• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Portal

Xin chào, Khách Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn. Tên đang nhập    mật khẩu    Ghi nhớ TÌm kiếm diễn đàn (Tìm kiếm nâng cao) Thông kê diễn đàn » Thành viên: 472,342 » Thành viên mưới nhất: HJUJudy11 » Chủ đề: 483,700 » Bài viết: 539,694 Thống kê đầy đủ Thành viên Online Hiên tại có 1259 thành viên online. » 1 Thành viên | 1252 Khách Applebot, Baidu, Bing, Facebook, Google, Yandex, carleast13 Chủ đề mới nhất If you are looking for a ... Diễn đàn: FAN CLUB Bài viết mới nhất: ErvinSmith 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5 If you're tired of browsi... Diễn đàn: Văn hóa & Xã hội Bài viết mới nhất: ErvinSmith 2 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 9 .... Diễn đàn: Góp ý - Trợ giúp kỹ thuật Bài viết mới nhất: ErvinSmith 4 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 14 Nâng mũi không đau 6d sur... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: katty01 4 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 21 Je passe beaucoup de temp... Diễn đàn: Góp ý - Trợ giúp kỹ thuật Bài viết mới nhất: ErvinSmith 7 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 16 Check niyo yung "Promos" ... Diễn đàn: Club - Câu Lạc Bộ Bài viết mới nhất: ErvinSmith 8 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 19 Hoy en día, puedes trabaj... Diễn đàn: Club - Câu Lạc Bộ Bài viết mới nhất: ErvinSmith 9 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 13 Chi phí đầu tư đèn led ph... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 10 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 25 Đèn led pha trong đời sốn... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 11 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 14 Chi phí bảo dưỡng đèn led... Diễn đàn: Vật dụng gia đình Bài viết mới nhất: bepquangvinh2 11 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 12

Siêu Quậy Cầu Trường chính thức Open Beta ngày 15/11/2013 Đăng bởi: hnvn123 - 11-14-2013, 10:12 AM - Diễn đàn: Games Online - Không có trả lời Siêu Quậy Cầu Trường chính thức Open Beta vào ngày 15/11/2013​ Trong cơn bão các game ra mắt trong 3 tháng cuối năm 2013, game bóng đá Siêu Quậy Cầu Trường với phong cách đồ họa Chibi vô cùng mới lạ và gameplay quen thuộc đã tìm cho mình lối đi riêng thẳng đến trái tim và chinh phục hàng lọat gamer trên dải đất hình chữ S. Với mục đích tạo ra là một sản phẩm giải trí, SQCT sở hữu những điểm đột phá nhưng đồng thời vẫn giữ được những nét cần thiết của một tựa game mô phỏng bóng đá. Đồ họa dễ thương và những tình huống hài hước trong trận đấu sẽ tạo ra một game bóng đá khác biệt. Còn chần chừ gì nữa??? Hãy đăng kí và tham gia trải nghiệm ngay SQCT các bạn nhé! Thông tin chi tiết: mho.vn   May áo đồng phục chất lượng, giá cạnh tranh |Hula.vn Đăng bởi: dragon208 - 11-14-2013, 09:59 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời Chúng tôi lắng nghe, thấu hiểu nhu cầu của từng khách hàng và áp dụng kinh nghiệm, kỹ năng, tư duy của mình cùng đội ngũ thiết kế làm việc với đam mê, tâm huyết. Hơn thế nữa, cùng với trang thiết bị hiện đại Đồng phục Hula.vn tự tin mang đến cho khách hàng mẫu áo đồng phục hoàn hảo nhất. áo shop Mỗi khách hàng là một viên gạch xây lên giá trị của công ty, vì vậy để đáp lại sự tin tưởng và mong đợi các bạn, Đồng phục Hula.vn khẳng định: - Luôn đi đầu về chất lượng. - Giá cả cạnh tranh nhất. - Cam kết đúng tiến độ đơn hàng. - Đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp. - Luôn có những chương trình ưu đãi đầy bất ngờ. Với mong muốn được phục vụ các khách hàng ngày càng chu đáo hơn, Đồng phục Hula.vn luôn sẵn sàng tiếp nhận và biết ơn mọi sự góp ý của khách hàng. Theo áo diễn đàn   Dịch vụ áo đồng phục, áo nhóm,áo lớp | Hula.vn Đăng bởi: dragon208 - 11-14-2013, 09:58 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời Bạn đang cần một dịch vụ in áo thun , áo đồng phục, áo nhóm,áo lớp để in những hình ảnh mang thông điệp quảng cáo cho công ty, một tinh thần đoàn kết cho tập thể lớp hay hội nhóm hoặc đơn thuần chỉ là những hình ảnh ngộ nghĩnh, dễ thương,… trên áo khiến cho người mặc trở nên mới lạ, xinh đẹp và cá tính hơn mọi ngày? Đến với dịch vụ in áo thun Hula.vn: Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, ân cần; tư vấn tận nơi (nội thành Tp.HCM). Thiết kế các mẫu áo thun hoàn toàn miễn phí, nhận tất cả các mẫu áo vẽ tay hoặc vẽ máy. Kỹ thuật in, thêu bền đẹp không bong tróc. Đa dạng các chất liệu vải, màu vải. Giao hàng tận nơi miễn phí. Theo áo đồng phục nhanh   Máy chạy bộ TD-08 Đăng bởi: dragon208 - 11-14-2013, 09:56 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời Chạy bộ là môn thể dục mà nhiều người thừa cân rất thích, nó giúp làm giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách đồng đều và đảm bảo mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Tuy nhiên đối với nhiều người thì việc đơn giản như chạy bộ cũng là vấn đề khó khăn. Chính vì điều đó, máy chạy bộ TD-08 chính là giải pháp tốt nhất cho bạn. Lợi ích của bạn khi sử dụng may chay bo TD-08 là gì?  Đem lại cho bạn thân hình chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. Tự tin năng động khi ra đường mà không còn lo ngại cái nhìn của người khác. Đồng thời khi tập với máy chạy bộ TD-08, còn giúp hệ thống cơ xương của bạn vững chắc, hệ tiêu hóa lành mạnh, các mạch máu khỏe mạnh thông suốt và đặc biệt giải tỏa những lo âu mệt mỏi của cơ thể. Không mất nhiều thời gian luyện tập, có thể kiểm soát được thời gian tập luyện của mình, luyện tập ở bất kỳ thời gian nào mà hiệu quả không thua gì việc tập luyện ở các trung tâm thể dục. Đồng thời bạn không phải tốn tiền mỗi tháng để đến trung tâm. Máy không chiếm nhiều diện tích nhà của bạn, có thể gập lại, dựng đứng ở góc nhà. Tại sao gọi là máy chạy bộ TD-08? Máy có 8 chức năng luyện tập. Mỗi chức năng đều mang lại cho bạn những lợi ích thiết thực. 1.Chức năng đầu tiên, đi bộ. Là môn thể dục phù hợp cho người lớn tuổi, mỗi ngày dành 30 phút đi với máy chạy bộ TD-08 không chỉ tăng cường sức khỏe, xóa đi ưu phiền, giảm stress mà còn giúp cải thiệc chức năng của tim mạch. 2.Chức năng thứ 2, chạy bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ-đi bộ thường xuyên sẽ làm chậm lại quá trình già đi của cơ thể đem lại cho bạn cơ thể dẻo dai, bền bỉ đồng thời còn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể. 3. Chức năng thứ 2 là đạp xe. Đạp xe thường xuyên tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, giảm các vấn đề về khớp, giúp trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh và các cơ bắp chân, đùi, hông, mông săn chắc thon gọn. 4. Tiếp đó là chức năng xoay eo không chỉ làm giảm eo mỡ của bạn mà còn làm săn chắc cơ bụng. Bề mặt có các hạt massage giúp massage bàn chân của bạn đỡ mệt mỏi và tê rần. 5. Chống đẩy. Chỉ với 10 phút chống đẩy mỗi ngày là bạn đã có ngay một cánh tay săn chắc mạnh khỏe, các cơ bắp phía trên cơ thể phát triển đồng bộ. 6. Massage eo của bạn bằng chức năng massage đứng, massage eo bụng góp phần làm phẳng bụng thon eo cho bạn mà không gây ra tác dụng phụ nào. 7. Kéo xô. Bạn mong muốn có 1 thân hình đẹp thì việc kéo xô là không thể bỏ qua. Tập kéo xô hàng ngày rất tốt cho ngực vai xô. 8. Màn hình LCD hiển thị nhịp tim không chỉ cho biết mà còn đo được lượng calo tiêu thụ, lượng mỡ tiêu hao. Từ đó mà lựa chọn cho mình bài tập thể dục hữu ích. Luyện tập với máy chạy bộ TD-08 cần chuẩn bị gì? Khi chạy bạn nên nghe những bài nhạc yêu thích hay nhạc sôi động, nó sẽ làm tăng khả năng, độ bền của cơ thể và còn giúp tinh thần bạn sảng khoái vui vẻ khi bắt đầu làm việc. Có sẵn một chai nước khoáng, không nên để cơ thể thiếu nước trong quá trình luyện tập. Điều đó sẽ dẫn đến tình trạng nhanh kiệt sức, không tốt cho việc luyện tập. Chọn trang phục phù hợp cho việc luyện, không quá rườm rà sẽ làm cơ thể mất sự linh hoạt và cảm thấy khó chịu vì nhiệt không thể thoát ra ngoài. Khởi động và thả lỏng cơ thể trước và sau khi tập để tránh bị đau cơ, chóng mặt, hạn chế các hiện tượng hoa mắt đau đầu chóng mặt buồn nôn khó thở. Lưu ý sau khi tập xong nên để cơ thể thư giãn 5-10 phút rồi mới tắm, nếu tắm ngày bạn sẽ rất dễ mắc bệnh cảm đấy! Thông số kỹ thuật: + Tên sản phẩm: Máy chạy bộ TD-08 + Moto massage sử dụng điện: 220v-50Hz + Tám chức năng tập khác nhau + Trọng lượng 40 Kg + Kích thước: 120*70*150 cm + Chất liệu tạo thành: thép không rỉ + Thảm chạy, moto, nhập khẩu từ Taiwan + Sản xuất tại Việt Nam Nếu bạn không phù hợp với máy chạy bộ cơ có thể tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ điện khác đang có mặt tại Sieuthitaigia để lựa chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhất. Xem video: http://www.youtube.com/watch?v=nuHc9Q2HZSI Công Ty TNHH XNK Trường Việt Trụ sở chính TP.HCM: 89A – 89B Đường Số 3 P.Tân Kiểng, Quận 7 - Tel: 37753682 – 37718243 - 37755164 - 37754891 – 37754381 * Showrrom 1: 80 Tân Hải P.13 Q. Tân Bình, ĐT: (08) 37753682 - (08) 37718243 * Showrrom 2: 140D, Đinh Bộ Lĩnh, P.26,Q. Bình Thạnh, TP.HCM, ĐT: 08-38040979 Chi nhánh TP.Hà Nội: Số 7, Đường Biệt thự 5, Bán đảo Linh Đàm, Quận Hoàng Mai – Tel: 043.66.29.143 - 0984.524.647 Chi nhánh TP.Đà Nẵng: 350 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê - Tel: 05113727900 Chi Nhánh TP Nha Trang: 126A, Hồng bàng, P. Tân Lập,TP. Nha Trang, Tỉnh Khánh Hòa – Tel: 058-3512353 Tổng đài hỗ trợ khách hàng miễn phí: 18001552 (7h30-22h) - Website: www.sieuthitaigia.vn Ngành nghề kinh doanh chính: Mua sắm dễ dàng ngay tại nhà các sản phẩm Thể dục Thể thao, Gia dụng, Chăm sóc Sức khoẻ và Sắc đẹp, Thời trang…   Teen nữ nhí nhảnh với quần jean màu pastel ngày đông lạnh Đăng bởi: lamdongphuc - 11-14-2013, 09:54 AM - Diễn đàn: Tin tức - Xu hướng - Không có trả lời Những chiếc quần jean màu pastel nhẹ nhàng, điệu đà sẽ giúp bạn female chúng mình thật nóng bỏng và nhí nhảnh trong những ngày trở gió mùa đông 2013 này. Gam màu nhẹ với những màu sắc dịu dàng như hồng nhạt, vàng nhạt, nâu nhẹ, vv.... chắc chắn sẽ là gợi ý thú vị lựa chọn trang phục trong những ngày trở gió này, nhất là đối với những bạn nữ tuổi mới lớn. Sao bạn không thử những chiếc quần màu nữ tính điệu đà và hấp dẫn như chính phong cách đáng yêu của mình nhỉ? Hãy cùng tham khảo một số mẫu màu nữ tính và cách mix đồ thời trang để bạn luôn ghi điểm trong mắt mọi người nhé! Những cô girl tuổi phát triển "ẩm ương" và phong cách chắc chắn sẽ luôn thích tạo ấn tượng với mọi người bằng những bộ trang phục nóng bỏng và phù hợp với lứa tuổi của mình. Và quần jeans nhẹ nhàng chính là loại trang phục giúp bạn thực hiện được điều đó Không quá màu mè nhưng những chiếc quần jeans màu pastel lại rất nhí nhảnh, đáng yêu như lứa tuổi dậy thì của các bạn. Hơn nữa, màu sắc nhẹ nhàng của chúng giúp bạn có thể tự tin và thoái mái ở nhiều hoàn cảnh khác nhau như đi chơi hay đi học Quần nữ màu hồng rất điệu đà và trẻ trung, phù hợp với những cô nàng nữ tính và lãng mạn. Mix cùng áo thun kẻ ngang đen trắng và giày bata trắng hồng giúp bạn nổi bật thật là xinh Nếu muốn ấm áp và phong cách trong ngày đầu đông này, bạn chỉ cần khoác thêm một chiếc áo bò là đủ rồi. Bộ trang phục vừa thoải mái lại vừa thời trang này chắc chắn sẽ khiến mọi người không thể không ngoái nhìn bạn đâu nhé! Quần jean tregging màu cam đồng độc và lạ mix cùng giày búp bê màu nâu nhạt rất xinh đẹp và đáng yêu Màu xanh nguyên bản denim nhạt luôn dành được rất nhiều sự yêu mến của những cô nàng tuổi teen. Nếu bạn có một thân hình mảnh khảnh và nhỏ nhắn, cân đối thì màu quần này sẽ rất thích hợp với bạn. Bởi chúng giúp bạn "trông có da có thịt" hơn đấy. Còn những nàng có thân hình hơi mập một chút thì nên tránh màu quần jean này nhé vì chúng sẽ khiến bạn trông béo và thấp hơn đấy Quần bò màu xanh bạc cùng áo len màu hồng phấn nhạt trở thành cặp đôi rất thú vị cho ngày mưa gió này Đơn giản nhưng khỏe khoắn và năng động, quần jeans skinny màu denim và áo thun trắng cùng giày bata trắng giúp bạn tha hồ dạo phố Màu ghi đá hay xám nhạt cũng được nhiều bạn nữ tuổi tiin rất yêu thích Nếu bạn có nước da trắng, hãy tự tin chọn chiếc quần jean màu cam pastel nhé! Chúng giúp bạn tôn da và tôn dáng rất tốt đấy! Nhờ đó, trông bạn sẽ thật nổi bật và thời trang Áo sơ mi trắng sơ vin cùng quần pastel nữ là style đẹp và lịch sự. Bạn có thể mặc nó đi học hay đi chơi đều rất khó cưỡng Quần jean trắng sữa cũng rất đẹp và dễ mix đồ Quần bò skinny có ưu điểm là dễ mix trang phục, phù hợp với nhiều hoàn cảnh khác nhau tuy nhiên chúng lại khá kén người mặc bởi màu sắc nhạt dễ tố cáo đôi chân to, ngắn hay cong. Nếu bạn có những khuyết điểm trên, bạn nên tránh chọn kiểu quần jean này mà thay vào đó, bạn nên chọn những chiếc quần jeans có màu sắc tối hơn nhé! Tags: May áo thun đồng phục Lamdongphuc.net Mauao.com.vn   iPhone 5S 32GB màu vàng chính hãng vừa bán đã 'cháy hàng' Đăng bởi: gamesmobie.net - 11-14-2013, 09:54 AM - Diễn đàn: Tin công nghệ - Không có trả lời Chỉ bán ra chưa được một ngày nhưng một số đại lý đã “cháy hàng” iPhone 5S bản 32 GB màu vàng do đây là bản giá tốt nhất so với hàng xách tay. iPhone 5S chính hãng đã do Tai game do min FPT phân phối chính thức lên kệ từ chiều qua (13/11). Mặc dù, giá bán không tốt bằng của nhà mạng (Viettel và VinaPhone), nhưng model màu vàng champagne đang nhanh chóng “cháy hàng”. Chỉ trong vòng chưa đến một ngày, nhiều đại lý đã không còn bản màu vàng champagne, dung lượng 32GB để bán. Ông Mai Triều Nguyên – Giám đốc chuỗi đại lý Mai Nguyên Luxury Mobile cho biết, khách đã đến “gom” hết bản màu vàng champagne 32GB ngay sau khi máy được bán ra. Ông Đỗ Quốc Tuấn – chủ hệ thống cửa hàng iShop cũng chia sẻ, từ hôm qua đến nay cửa hàng đã bán được gần 20 chiếc iPhone 5S bản màu vàng champagne, chủ yếu là bản 32GB. Hiện tại, phiên bản iPhone 5S chính hãng 32GB do FPT phân phối được định giá 19,9 triệu đồng trong khi hàng xách tay cùng phiên bản có giá thấp nhất cũng ở mức 21,3 triệu đồng, có nơi lên đến trên 22 triệu đồng. Theo ông Nguyên, người đến “gom” bản 32 GB màu vàng tại Mai Nguyên có thể để bán lại trên thị trường bên ngoài với giá cao hơn. Trong số 3 phiên bản dung lượng bán ra (16, 32 và 64 GB) chỉ có bản 32 GB vàng champagne là có giá tốt nhất trong khi bản 16 GB và 64 GB đều chênh lệch rất ít với hàng xách tay. Trong khi đó, các phiên bản màu đen và xám hay vàng 16 và 64GB lại không được quan tâm nhiều. Giá tốt của bản 32GB là điểm khác biệt để các model này bán được. Trong lô hàng đầu tiên, FPT cũng bắt các cửa hàng "ôm" iPhone 5C, dù mức giá khá cao. Nhiều cửa hàng ở Hà Nội cho biết, iPhone 5C chính hãng hầu như không bán được. Với số lượng máy phát hành trên thị trường không nhiều như hiện nay và một số đầu mối đã nhanh tay gom máy bản màu vàng champagne về, giá bán game do min iPhone 5S xách tay nhiều khả năng vẫn sẽ không biến động lớn. Sáng mai (15/11), đến lượt các nhà mạng là Viettel và VinaPhone cũng sẽ bắt đầu cho bán ra iPhone 5S chính hãng. Nhiều khả năng, phiên bản màu vàng champagne vẫn sẽ là tâm điểm với lượng người quan tâm, đặt mua lớn nhất. Theo Tri Thức   Hỗn loạn cảnh mua vé tàu xe ngày tết. Đăng bởi: secretdnd - 11-14-2013, 09:45 AM - Diễn đàn: TeeN NewS - Không có trả lời Các anh chị em ,các bạn xa quê đã bao giờ vào cảnh chờ đợi mua vé tàu , xe ngày tết như thế này chưa ? [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=PRYiRlQFqd8&list=LLj5qLunxTAINYH2IOwevGWw[/YOUTUBE] Năm nào cũng thấy thông tin cháy vé tàu vé xe tết khiến những người xa quê muốn về quê ăn tết phải đôn dáo chạy hết chỗ này chỗ khác để mua vé. Năm nay các hãng hàng không cũng tăng cường bổ sung them vé máy bay tết 2014 cho khách hang để đảm bảo cho những người ở xa quê có điều kiện về quê đón tết. Bên cạnh đó các nhà cung cấp dịch vụ vé tàu tết 2014 cũng nỗ lực làm tốt việc bán vé cho khách hàng. Hy vọng năm nay không còn cảnh người người chờ đợi chen chúc để mua vé, để mọi người có thể yên tâm đón một năm mới vui vẻ.   Thiết kế web mobile Đăng bởi: khietlkv - 11-14-2013, 09:39 AM - Diễn đàn: Quảng cáo & Tiếp thị - Không có trả lời Thiết kế web mobile Sự bùng nổ của việc sử dụng smartphone để lướt web, truy cập facebook... trong đại bộ phận người dùng điện thoại ngày nay, quảng bá thương hiệu, sản phẩm thông qua kênh di động sẽ trở thành xu hướng tất yếu mà mỗi doanh nghiệp hoạt động trên internet cần phải nhận thức được tầm quan trọng của việc phát triển phiên bản mobile cho website. Web mobile Theo thống kê trên thế giới hiện có khoảng 1,7 tỷ người sử dụng mobile internet vào thời điểm năm 2013, và con số này ngày càng tăng. Điều này cho thấy đây là một thị trường rất tiềm năng cho doanh nghiệp trong việc quảng thông tin cũng như sản phẩm của doanh nghiệp mình tới người tiêu dùng. Tại sao doanh nghiệp nên phát triển web trên nền tảng di động, vì doanh nghiệp chỉ cần bỏ ra một khoản chi phí rất nhỏ để mang về lợi nhuận rất lớn cho công ty mình bao gồm: Lượng khách hàng, tiết kiệm chi phí quảng cáo, nhân lực,... Nắm bắt được xu hướng này, Liên Kết Việt đang đẩy mạnh cung cấp dịch vụ thiết kế web mobile, đáp ứng cao nhất nhu cầu của từng khách hàng: Giao diện: Khác biệt phù hợp với nhận diện thương hiệu, tối ưu cho việc thao tác trên màn hình cảm ứng đa điểm, hỗ trợ nhiều độ phân giải màn hình điện thoại khác nhau. Tối ưu hóa hệ thống: Tối ưu code, giảm dung lượng hình ảnh, tăng tốc độ hiển thị website trên thiết bị mobile. Chuyển hướng (Redirect Code): Tự động nhân dạng và chuyển hướng đến website mobile khi truy cập bằng thiết bị di động. Kết nối với các mạng xã hội (Social Sharing): Chia sẻ thông tin trực tiếp từ web di động tới Facebook, Twitter, Email… Với đánh giá của các chuyên gia, thị trường di động Việt Nam sẽ phát triển bùng nổ vào khoảng năm 2015 tới 2018. Dịch vụ thiết kế web mobile Liên Kết Việt triển khai dịch vụ thiết kế web phiên bản dành cho mobile cho mọi khách hàng, với chi phí hợp lý nhất, công nghệ mới nhất, dễ dàng nâng cấp bảo trì. Liên Kết Việt tin tưởng sẽ mang tới cho khách hàng dịch vụ tốt nhất. Nguồn: thietkeweblkv.com   Tìm hiểu về bệnh thoái hóa khớp Đăng bởi: giangtax41 - 11-14-2013, 09:30 AM - Diễn đàn: Bệnh tật & Trạng thái - Không có trả lời Thoái hoá khớp: Nguyên nhân và cách điều trị bệnh thoái hóa khớp (còn gọi là bệnh hư khớp) là một bệnh mạn tính, gây thoái hoá và biến dạng khớp do sự phá huỷ sụn khớp và hệ thống bao khớp - dây chằng, thường gặp ở các khớp chịu sức nặng của cơ thể. Các thể bệnh hư khớp Thoái hoá khớp có thể nguyên phát hoặc thứ phát. Thoái hoá khớp nguyên phát do lão hoá của mô khớp, hoặc do sụn khớp được tưới máu và nuôi dưỡng kém,… dẫn đến mất tính đàn hồi và khô cứng. Khi hoạt động, sụn chạm vào đầu xương, gây hoại tử ở nơi chịu áp lực mạnh nhất. Bệnh này chỉ gặp ở người trên 4o tuổi. Khác với thoái hoá khớp nguyên phát, thoái hoá khớp thứ phát thường do sự lão hoá sớm của sụn khớp, xuất hiện sau chấn thương làm tổn thương diện khớp, hoặc từ những chấn thương nhỏ nhưng tác động nhiều lần, khớp hoạt động quá tải; do di chứng của viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm đa khớp dạng thấp… Những người béo phì cũng thường mắc chứng hư khớp do quá nặng cân, các khớp luôn trong tình trạng bị sức ép lớn. Những thể thứ phát này thường trầm trọng hơn những thể nguyên phát. Ngoài ra, những yếu tố về thời tiết, khí hậu… cũng là điều kiện thuận lợi cho bệnh xuất hiện. Thoái hoá khớp nguyên phát ở các khớp được xếp theo thứ tự “ưu tiên” như sau: Khớp liên đốt sống (trên dưới 50% các trường hợp), đau khớp gối (13%), khớp háng (8%), khớp liên đốt ngón tay (6%) và các khớp khác (20%). Tổn thương ở khớp bắt đầu từ những hoại tử của sụn khớp, sau đó là sự phá huỷ hệ thống trượt ở những vùng tỳ đè của xương dưới dạng một dải xơ và đường viền xung quanh khớp, các gai xương ở ngoại vi khớp. Bao hoạt dịch dày lên, hình thành những đường vân, có thể sụn hoá. Sụn hoá của bao hoạt dịch rơi vào ổ khớp gây cản trở cho hoạt động của khớp. Các xơ co kéo gây nên tình trạng cứng khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh thoát vị đĩa đệm thường do tai nạn lao động, phải mang vác nặng, chấn thương hay do tuổi tác thì nhân viên văn phòng lại chủ yếu do ngồi một chỗ trong nhiều tiếng đồng hồ liên tục, không vận động. Họ cũng thường hay dư cân, bụng to. Những điều này làm đĩa đệm giữa hai đốt sống bị tăng áp lực, dễ thoát vị ra phía ngoài, chèn vào các rễ thần kinh tủy sống và gây đau đớn. Bệnh thoái hoá khớp nguyên phát hay gặp ở người 40-50 tuổi, và ở phụ nữ sau khi mãn kinh, nhưng điều nguy hiểm là thoái hoá khớp hầu như không có triệu chứng. Các dấu hiệu chỉ xuất hiện khi xương và hệ thống bao khớp hoạt dịch bị tổn thương thực sự. Bệnh thường khởi đầu âm ỉ, tiến triển chậm với những giai đoạn được cải thiện theo cảm nhận chủ quan. Thể điển hình, người bệnh đau khớp vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy; đau giảm sau khi khớp được hoạt động và hết đau khi nghỉ ngơi. Khớp không sưng và không có các dấu hiệu toàn thân. Khi khám, phát hiện các dấu hiệu: Hạn chế cử động, các cơ chi phối hoạt động của khớp bị teo và co cứng tăng trương lực; có tiếng lục cục trong khớp khi cử động; có thể sờ thấy đường viền khớp và gai xương. Xét nghiệm cho thấy: Hoạt dịch trong, quánh, chứa dưới 3.000 bạch cầu/1mm3; và dưới 25% là bạch cầu đa nhân trung tính; tốc độ máu lắng bình thường; chụp Xquang không có sự tương xứng giữa triệu chứng chủ quan và những tổn thương trên phim. Tuỳ theo giai đoạn có thể thấy hình ảnh hẹp khe khớp với sự phá huỷ một phần hay hoàn toàn sụn khớp, ăn mòn diện khớp ở vùng tỳ đè. Các dấu hiệu của loãng xương cũng có thể được phát hiện nếu sử dụng những phương pháp đặc biệt để phát hiện sớm các tổn thương của khớp, như: chụp cắt lớp, cộng hưởng từ, soi ổ khớp… Chẩn đoán thoái hoá khớp dựa vào những yếu tố, như: Đau khớp tăng khi hoạt động và giảm khi nghỉ ngơi; không có triệu chứng toàn thân như sốt…; những dấu hiệu viêm tại chỗ rất ít hoặc không có; dịch ổ khớp không có biểu hiện viêm, không có mủ; chụp Xquang thấy hẹp khớp, ăn mòn diện khớp… Cần lưu ý phân biệt thoái hóa khớp với viêm đa khớp dạng thấp: Viêm khớp tại chỗ rất rõ (sưng, nóng đỏ, đau), dịch ở khớp biểu hiện viêm; tốc độ lắng máu tăng… Thoái hoá khớp có thể điều trị bằng hai phương pháp: - Điều trị nội khoa: Ở giai đoạn đau khớp, người bệnh cần phải nghỉ ngơi, tránh tất cả những hoạt động gây đau. Dùng vật lý trị liệu để làm tăng tưới máu tại chỗ cho khớp. Trong giai đoạn đau khớp cấp, bất động khớp, thậm chí bó bột là điều rất cần thiết (chỉ nên bất động trong thời gian ngắn để tránh cứng khớp). Ngay sau khi hết đau cấp, phải tập vận động khớp nhẹ nhàng, phù hợp. Để dự phòng những tư thế xấu (khớp gối vẹo vào trong hoặc quay ra ngoài), hoặc để giảm đau, có thể sử dụng các loại: Băng, nịt, nẹp, khung đỡ,… hay đơn giản như là một chiếc gậy, một chiếc nạng nếu bị hư khớp chi dưới. Sử dụng thuốc, những thuốc cơ bản là thuốc chống viêm giảm đau, như aspirin và thuốc không có steroid (ibuprofen, diclofenac, indometacin…). Những thuốc an thần, đặc biệt nhóm diazepam có thể sử dụng trong trường hợp đau do co cơ, hoặc người bệnh quá lo lắng, nhưng không được dùng dài ngày vì dễ gây nghiện. - Điều trị ngoại khoa: Có ba loại phẫu thuật được áp dụng: Đó là, phẫu thuật dự phòng nhằm lập lại tình trạng bình thường các khớp có nguy cơ bị thoái hoá như trật khớp háng bẩm sinh, tiêu chỏm xương, nhuyễn sụn xương bánh chè, lệch trục đầu gối…; Phẫu thuật bảo tồn khi khớp chưa bị hư hỏng nặng, có thể sửa chữa đưa về điều kiện cơ học của chức năng bình thường; Và phẫu thuật thay thế trong trường hợp khớp quá hư hỏng, không thể phục hồi được, có thể thay thế từng phần, thậm chí toàn bộ khớp bằng khớp nhân tạo.   Bí quyết giảm cân sau tuổi 40 Đăng bởi: sonic20 - 11-14-2013, 09:14 AM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục - Không có trả lời (Pretty Woman)-Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy? Khi lớn tuổi, hệ trao đổi chất của chúng ta giảm xuống, nghĩa là cơ thể đốt cháy ít calo hơn so với khi bạn còn trẻ. Điều này thường xảy ra khi bạn ở độ tuổi 40-50. Bí quyết để giảm cân ở mọi độ tuổi trên thực tế là một công thức rất đơn giản: tiêu thụ ít calo hơn số calo mà bạn đốt cháy. Vấn đề là khi đã có tuổi chúng ta thường không thể điều chỉnh được sự trao đổi chất đang suy giảm và từ đó dẫn đến việc tăng cân. 3 bước để giảm cân sau tuổi 40 Sau khi hiểu được rằng giảm cân đều phụ thuộc vào lượng calo, bước đầu tiên là tìm hiểu lượng calo thích hợp để giảm cân sau tuổi 40. Bạn tiêu giảm lượng calo để giảm cân bằng cách ăn ít hoặc tập thể dục hoặc kết hợp cả hai. Với sự trao đổi chất chậm hơn bạn vẫn có thể tạo ra sự thiếu hụt calo thích hợp để đạt được mục tiêu giảm cân. Hãy áp dụng các bước sau đây để xác định được lượng thiếu hụt calo thích hợp cho độ tuổi của bạn: Bước 1: Xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) Bước đầu tiên để tạo sự thiếu hụt calo là hiểu và xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. Nó sẽ nói cho bạn biết mình đốt cháy bao nhiêu calo khi không hoạt động. Cách đơn giản nhất là sử dụng phép tính BMR Phép tính này dùng tuổi, chiều cao, giới tính để ước tính lượng calo mà bạn đốt cháy. Công thức tính chỉ số BMR= [9.99 x trọng lượng cơ thể (kg)] + [6.25 x chiều cao (cm)] – [4.92 x tuổi] + x (x=5: nam, x=-161: nữ). Tính chỉ số BMR giúp bạn biết mức calo tối thiểu mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động bình thường như nghỉ ngơi, hô hấp, các hoạt động ở các cơ quan trong cơ thể. Bước 2: Điều chỉnh lượng calo tiêu thụ Các chuyên gia cho rằng để đạt được mục tiêu giảm cân lâu dài, bạn nên kết hợp cả hai việc: luyện tập và ăn uống lành mạnh với lượng calo ít hơn. Để giảm khoảng 0,5kg một tuần, giảm 500 calo và 1000 calo một tuần nếu muốn giảm 1kg. Việc chọn đúng loại thực phẩm có chứa calo thích hợp cũng quan trọng. Bạn muốn chọn loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tốt nhất để cung cấp calo. Hãy nhớ ăn đủ rau và trái cây, khoảng 5-9 phần là tốt nhất. Ngoài ra, cần ăn nhiều chất xơ và protein để tăng tốc cho sự trao đổi chất. Rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất. Cuối cùng là canxi. Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ ngoài 40. Vì gần đến tuổi mãn kinh, chúng ta cần chú trọng nhiều hơn đến việc ăn uống lành mạnh và cung cấp những vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu. Bước 3: Tập luyện Ngoài việc ăn uống lành mạnh, tập luyện cũng là một yếu tố then chốt để giảm cân sau tuổi 40. Tập luyện có nhiều lợi ích đối với mọi lứa tuổi, nhưng đối với người ngoài 40 tuổi thì càng có lợi hơn. Khi bạn đã lớn tuổi, cơ bắp mất đi sự dẻo dai. Đây là một trong những lý do làm giảm sự trao đổi chất. Cơ bắp càng dẻo dai thì tỉ lệ trao đổi chất cơ bản càng cao. Luyện tập thường xuyên 3-4 lần một tuần, mỗi lần 30-45 phút sẽ giúp bạn nhanh giảm cân hơn. Đi bộ là một trong những cách tuyệt vời nhất để tạo thói quen tập thể dục. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ, calo và khiến bạn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng. Đi bộ sẽ dễ chịu hơn đối với các khớp xương và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Nhưng chỉ tập những động tác bình thường thôi là chưa đủ. Bạn cũng nên tập luyện sức bền để tăng cường và duy trì sự dẻo dai cơ bắp. Tập luyện sức bền là một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất. Luôn khởi động, căng cơ, điều hòa và căng cơ trở lại trước và sau mỗi lần tập luyện. Giảm cân để có sức khỏe tốt hơn Nếu bạn bị thừa cân, dù ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn cần phải giảm cân để tối thiểu hóa các nguy cơ về sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn đã bước sang tuổi 40 điều này trở nên quan trọng hơn. Khi lớn tuổi, cơ thể thường tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Theo dep-dang.com Đầu tiếp Trước Tiếp theo Cuối cùng