• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Ngày Tết Nguyên Đán | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm đẹp
  • Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Ngày Tết Nguyên Đán
• Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Ngày Tết Nguyên Đán

• Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Ngày Tết Nguyên Đán

  sieuthilamdep > 02-09-2015, 01:59 AM

  Bạn đang lo sợ những ngày tết ăn uống không điều độ, sẽ khiến cho cơ thể tăng cân. Đừng lo, chỉ cần bạn xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân cũng như áp dụng những thực đơn giảm cân an toàn trong ngày tết và tuân thủ những nguyên tắc giảm cân thì cơ thể bạn sẽ được như ý muốn.
  
  
  
  Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong ngày tết bạn cần phải kiểm soát các thành phần và chế độ ăn uống của mình. Vì tết nên lượng món ăn và cách chế biến món ăn có nhiều chất dầu mỡ và chất béo hơn nên đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân nếu như bạn ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý.
  
  Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân trong khoảng 10-12 ngày mà bạn có thể áp dụng cho dịp tết Nguyên Đán này nhé.
  
  Ba ngày đầu: Uống nước mật ong hoặc nước chanh pha loãng nhằm mục đích thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  
  
  
  Trong 3 ngày đầu tiên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân này bạn cần phải thanh lọc và loại bỏ độc tố ra bớt khỏi cơ thể bằng cách uống nước nhiều. Không nên ăn bất kì một loại thức ăn nào. Đối với những người béo phì thì việc uống nước nhiều sẽ giúp bạn hóa lỏng bớt chất béo còn dư thừa, đọng lại trong cơ thể, thường nhiều nhất là vùng bụng. Và loại nước bạn nên chọn cho 3 ngày đầu tiên ăn kiêng giảm cân này là uống nước mật ong pha nước ấm hoặc bạn uống nước chanh pha loãng thêm chút muối hoặc mật ong đều được. Loại nước này giúp bạn thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng và cũng không ảnh hưởng tới sức khỏe.
  
  Bảy ngày tiếp theo: Bạn chỉ nên nạp rau quả và rau quả
  
  
  
  Sở dĩ nói rằng trong 7 ngày tiếp theo bạn chỉ nên nạp rau xanh, trái cây thôi vì đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết co cơ thể đốt cháy chất béo và những thực phẩm này cũng góp phần vào thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn, nhất là những dịp tết về. Trong những ngày này bạn nên loại bỏ tinh bột, chất béo, các loại nước ngọt, đồ ngọt,.ra khỏi thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Và bạn cũng nên chú ý tới cách chế biến món ăn, tốt nhất là bạn chỉ nên luộc các loại rau xanh, củ để ăn nhé.
  
  Ngoài ra, những loại trái cây tươi như táo, chuối, cam, bưởi, lê, kiwi,..là những thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.
  
  Những ngày còn lại: Nếu như bạn cảm thấy kế hoạch giảm cân của mình cần đến 12 ngày thì 2 ngày còn lại bạn ăn uống bình thường.
  
  
  
  Mục đích của thực đơn ăn kiêng giảm cân này là giúp bạn cân bằng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với 2 ngày ngày này bạn có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm rồi. Mà tốt nhất là bạn nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như không ảnh hưởng tới cân nặng như các thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo không bão hóa đơn, chất béo giàu omega có trong cá hồi, tôm cua, các loại hải sản,..
  
  Trong ngày bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần trong ngày, có thể chia làm 5-6 bữa ăn nhỏ và không nên ăn quá no vào mỗi bữa ăn.
  
  
  
  Ngoài thực đơn ăn kiêng giảm cân này ra thì bạn cũng nên nghỉ ngơi đúng giờ giấc, nên ngủ 7-8 tiếng, uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể đủ năng lượng đón tết Nguyên Đán nhé.
  
  Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong ngày tết cụ thể sau đây nhé.
  
  -Bữa sáng: Bắt đầu bằng 1 ly nước ấm mật ong, 1 quả trứng luộc.
  
  -Nếu thấy đói thì bạn có thể uống thêm ly sữa tươi không béo hoặc ly nước ép trái cây tươi, hoặc ăn 1 trái táo.
  
  
  
  -Bữa trưa: Cùng ăn với gia đình, bạn chọn thịt gà luộc, súp canh, cần tây xào thịt bò, 1 ly nước trà xanh.
  
  -Bữa tối: 1 chén cháo gà hoặc đậu xanh, 1 đĩa salad trộn rong biển.
  
  Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng sức khỏe của mỗi người mà cân nặng của bạn thay đổi nhất định. Cân nặng của bạn có thể giảm xuống dao động từ 2-3kg cho thực đơn ăn kiêng giảm cân này.
• Bài trước Bài tiếp theo