Suy giãn tĩnh mạch và sự tuần hoàn của máu có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống không có lợi cho sức khỏe, không tập luyện thể dục thể thao, các thói quen và lối sống không lành mạnh. Vì vậy, để hệ tuần hoàn hoạt động tốt, bạn cần biến đổi cách sinh hoạt và ăn uống. Sau đây là một vài bí quyết giúp làm tăng khả năng tuần hoàn của máu. Mục tiêu là làm tăng cường sự bền vững của thành mạch, tránh tạo một áp lực lớn và lâu dài lên những mạch máu vùng chân để không gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn ở vùng chân.
1. Tập thể dục thường xuyên:
Mỗi ngày, bạn cần ít nhất 30 phút tập luyện cơ thể. Tất cả các động tác liên quan tới chân đều tốt trong việc ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch chân do làm tăng cải thiện tuần hoàn máu, cũng như làm săn chắc các cơ xung quanh mạch máu chân. các người đã bị suy giãn tĩnh mạch chân, việc tập luyện có thể làm giảm bớt suy giãn tĩnh mạch và làm giảm một số triệu chứng do suy giãn tĩnh mạch gây ra.
suy giãn tĩnh mạch
2. Chế độ ăn lành mạnh:
Để sống khỏe, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh tiêu thụ quá mức bất kỳ loại thức ăn nào. Bên canh đó cần ăn thật nhiều các loại rau có màu xanh đậm, trái cây và lương thực thô. Hạn chế tiêu thụ đường, muối, tăng cường thêm chất xơ trong khẩu phần ăn. Chế độ ăn uống không phù hợp có thể gây nên các tác hại bất lợi cho mức cholesterol trong máu, là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành các mảng bám trong thành động mạch khiến máu không thể chảy thoải mái như bình thường, gây cản trở cho quá trình tuần hoàn máu bình thường của cơ thể.
Chế độ ăn và dinh dưỡng cho người suy
giãn tĩnh mạch
3. Uống đủ nước
Lượng huyết thanh chính là khả năng quyết định huyết áp và chức năng tuần hoàn của máu. Do đó, cần uống thật nhiều nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
4. Xây dựng một lối sống lành mạnh:
Làm vườn, đi dạo cùng chú chó cưng hoặc tập luyện yoga, các môn thể thao có tính chất tiêu khiển như đá bóng, chơi golf hoặc tennis… Ngủ đủ giấc và học cách đương đầu với stress cũng là một yêu cầu quan trọng để có thể cải thiện khả năng tuần hoàn máu.
suy giãn tĩnh mạch
5. Mát-xa
Mát-xa là một trong những biện pháp giúp cải thiện yếu tố tuần hoàn tốt và lâu đời nhất. Đây không chỉ đơn giản là một kỹ thuật giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cơ thể bị đau nhức là do sự thiếu hụt lượng ô-xy cung cấp tới những cơ khiến cho chúng bị căng, gây nên các cơn co rút. Mát-xa sẽ làm dịu những cơ đang bị căng và giúp vận chuyển ô-xy đến các cơ xua tan nguy cơ mắc
bệnh suy giãn tĩnh mạch.