-33% nữ và 10-20% nam trưởng thành bị bệnh. Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh mãn tính và tiến triển theo thời gian và tuổi tác, bệnh thường không dẫn tới tử vong nhưng tác hại đến tình trạng thẩm mỹ, yếu tố lao động cũng như chất lượng cuộc sống.
1. Hãy giảm cân.
Béo phì làm cho sức khỏe bạn tệ như thế nào? Bạn dễ mắc những căn bệnh thời đại như bệnh tiểu đường, loãng xương, tim mạch … Béo phì làm cho đôi chân tội nghiệp của bạn lúc nào cũng chịu một sức nặng, áp lực lớn làm những tĩnh mạch dễ dàng suy và giãn. Béo phì kẻ thù của đôi chân bạn !
2. Hãy nâng chân lên cao.
Bất cứ khi nào có điều kiện trong ngày , hãy nâng đôi chân của bạn cao hơn mông hay cao hơn tim và để cho nó thư giãn. Bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ chậm tìm tới bạn nhờ động tác đơn giản này .
suy giãn tĩnh mạch
3. Cần vận động.
Đừng ở lâu trong một tư thế. Khi bạn đứng hay ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực và tổn hại lên tĩnh mạch của bạn làm nó suy yếu và giãn ra. Hãy thay đổi tư thế sẽ giúp cho máu lưu thông tốt và giảm đi áp lực lên đôi chân của bạn.
4. Cần tập thể dục.
Hãy đi bộ ít nhất 30 phút trong một ngày ( thời gian đi này có thể cộng dồn trong ngày) , bơi lội… Tập thể dục sẽ cải thiện tuần hoàn vùng chân và làm săn chắc cơ bắp phòng ngừa
bệnh suy giãn tĩnh mạch. Tốt nhất là mang vớ y khoa khi tập thể dục.
5. Không nên mang giầy cao gót hay mặc đồ quá chật
Nếu được hãy mang giày thấp gót, nếu bạn là tín đồ của giày cao gót hã y mang giày đế xuồng hay giày có độ chênh giữa mũi và gót không nhiều. đừng mặc đồ quá chật nhất là ở vòng eo và vùng đùi vì sẽ cản trở máu về tim và làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.
6. Hãy ngừng hút thuốc.
Khi ngừng hút thuốc tuần hoàn toàn cơ thể bạn được cải thiện, kể cả tuần hoàn vùng chân. Khi bạn ngừng hút thuốc bạn sẽ giảm được các bệnh tim mạch đi kèm.
7. Hãy ngưng dùng Estrogen nồng độ cao.
Nếu là nữ bạn cần tránh dùng các sản phẩm có hàm lượng hormon Estrogen cao như : Thuốc ngừa thai, các thuốc điều trị mụn làm đẹp da có chứa Estrogen. Estrogen nồng độ cao đã được chứng minh làm biến đổi lưu lượng tuần hoàn, làm dễ tạo cục máu đông và làm tăng khả năng suy giãn tĩnh mạch.
suy giãn tĩnh mạch
8. Không nên ngồi bắt chéo chân.
Tư thế tưởng như vô hại này sẽ làm cản trở tĩnh mạch đưa máu về tim và làm tăng khả năng bị suy
giãn tĩnh mạch.
9. Hãy dùng vớ ép y khoa.
Khi phải đứng nhiều, ngồi nhiều( do nghề nghiệp hay phải đi tàu xe ) bạn nên để vớ ép y khoa hỗ trợ cho đôi chân của bạn. Vớ ép sẽ làm giảm lượng máu chảy ngược lại và giảm lượng máu ứ đọng. Điều lưu ý khi dùng vớ ép y khoa nên mở ra mỗi 2-3 giờ, không mang khoảng 2 giờ sau đó mang lại (vì khi vớ ep tĩnh mạch vùng chân sẽ ép luôn một phần động mạch làm nuôi dưỡng vùng chân kém)