Thành phần của Magiê trong hạt điều tốt cho sức khỏe như thế nào
trongphong88 > 09-26-2016, 08:23 AM
Hạt điều được nhiều người ưa chuộng do chứa nhiều dinh dưỡng hương vị bùi, béo. Hạt điều còn có tên ‘’đào lộn hột’’ bởi hình dáng đặc biệt hột lại nằm phía ngoài. Đây cũng là nguyên liệu tuyệt vời cho các món ăn
Ăn hạt điều nhiều tác dụng tôi đã phân tích ở trước ‘’ lợi ích của hạt điều với sức khỏe’’. Hạt điều nhân có rất nhiều dinh dưỡng đặc biệt là Magiê . Chúng ta đi tìm hiểu sâu hơn Magiê có trong hạt điều tốt như thế nào nhé
Thành phần của Magiê trong hạt điều
Magiê có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tổ chức mô xương. Magiê giúp tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu. Nó tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng.
Thành phần của Magiê trong hạt điều giúp tổng hợp lipid và protein đây là các chất cấu thành và tái tạo lại xương và các tế bào mô. Khoảng 50 đến 70% magie tập trung ở xương Vì thế làm cho xương và cơ bắp mạnh mẽ, khỏe mạnh
Hạt điều rang muối nếu thường xuyên còn ngăn chặn được bệnh hen xuyễn. Giúp phụ nữ mãn kinh có giấc ngủ ngon và sâu hơn
Magiê có trong nhân hạt điều là phần quan trọng trong hoạt động của tim. Giảm nhu cầu về oxy đối với cơ tim giúp tim ổn định phòng chống tốt các bệnh về tim
Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều Magiê thì sao?
Bạn yên tâm tất cả lượng magie hấp thụ qua đường ăn uống đều hấp thụ qua đường ruột. Cơ thể chỉ hấp thu lượng vùa đủ còn nếu thừa thì sẽ được đào thải qua đường phân và nước tiểu.
Nên có thể nói bạn hoàn toàn yên tâm về lượng Magiê trong hạt điều.Những người hay bị thiếu Magiê thường rơi vào những người sau: thiếu cân suy dinh dưỡng, nhịn đói lâu ngày, nghiện rượu, viêm tụy, xơ gan.
Người cao tuổi có nguy có thiếu Magiê cao do hấp thụ kém, ăn ít. Bài tiết Magiê qua thận lại tăng và sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau do bệnh tật nên giảm khả năng hấp thụ Magiê .