Options
Vai trò của giấc ngủ trọn vẹn 11 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Vai trò của giấc ngủ trọn vẹn 11
-
Vai trò của giấc ngủ trọn vẹn 11
Everon365 > 11-15-2021, 04:27 AM
Đã bao giờ bạn tự hỏi hạnh phúc là gì? Ấy là một gia đình ấm cúng, một sự nghiệp vững vàng, hay các chuyến du lịch để sống trọn với chính mình,... Có lẽ, hạnh phúc ở mỗi người sẽ được khái niệm theo các cách khác nhau. Nhưng, thỉnh thoảng hạnh phúc chỉ đơn giản là mỗi ngày mới bắt đầu bằng ý thức sảng khoái, thân thể khỏe mạnh, và đêm về khép lại bằng một giấc ngủ ngon.
Mỗi người dần lớn lên và chọn cho mình một con đường riêng với nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Bất giác tới một lúc nào đấy, chúng ta sẽ thấy tâm cảm rung rinh vì ai đó, rồi nắm tay và hứa hò… Thế rồi đôi lứa hòa vào nhau để cùng đồng hành trên một hành trình mới. Trong tổ ấm tươi ngần ấy, có nhẽ niềm chờ mong nhất mỗi ngày là được cùng người bạn đời có các giấc ngủ ngon.
Tuổi thơ hồn nhiên của mỗi đứa trẻ là các tháng ngày được ăn, được học, được chơi và được ngủ ngon giấc. Ngày tháng cứ thế dần trôi, hạnh phúc lúc bước sang mẫu dốc bên kia cuộc đời là được cùng nhau già đi và hưởng tháng ngày hạnh phúc, sum họp bên con cháu. Cuộc sống chưa bao giờ là trọn vẹn, điều hạnh phúc tưởng chừng giản dị ấy thôi mà không phải ai cũng có được.
- Người lớn bị mất ngủ
Bước vào độ tuổi trưởng thành, một giấc ngủ ngon đã trở thành điều xa xỉ của rất nhiều người. Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong cuộc sống. Căng thẳng, stress vì công việc, học tập,... Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,... Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì đổi thay lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ. Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm,... Ẳn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ tương đối.
Dù bắt nguồn từ nguyên do nào đi chăng nữa, nhưng chứng mất ngủ có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe cho người trưởng thành như gây căng thẳng thần kinh, tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi và dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, nếu việc mất ngủ diễn ra trong thời gian dài sẽ gây nhiều phiền toài cho sức khỏe như tăng cân, béo phì, hay thậm chí là ung thư,... Hãy săn sóc giấc ngủ của chính bản thân mình ngay từ bây giờ, bởi đây là tiền đề cho một sức khỏe tốt, ý thức thoải mái và trí óc sáng suốt.
![[Image: 2119-ngap-ngu-14.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/11/2119-ngap-ngu-14.jpg)
- Trẻ em mất ngủ
Giấc ngủ đối với trẻ em và đặc biệt trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho bé có một cơ thể khỏe mạnh, linh lợi và sáng trí. Tìm hiểu nguyên do khiến trẻ mất ngủ và tạo mọi điều kiện tốt nhất để bé có giấc ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng, có như vậy bé mới ăn ngon, mau lớn và khỏe mạnh.
Phòng ngủ của trẻ không đủ không khí về đóng kín cửa, nhiệt độ phòng ngủ nóng quá hoặc lạnh quá, nơi ngủ quá ồn ào, để đèn quá sáng… hay không gian ngủ không được êm ái, sạch sẽ làm trẻ viêm da ngứa ngáy, khó chịu… cũng gây chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em.
Không phải toàn bộ các đứa trẻ được sinh ra đều có được giấc ngủ ngoan mà bố mẹ vẫn mong ước, có rất nhiều nguyên nhân khiến một em bé bị mất ngủ. Trong ấy, lúc mắc một số căn bệnh nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ… khiến cơ thể trẻ không dễ chịu, dẫn tới gây rối loạn giấc ngủ của trẻ.
- Người cao tuổi bị mất ngủ
Bước sang chiếc dốc bên kia cuộc đời, người lớn tuổi thường phải đối mặt với vấn đề thoái hóa của sức khỏe. Đặc biệt, chứng mất ngủ đeo bám độ tuổi này từ ngày này, sang tháng nọ. Người nhiều tuổi còn mất ngủ do bệnh lý như chứng ngưng thở khi ngủ, chứng rối loạn đi lại có chu kỳ, đau nhức xương khớp, thận bị suy giảm, sang chấn tâm lý… và tác động của những loại thuốc dùng để điều trị bệnh.
Theo ước lượng, khoảng 30% người già trong cộng đồng và 40% người già trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Bệnh trầm cảm là yếu tố tác động nhiều nhất tới rối loạn giấc ngủ ở người có tuổi. Độ tuổi này rất khó khởi đầu vào giấc ngủ, hay bị thức giấc từ sớm, có hiện tượng ngủ ngày và có thời khắc bị khích động nên rất khó ngủ.
Đặc biệt, ở người lớn tuổi, quá trình lão hóa thiên nhiên đã làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể và làm giảm đi sự thích ứng của cơ thể. Từ đó làm giảm khả năng duy trì hoạt động thông thường trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạt động của thân thể, trong đó có giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tái hiện năng lượng, tăng cường khả năng sáng tạo và làm việc hiệu quả. Và một phòng ngủ yên bình, mẫu giường êm ái, tấm đệm êm đỡ nhẹ lưng là điều mà ai cũng mong muốn. Trong đấy, nếu bạn sử dụng một chiếc đệm thoáng mát, mềm mại và sạch sẽ như vòng ôm dịu dàng của yêu thương, ôm bạn ru vào giấc ngủ.
>>> Liên kết khác: