Options
Sách sao chúng ta lại ngủ và đặc điểm của nó | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Sách sao chúng ta lại ngủ và đặc điểm của nó
-
Sách sao chúng ta lại ngủ và đặc điểm của nó
Everon365 > 11-09-2021, 04:45 AM
Ai trong chúng ta cũng đều phải ngủ và lý do của việc này rất đơn giản, chính là buồn ngủ thì cứ ngủ thôi. “Why We Sleep” tạm dịch là “Sao chúng ta lại ngủ”. Quyển sách là sự đúc kết những nghiên cứu công nghệ về giấc ngủ của học nhái Matthew Walker trong sắp 20 năm, khiến rất nhiều người phải đổi thay thói quen ngủ sau lúc đọc xong, chúng ta sẽ biết lý do tại sao phải ngủ để hiểu đúng về nó và nhờ đó mà khỏe mạnh hơn.
- Thông tin sách
Tác giả: Matthew Walker PhD.
Xuất bản năm: tháng 10 năm 2019.
Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động.
Số trang: 488 trang.
Dịch giả: Viết Hổ, Lê Na.
- Tóm lược nội dung "Sao chúng ta lại ngủ"
Trên cương vị là một nhà công nghệ, giáo sư khoa học thần kinh và tâm lý học tại Đại học California, Matthew Walker đã dành sắp 20 năm trời để nghiên cứu về chủ đề giấc ngủ. Xuyên suốt nội dung quyển sách là lời khuyên của tác nhái rằng, mỗi người trong chúng ta cần được ngủ chí ít 7 giờ/ngày để đảm bảo sự kiêm toàn của hệ miễn dịch và hoạt động thông thường của các cơ quan khác trong thân thể.
Tác giả Matthew Walker cũng không quên nêu rõ các tác hại do việc ngủ không đủ giấc gây ra như chứng đãng trí, tăng huyết áp, gặp những bệnh về tim mạch, suy hệ hô hấp, mất tập hợp, hệ miễn nhiễm suy giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Ông có một lập luận rất hay trong quyển sách này, chính là con người đã mất hơn 2 triệu năm tiến hóa để có thể ngủ tám tiếng vào mỗi đêm, vậy tại sao chúng ta lại cố tình rút ngắn khoảng thời gian đó lại? Điều này là đi trái lại với thiên nhiên và cứng cáp có hại nhiều hơn lợi.
Học kém chất lượng người Anh còn nêu ra một thực trạng về các con người thiếu ngủ trong thời hiện đại. Nhiều con ở các nước phát triển cho biết họ không có thời gian để ngủ, thường chỉ chợp mắt khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Thỉnh thoảng vì quá căng thẳng nên dù có thời gian thì họ cũng không thể có một giấc ngủ trọn vẹn.
Ông đưa ra dẫn chứng về các loại động vật ở nhiều kích thước khác nhau từ ong, ruồi, gián cho tới cá mập đều có giấc ngủ trọn vẹn theo cách riêng của chúng. Khi xét đến các cấp bậc tiến hóa cao hơn thì những loài có vú hay loài chim đều dành thời gian cho giấc ngủ, từ đấy kết luận vạn vật trong tự nhiên đều phải ngủ.
Matthew Walker cũng đánh tiếng tới quan niệm ngược đời ngày nay, rằng thời gian ngủ tỉ lệ nghịch với sự thành công của một người, nghĩa là ngủ ít sẽ thành công. Trong “Sao chúng ta lại ngủ”, tác kém chất lượng khẳng định chắc nịch, rất hiếm có các người ít ngủ mà thân thể không bị tác động gì và nếu có, thì người ấy chắc gì đã là bạn.
![[Image: 2126-sao-chung-ta-lai-ngu-12.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/11/2126-sao-chung-ta-lai-ngu-12.jpg)
- Bài học từ "Sao chúng ta lại ngủ"
Sau khi đọc quyển sách “Sao chúng ta lại ngủ”, mỗi người sẽ có cảm nhận và rút ra được điều có ích riêng. Mỗi người cần ngủ trong 7 tới 9 tiếng mỗi đêm, nếu không não sẽ trở nên hư hại.
Ngủ càng ít, tuổi thọ sẽ càng giảm, tăng xác suất chết sớm. Đừng ngủ ngắn (từ 30 – 60 phút) sau 3h chiều, đừng uống thức uống có cồn trước khi ngủ, đừng bấm điện thoại chí ít trước giấc ngủ 1 tiếng.
Ngủ sâu giúp cơ thể đào thải tất cả chất độc có trong não bạn sau một ngày. Con người là loài độc nhất trên địa cầu tìm cách trì hoãn việc ngủ, nói cách khác, chúng ta đang đi trái lại với quy luật của thiên nhiên.
Người đang ăn kiêng hay giảm cân nếu thiếu ngủ thì cơ bắp giảm chứ mỡ vẫn còn nguyên. Giấc ngủ giống như thời gian, mất đi một đêm sẽ không còn có thời cơ bù đắp. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tìm ra biện pháp cho một vấn đề các tưởng sẽ chẳng thể nào tháo được nút thắt.
- Nên đọc "Sao chúng ta lại ngủ"
Giữa cuộc sống bề bộn lo toan về những khó khăn cơm áo gạo tiền, quyển sách “Sao chúng ta lại ngủ” chính là một nốt lặng để độc giả lắng nghe thân thể mình, tự hỏi bản thân liệu đã ngủ đủ và đúng giấc hay chưa, vì chỉ lúc nào bạn khỏe mạnh, bạn mới có thể lo toan được các việc khác.
Tác phẩm có đoạn: “Ngủ quá ít làm tăng nồng độ của loại hoóc-môn khiến bạn cảm thấy đói, đồng thời kiềm chế loại hoóc-môn song hành khác báo hiệu sự ưng ý về thức ăn. Bất kể bạn đang no, bạn vẫn muốn ăn thêm.” Điều này trực tiếp đánh vào tâm lý của người đọc, nhất là những giáo đồ đang ăn kiêng.
Nhiều người cho rằng quyển sách khá hàn lâm do dựa trên những nghiên cứu kỹ thuật, tuy nhiên riêng chúng tôi lại cảm thấy nó rất thực tiễn. Sau những lý lẽ thiên về nghiên cứu, tác kém chất lượng lại vô cùng tinh tế khi dẫn ra các thí dụ cụ thể mà chắc rằng rất nhiều người khi đọc sẽ đồng cảm vì thấy chính bản thân mình trong đấy.
Hẳn sẽ có nhiều độc giả thật sự nhận ra mình đang làm những điều hoàn toàn sai trái, thói quen nhịn ăn hoặc ăn rất ít và chỉ ngủ 4 đến 5 tiếng mỗi ngày đã vô tình khiến quá trình giảm cân của họ trở nên vô nghĩa. Có lẽ, nếu không có quyển sách này, giờ đây nhiều người vẫn còn đang sầu não với câu thở than “Sao mãi vẫn không ốm được cân nào nhỉ?”
Quyển sách không chỉ có lợi cho người lớn, mà cũng có thể là các kiến thức hữu ích cho trẻ em. Ta thường buộc phải những con phải đi ngủ sớm nhưng lại không giải thích cặn kẽ là tại sao chúng phải làm như vậy. Câu giải đáp nằm ở các lý giải vừa kỹ thuật vừa có chứng dẫn rất gần gũi với thực tiễn trong “Sao chúng ta lại ngủ”. Khép lại các trang cuối của tác phẩm, bạn đọc đã hoàn toàn bị thuyết phục và không thể phủ nhận rằng quyển sách đã thay đổi hoàn toàn thói quen ngủ nghỉ của họ.
>>> Danh mục liên quan: