Options

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học
Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học

sieuthilamdep > 02-06-2015, 02:45 AM

Để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học thì bạn cần phải có cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Bằng những chế độ ăn uống khoa học và kết hợp với những phương pháp tập luyện chăm chỉ hàng ngày thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh

Lựa chọn thực phẩm giàu protein cho thực đơn giảm cân hiệu quả .

Lòng đỏ trứng gà ta ( mỗi lần chỉ ăn 1 quả; Ức gà hoặc đùi gà; Thịt bò bắp; Thịt nạc thăn,..đây là những thực phẩm chứa nhiều protein – nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Cách áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả với nhóm thực phẩm này là hấp hoặc luộc để có những món ăn lành mạnh hơn.

Bổ sung chất xơ từ rau xanh cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng, vitamin,..có nhiều trong rau xà lách, cà chua, dưa chuột, cần tây, bắp cải, su hào, cà rốt,.. Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân hiệu quả của người béo phì, bởi nó cung cấp lượng chất lớn cần thiết giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tằn cảm giác no lâu và nhanh hơn hỗ trọ giảm cân hiệu quả.

Trái cây, lựa chọn không thể thiếu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Một số loại trái cây như bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,.. không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, bạn nên ăn chúng thường xuyên.

Chọn nước uống cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Đối với đồ uống thì tốt nhất vẫn là nước lọc, bởi bạn có thể uống bao nhiêu tùy ý, uống càng nhiều thì giảm cân càng tốt và hiệu quả cao. Một số loại đồ uống như trà xanh, cà phê đen, các loại nước ép trái cây cũng rất tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể kết hợp các loại nước uống này với thực đơn giảm cân hiệu quả để vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện lại được vóc dáng thon gọn hơn cho bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống các loại nước uống có đường, có ga, cồn vì chúng rất không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý nuôi dưỡng bên trong, bạn cần lựa chọn cho mình những thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học cụ thể để đạt được mục tiêu giảm cân hữu hiệu. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng và có một thân hình quyễn rũ nhé.

Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/thuc-do...-khoa-hoc/
Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học

timohimu > 02-06-2015, 02:48 AM

Vẫn là hướng tới ăn rau củ quả xanh tươi là chính nhỉ, còn về khoản dùng nước thì mình khuyên uống ít nước lại, uống nhiều tiêu hóa tốt mau lên cân chứ?
Bài trước Bài tiếp theo

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Khoa Học