• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Tác dụng của việc tập xà đơn | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Thể thao
  • Các môn thể thao khác
  • Tác dụng của việc tập xà đơn
• Tác dụng của việc tập xà đơn

• Tác dụng của việc tập xà đơn

  hientm > 12-31-2014, 08:46 AM

  Xà đơn là bộ môn được nhiều người tập luyện vì nó đơn giản trong quá trình tập luyện, dễ tập luyện, dụng cụ tập luyện đơn giản. Nhưng bạn biết tác dụng của hít xà đơn là những gì? Bài viết này cho bạn biết tác dụng của hít xà đơn
  1. Tập xà đơn có tác dụng tăng chiều cao
  - Không thể phủ nhận tác dụng của việc tập xà đơn trong việc tăng chiều cao. Rất nhiều người nhờ tập xà đúng cách đã cải thiện được chiều cao của mình. Trong các phương pháp được lựa chọn để tăng chiều cao thì xà đơn vẫn là một lựa chọn lý tưởng cho rất nhiều người. Nhưng với mỗi lứa tuổi lại có một phương pháp tập khác nhau
  - Đối với trẻ em.
  Bạn đừng nghĩ rằng trẻ em còn quá nhỏ để tập xà. Nếu như bạn nghĩ vậy thì bạn đã sai. Trẻ em nếu muốn tăng chiều cao cũng có thể tập xà nhưng bài tập khác với người lớn. Bạn chỉ cần cho trẻ bật cao và đu người trên xà (như hình bé gái bên dưới) đã có kết quả tích cực rồi. Dần dần nâng cao mức xà lên một chút.
  

  
  Trẻ em tập xà

  - Đối với những thanh niên trong tuổi dậy
  Đây là độ tuổi phát triển chiều cao nhanh nhất. Bạn nên chăm chỉ để tập luyện hít xà đơn. Mỗi ngày cố gắng tập 4 lần. Mỗi lần 6 hiệp. Mỗi hiệp kéo dài từ 3-5 phút. Nếu bạn duy trì mức độ tập luyện này thì sẽ cải thiện chiều cao đáng kể vì kích thích sự giãn xương khớp, phát triển các sụn sinh sôi. Nên nâng dần mức xà lên cao để tập luyện
  - Đối với những người sau độ tuổi dậy thì
  Đây là độ tuổi khó khăn nhất vì sau độ tuổi này độ tuổi dừng cao (nam sau 25 tuổi, nữ sau 19 tuổi) cơ thể rất khó để cao thêm. Nhưng ở độ tuổi này lại được rất nhiều người quan tâm. Giai đoạn này đòi hỏi phải có những bài tập chuyên sau kết hợp với quá trình ăn uống hợp lý, và độ chuyên cần phải sau 6 tháng bạn mới thấy được tác dụng của nó. Cụ thể như những bài tập cần kéo dài hơn. Không phải từ 3-5 phút như thông thường nữa mà kéo dài từ 5-15 phút. Nếu bạn thực hiện đúng thì trung bình một năm tăng được từ 1-1,5cm.
  

  
  Tập xà đơn để tăng chiều cao

  - Nhưng có một chú ý sau
  Bạn thấy 6 tháng gần đây bạn vẫn tăng chiều cao mặc dù đã qua lứa tuổi dậy thì và độ tuổi dừng cao trung bình thì bạn hãy tập xà đơn một cách thường xuyên để cải thiện chiều cao của mình
  Còn nếu trong 1 năm gần đây mà chiều cao của bạn vẫn giậm chân tại chỗ thì xà đơn sẽ khó có thể giúp bạn tăng chiều cao được nữa. Mà nó sẽ giúp bạn ở các lợi ích dưới đây
  2. Xà đơn giúp bạn có Một thân hình bốc lửa và nóng bỏng
  Với cách tập luyện xà đơn đúng cách và hợp lý giúp bạn có một thân hình vạm vỡ đặc biệt là cơ tay. và cơ vai, cơ bắp tay. Cơ bụng 6 múi cũng không còn là mơ ước nếu bạn tập với các xà đơn đa năng. Có được Cơ ngực rắn chắc cũng không phải là mơ ước khó khăn với xà đơn.
  
  3. Giảm mỏi vai, gáy, cổ, giảm béo,...
  - Bệnh thường gặp của dân văn phòng chính là đau mỏi vai, gáy. Xà đơn cũng có thể giúp bạn giảm các tác hại của việc ngồi nhiều, đau mỏi vai gáy và cổ
  - Giảm béo tốt đặc biệt là cơ bụng
  - Giảm nguy cơ mắc các bệnh do ít vận động như: Cholestrol trong máu cao, tiểu đường, gout,...
  

  

  - Hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,....(Với những người mắc bệnh nặng nên đi khám và làm theo chỉ định của Bác sỹ).
  
  - Tốt cho tim và phồi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ,...
  - Cải thiện sức khỏe. Mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh
  
  Một số loại xà đơn bạn có thể lựa chọn để tập luyện như xà đơn đa năng, xà đơn treo tường, xà kép, đều đem lại cho bạn những kết quả tương tự

• Tác dụng của việc tập xà đơn

  traihalinh > 01-20-2015, 03:59 PM

  Các bạn có nhu cầu tham khảo các bài tập xà đơn tăng chiều cao có thể xem tại: bài tập xà đơn tăng chiều cao
  Mua xà đơn treo tường với giá chỉ 300.000 VNĐ để tập xà đơn tại nhà dễ dàng hơn

• Tác dụng của việc tập xà đơn

  vanminhclean > 01-20-2015, 04:08 PM

  tăng dung tích buồng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ,...

• Tác dụng của việc tập xà đơn

  thethaominhtoan11 > 02-03-2015, 10:19 AM

  bạn cũng có thể tham khảo các loại xà đơn giá rẻ 280k. Các loại xà gắn cửa (hay còn gọi là treo tường) này rất tiện lợi vì có thể kéo dài ra cho vừa với chiều dài cửa
• Bài trước Bài tiếp theo