Options

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần
Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

sieuthilamdep > 01-31-2015, 02:21 AM

Để có được một thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn quyễn rũ thì các chị em nên chọn cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của mình. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn có thêm những thực phẩm ăn kiêng giảm cân làm phong phú cẩm nang làm đẹp và giữ dáng cho riêng mình.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với chuối.
Chuối là một thực phẩm ăn kiêng khá phổ biến cho những người muốn giảm cân. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 quả chuối và uống 1 ly sữa tươi. Bữa trưa bạn chọn thực phẩm bạn yêu thích và bữa tối nên hạn chế các món ăn nhiều chất béo. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần kết hợp với các bài tập thể dục, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

– Bữa sáng: 1 – 2 quả chuối, 1 ly sữa tươi, hoặc 1 ly nước ấm, hoặc ly nước chanh pha loãng.

– Bữa xế trưa: ăn 1 quả chuối và uống thêm ly nước lọc.

– Bữa trưa: Đồ ăn ít dầu mỡ và đủ năng lượng. Thường thì bạn có thể chọn cho mình món canh, thịt luộc, 1 quả chuối tráng miệng.

– Bữa xế chiều: 1 ly salad chuối trái cây.

– Bữa tối: Món ăn làm từ gạo và các loại rau, thảo mộc. Bạn có thể chọn món salad rau xanh, ly nước trà xanh.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng lowcarb.

Chế độ ăn kiêng lowcarb được xem là một chế độ ăn kiêng khoa học và đạt hiệu quả cao. Những thực phẩm được lựa chọn cho cách ăn kiêng này và cả những thực phẩm không được phép ăn luôn rõ ràng và chỉ cần bạn tuân thủ những nguyên tắc đã được định sẵn thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công. Đối với một thực đơn giảm cân hàng ngày nhanh trong 1 tuần bạn nên chú ý tới những vấn đề sau:

– Chia nhỏ bữa ăn (từ 4-6 bữa/ ngày), mỗi bữa ăn cách nhau 2-3 tiếng, không nên để tình trạng đói quá lâu, vì như thế quá trình trao đổi chất, đốt mỡ sẽ diễn ra chậm lại không có ích cho quá trình giảm cân. Càng ăn làm nhiều bữa thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra càng nhanh hơn.

– Đối với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì bạn nạp lượng carb không được quá 15 carb/ngày và 105 calo/tuần. Và nên chọn cho mình những thực phẩm ăn kiêng chứa ít calo.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cần tránh trong chế độ ăn kiêng lowcarb.
– Cơm, bánh mỳ, bột mỳ, khoai tây, ngô…(tất cả các loại ngũ cốc và tinh bột). Mà thay vào đó bạn nên chọn cho mình những thực phẩm không chứa tinh bột cũng như ít calo.

– Hoa quả (kiêng ít nhất trong tuần đầu tiên). Nhất là những loại trái cây chứa nhiều đường.

– Các loại hạt (vừng, đỗ, lạc, hạnh nhân…), bơ sữa các loại.

– Đồ ăn nhanh, đồ ngọt (nhất là kẹo bánh có nhiều đường), nước ngọt có ga, các loai nước đóng chai…Đây là những thực phẩm bất kì một thực đơn giảm cân nào cũng cần phải kiêng.

– Củ, quả nhiều tinh bột và đường (bí đỏ, bí xanh, chuối…).

Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/thuc-do...ng-1-tuan/
Bài trước Bài tiếp theo

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần