| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,197
» Thành viên mưới nhất: NYQMaple46
» Chủ đề: 483,320
» Bài viết: 539,283
Thống kê đầy đủ
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 919 thành viên online.
» 1 Thành viên | 912 Khách
Applebot, Baidu, Bing, Facebook, Google, Yandex, bepquangvinh2
|
|
|
| Vlogger Huyme “chia tay” Thủy Top vì vật chất trong MV mới của Tiên Cookie |
|
Đăng bởi: chamsocyeuthuong - 06-22-2013, 11:55 PM - Diễn đàn: Tin tức - Thảo luận âm nhạc
- Không có trả lời
|
 |
Trong MV “Sau tất cả” của Tiên Cookie, Vlogger Huyme vào vai chàng trai yêu say đắm Thủy Top nhưng vì chàng không thể cho nàng một cuộc sống đầy đủ nên họ phải chia tay trong đau khổ.
Được biết đến với vai trò nhạc sĩ chuyên sáng tác cho những ngôi sao đang hot như Bích Phương, Noo Phước Thịnh, Quốc Thiên Idol, Bảo Thy…tên tuổi của Tiên Cookie đã thực sự thu hút được một lượng fan teen khổng lồ. Sau những thành công đó, Tiên Cookie quyết định cho ra mắt một MV riêng của mình có tên “Sau tất cả”.
Hình ảnh Tiên Cookie trong MV "Sau tất cả" vẫn đậm chất Tomboy
“Sau tất cả” mang đậm chất Pop R&B, với ngôn từ khá bình dị, nhưng lại chứa chan cảm xúc. Bài hát là lời tư sự của chàng trai dành cho cô gái mà mình yêu tha thiết, nhưng vì anh nhận ra mình không thể cho cô một cuộc sống vật chất đầy đủ nên đành để cho người yêu ra đi. Với những cảnh quay đẹp mắt, và diễn xuất ăn ý của hai gương mặt đang làm mưa làm gió là Vlogger Huyme (Thành Phạm) và Thủy Top (Huỳnh Minh Thủy) trong vai đôi tình nhân gặp nhiều trắc trở, “Sau tất cả” của Tiên Cookie đã dành được nhiều tình cảm từ cộng đồng mạng ngay từ khi vừa ra mắt trên các trang nhạc online.
MV có sự tham gia của Vlogger Huyme và Thủy Top
|
|
|
| Website Học Tiếng Nhật Rất Hữu Ích,Các Bạn Tham Khảo Nhé... |
|
Đăng bởi: cxttuan - 06-22-2013, 06:56 PM - Diễn đàn: Tiếng Nhật
- Không có trả lời
|
|
Hiện tại mình đang rất muốn học tiếng nhật,mình đã tìm hiểu rất nhiều website tự học tiếng nhật online. Mình đang theo học website Lớp học tiếng nhật ,mình thấy website rất hữu ích cho những bạn nào có niềm đam mê học tiếng nhật như mình,nên mình muốn chia sẻ với các bạn. Web có đầy đủ tài liệu học dành cho mọi đối tượng từ những bài học vỡ lòng,sơ cấp,trung cấp, và cao cấp. Đặc biệt ,bạn có thể học 50 bài giáo trình minna no nihongo với đầy đủ các mục : từ vựng,ngữ pháp,luyện đọc,hội thoại.luyện nghe,bài tập,hán tự và sau mỗi bài học sẽ có phần kiểm tra tổng thể. Ngoài ra,bạn còn có thể học,làm bải tập và ôn thi theo năng lực N5,N4,N3,N2,N1 Bạn nào có nhu cầu học tiếng nhật và đam mê về môn học này hãy dành chút thời gian tìm hiểu về Web,mình tin các bạn sẽ rất thoải mái và thích thú học với Lớp học tiếng nhật Chúc các bạn thành công!!!
|
|
|
|
| balo máy ảnh chuyên dụng crumpler và balo laptop the north face cho thế hệ công nghệ mới |
|
Đăng bởi: saigonbalo - 06-22-2013, 02:28 PM - Diễn đàn: Sản Phẩm Cần Bán
- Không có trả lời
|
|
balo máy ảnh chuyên dụng crumpler và balo laptop the north face cho thế hệ công nghệ và giới trẻ ngày này
trong những chuyến đi xa, một chiếc balo chuyên dụng sẽ là một hành trang tốt nhất cho bạn.
chúng tôi xin giới thiệu những sản phẩm balo thenorthface-túi xách thenorthface hàng hiệu tốt nhất và thời trang nhất năm 2013
Balo the north face là một trong những chiếc balo laptop được đánh giá hàng đầu. Nó thuộc dòng balo du lịch laptop,với kết cấu nhỏ gọn chất liệu nhẹ bền mang đến cảm giác thoải mái cho nhiều người khi phải mang theo mình một lượng lớn đồ dùng và một chiếc máy tính quá khổ.
Nói đến balo máy ảnh chúng ta có thể biết đến dòng sản phẩm balo crumpler chuyên dụng cho máy ảnh,với thiết kế gọn gàng riêng biệt,nó là một chiếc balo hạng sang để có thể đặt những chiếc camera chuyên nghiệp
ĐT:0932506060
yahoonlinebalo
Gmail:websitebalohanghieu@gmail.com
|
|
|
|
| Bàn sofa, bàn trà, bàn cafe * Z E N H O M E S F U R N I S H I N G * * |
|
Đăng bởi: zenhomes111 - 06-22-2013, 10:49 AM - Diễn đàn: Sản Phẩm Cần Bán
- Không có trả lời
|
|
ZENHOMES
Địa chỉ : 412B - Lê Văn Sỹ - F2 - Tân Bình - TP.HCM
Website : http://www.zenhomes.vn - http://www.noithatzen.com
Hotline : 08 6262 8787 - 08 6262 8877
Hotmail : info@zenhomes.vn - long.arc@zenhomes.vn
ZenHomes được ấp ủ từ ý tưởng của khách hàng về một không gian nhà ở hiện đại với các vật dụng đơn giản mà thân thiện, trang nhã, gần gũi với người sử dụng.
Lĩnh vực hoạt động :
- Thiết kế nội thất và vật dụng nội thất theo yêu cầu
- Sản xuất, kinh doanh sofa và các vật dụng nội thất gỗ
- Phân phối các sản phẩm lót sàn: thảm văn phòng, gạch vinyl
Dưới đây xin giới thiệu với quý khách hàng một số mẫu nằm trong bộ sưu tập bàn sofa, bàn trả, bàn cafe mới nhất của chúng tôi
Xin lưu ý, hình ảnh và giá cả chỉ mang tính tham khảo, các thông tin chính xác vui lòng truy cập : http://www.zenhomes.vn
![[Image: 220.jpg]](http://zenhomes.vn/userfiles/products/220.jpg)
Chất liệu : Kính cường lực
Kích thước : 1,2m x ,06m x 0,4m
Giá : 3.000.000
![[Image: 156.jpg]](http://zenhomes.vn/userfiles/products/156.jpg)
- Kích thước: 1000 x 500 x 400
- Giá: 3.200.000
![[Image: 155.jpg]](http://zenhomes.vn/userfiles/products/155.jpg)
- Kích thước: 700 x 700 x 300
- Chất liệu : Gỗ ghép
- Giá: 3.600.000
![[Image: 69.jpg]](http://zenhomes.vn/userfiles/products/69.jpg)
- Kích thước: 800 x 800 x 300
- Chất liệu : gỗ ghép.
- Màu sơn tùy chọn.
- Giá: 3.200.000
![[Image: 65.jpg]](http://zenhomes.vn/userfiles/products/65.jpg)
- Kích thước: 600x1200x370
- Chất liệu gỗ ghép.
- Màu sơn tùy chọn.
- Giá: 3.000.000
Ngoài ra quý khách có nhu cầu có thể tham khảo thêm các sản phẩm khác của chúng tôi như : Sofa , giường, tủ áo , bàn sofa, bàn ăn , ghế ăn, tủ giày , bàn làm việc, bàn trang điêm, kệ trang trí, tủ tivi, thảm lót sàn, thảm sofa, gạch nhựa .....vv.. Vui lòng truy cập vào website : http://www.zenhomes.vn
Trân trọng cám ơn
|
|
|
|
| Thục Sơn Oh My Life(OML) open chính thức |
|
Đăng bởi: rongcha8 - 06-22-2013, 10:39 AM - Diễn đàn: Games Online
- Không có trả lời
|
|
Trang Chủ :home.ohmylife.net
Server Cày Cuốc Online 24/24 Bảo Trì Sáng Thứ 2 Và Thứ 5 Hàng Tuần Lúc 8h -> 9h.
Server Đã Hoàn Thành Sau 20 Ngày Upgrade Fix Game ,Web,..
Mong Mọi Người Ủng Hộ Nhiệt Tình. Server Free 90%
Mọi Thứ Sẽ Cho Vào Trong KTC Add Free MCash
Từ Sau Khi Server Mess Bị Sập Do Chỉnh Sửa Server Thêm Item bị Lỗi . Nên Ko Thể Chạy Server .. Máy Chủ Đã Hoàn Thiện Lại Và Mạnh Gấp Đôi So Với Hồi Trước .. Các Website Chia Ra Làm Nhiều Trang.
Thông Tin Server Hiện Ở Trang Chủ.
|
|
|
|
| Kiếm tiền nhờ Forex có đích thực dễ chăng? |
|
Đăng bởi: binhminhxa - 06-22-2013, 09:39 AM - Diễn đàn: [888] Chém gió - Tìm bạn - Làm quen
- Không có trả lời
|
|
Khoảng hơn một năm trở lại đây, doanh gia Trung Quốc kéo nhau sang Việt Nam thuê lán xưởng nhặt nhạnh hàng thủ công mỹ nghệ, gỗ sơ chế, rồi vận tải về Trung Quốc bằng cách nấp bóng các doanh nghiệp Việt Nam để lách thuế.
Dân buôn Trung Quốc chỉ mua hàng đẹp với giá rẻ, trong khi đó lại đẩy giá nguyên liệu lên cao, điều này ảnh hưởng đến lợi nhuận của người dân khu gỗ.
Người dân điêu đứng
Chưa bao giờ các chợ gỗ tiền tỷ tại vùng đất nức danh về các sản phẩm thủ công mỹ nghệ ở khu Đồng Kỵ, Từ Sơn, Bắc Ninh lại nhộn nhịp người mua kẻ bán như thời kì qua. Nhiều người nghĩ, kinh tế khó khăn mà người dân vùng này vẫn làm ăn khấm khá thì quả tình "kính nể". Nhưng bản tính người mua ở đây không phải người dân địa phương mà hồ hết là thương gia Trung Quốc và các đầu nậu thu nhặt cho các doanh nhân ăn giá với nhau. Đa phần người dân địa phương gần như ngừng sinh sản, còn ít hộ làm nhưng chỉ là cầm chừng bởi giá vật liệu đầu vào cao chất ngất, trong khi đó hàng bán ra lỗ nặng.
Khu đồ gỗ Đồng Kỵ từ trước đến nay gần như phụ thuộc hoàn toàn vào thị trường Trung Quốc, thị trường nội địa chỉ chiếm một phần không đáng kể. Mấy năm trước, những hộ gia đình làm gỗ có qui mô lớn thường thuê ki-ốt bên Pò Chài (Bằng Tường, Trung Quốc) bán cho các doanh nghiệp và thương lái bên đó. Nhưng mấy năm trở lại đây, các hộ này phải về nước bởi tiền thuê cửa hàng tính ra gần 30 triệu đồng một tháng, hàng hóa không bán được, dân buôn Trung Quốc lại sang tận Việt Nam thu mua.
Anh Trương Văn Thịnh (Hương Mạc, Từ Sơn, Bắc Ninh) cho biết: "Hàng hóa khoảng hai năm nay bán giuong ngu be trai rất chậm bởi doanh nhân Trung Quốc về tận nơi thu mua với giá rẻ. vật liệu đầu vào cao lên nhiều lần, hàng thành phẩm bán ra không cao hơn mà còn giảm đi. Hộ gia đình nào trường vốn, vay mượn ít hoặc không vay thì tạm ổn, còn nhà nào mà vay "nóng", ngân hàng thì như "ngồi trên đống lửa". Hàng hóa chất đống không bán được, có bán thì bán lỗ vốn. Biết được điểm yếu nên dân buôn Trung Quốc ép giá. Đến khi các khoản nợ đáo hạn, chẳng thể xoay xở được nữa nhiều hộ phải bán tống bán tháo cho thương lái".
![[Image: FfjCXIa.jpg]](http://i.imgur.com/FfjCXIa.jpg)
Dân buôn Trung Quốc trực tiếp chọn và trả giá tại chợ gỗ Tấn Bào (Từ Sơn, Bắc Ninh)
Cũng theo anh Thịnh, chủ một xưởng gỗ thủ công mỹ nghệ gỗ khá lớn, thương nhân Trung Quốc chính yếu thu mua những sản phẩm làm từ gỗ trắc, loại gỗ quý hiếm mà nước ta cấm xuất khẩu. Họ thường mua sản phẩm thủ công chất lượng cao, tức thị được chế tác bằng nguyên liệu gỗ già nhiều năm tuổi, không sâu, màu đẹp. Còn loại thành phẩm làm bằng gỗ thường nhật họ không hỏi đến.
Là một người làm ăn lâu năm với các đối tác Trung Quốc, anh T.(xin được giấu tên), chủ của hai xưởng chế tạo đồ gỗ lớn có vốn lưu động lên đến cả chục tỷ đồng ở Đồng Kyạ̊ cho biết: "Nhiều doanh nghiệp và hộ gia đình khu gỗ này đang điêu đứng vì nhà buôn Trung Quốc. Họ sang tận đây thu mua sản phẩm và nguyên liệu khiến hàng nghìn hộ gia đình đang phải đối mặt với nguy cơ phá sản. Trước kia tôi cũng nhiều lần sang Pò Chài nên biết thương nhân Trung Quốc làm ăn trong lĩnh vực này rất "chiến lược" và liên cua go cao cap kết chém với nhau. Họ có thể thao túng thị trường mặt hàng này dễ dàng bằng cách tung tiền vào mua vật liệu cao để người Việt chẳng thể chen chân vào mua được, dẫn đến ngừng sinh sản. Một mặt họ không mua hàng thành phẩm nữa để dìm giá xuống thấp nhất có thể, dồn doanh nghiệp sinh sản trong nước khó khăn phải bán rẻ. Khi các hộ sản xuất Việt Nam bán tháo hết hàng và ngừng sinh sản thì lúc đó họ mới dìm giá nguyên liệu xuống, còn hiện giá vật liệu vẫn cao để người Việt chẳng thể mua được”.
Chiêu lách luật của dân buôn Trung Quốc
lái buôn Trung Quốc kéo đến Từ Sơn rất đông. Từ sáng sớm cho đến tối, tại các chợ gỗ, xưởng xẻ gỗ, dân buôn Trung Quốc và các đầu nậu tay sai cho doanh nhân thu mua đông nghịt. Có 7-8 đầu nậu thu gom cho nhà buôn Trung Quốc, mỗi đầu nậu có 5-8 người, toàn là phụ nữ. Lực lượng này khôn cùng hùng hậu, họ trực ngay tại các xưởng xẻ gỗ, thấy ván gỗ, khối gỗ nào đẹp họ mua bằng hết về tụ hợp ở kho mà họ thuê tại địa phương. Đặc biệt, thương gia Trung Quốc chỉ mua gỗ trắc đẹp về sơ chế để lách luật, bởi luật pháp cấm xuất khẩu loại gỗ quý này nhưng lại được phép xuất khẩu sản phẩm mỹ nghệ làm từ nó.
Trước đây, họ thuê người Việt sơ chế nhưng bây chừ đã đưa cần lao nước họ sang sơ chế rồi thuê doanh nghiệp Việt Nam có giấy phép chuyên chở về Trung Quốc. Trên giấy má họ vẫn vận tải hàng hóa chứ không phải gỗ nên vẫn suôn sẻ.
Lý giải về nguồn tài nguyên gỗ quý nước ta đang bị "chảy máu" vào tay thương gia nước bạn, theo anh T. và nhiều chủ doanh nghiệp kinh dinh tại đây, dân buôn gỗ Trung Quốc không thể nhập trực tiếp vật liệu từ các nước Lào, Campuchia như Việt Nam.
Có do go gia re thể nói thương lái Trung Quốc đã lách luật thuế bằng việc nhờ nước thứ ba là Việt Nam để mua gỗ quý với giá rẻ mà tốt. Việc này cho thấy tinh thần kết đoàn của các hộ gia đình, doanh nghiệp kinh doanh sinh sản tại địa phương chưa liên kết với nhau, mạnh ai nấy làm để lái buôn Trung Quốc gây nhiễu thị trường và tuồn tài nguyên về nước. Cũng có một số người Việt, doanh nghiệp nhỏ hưởng lợi từ việc tải và thu gom hàng hóa, nguyên liệu cho thương nhân Trung Quốc. Xét một cách tổng thể thì thiệt hại về kinh tế của cả vùng là rất lớn. Hàng loạt doanh nghiệp, hộ gia đình lâm vào cảnh nợ, hàng nghìn người không có công ăn việc làm.
Quản lý người nước ngoài còn lỏng lẻo
luận bàn với PV về vấn đề quản lý người nước ngoài tại địa bàn, ông Nguyễn Xuân Thanh (phó chủ toạ UBND thị xã Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh) cho biết: "sờ soạng các trường hợp người Trung Quốc đến và đi trên địa bàn thị xã đều được kiểm soát. Họ đến đây buôn bán nên phải thuê nhà xưởng, chỗ ở và đều đăng ký hộ chiếu với địa phương". Nhưng khi đề cập đến việc lao động người Trung Quốc đang hoạt động không đúng với thị thực nhập cảnh, ông Thanh cho biết: "Vấn đề hệ trọng đến thị thực nhập cảnh thuộc về cửa khẩu trên Lạng Sơn. Còn người Trung Quốc đến địa phương, ăn ngủ nghỉ tại nhà nghỉ, khách sạn, làm ăn kinh doanh đều có đăng ký hộ chiếu và thông tin ngày đi, ngày ở đầy đủ. Vấn đề họ về đây làm ăn có đúng hộ chiếu hay không, bên công an thị xã Từ Sơn nắm rõ hơn, mảng này cũng rộng nên tôi chưa nắm được hết".
Từ báo chí
|
|
|
|
| giá máy bơm nước thải |
|
Đăng bởi: banmuattnt - 06-22-2013, 08:04 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh
- Không có trả lời
|
|
[FONT="]Máy bơm nước thải[/FONT]
[FONT="]Công ty chúng tôi chuyên cung cấp máy bơm nước thải chương trình khuyến mãi giảm ngay 15% giá bán giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM[/FONT]
[FONT="]Hàng nhập khẩu đài loan, mẩu mã đa dạng Model BAS – 200, BAS – 300, BAS -300A có phao,BAV – 400, BAV – 400 A có phao,BAV – 400S có lưới lọc,dùng cho tầng hầm hố ga[/FONT]
[FONT="] Bảo hành sản phẩm 01 năm[/FONT]
[FONT="]Gọi ngay để được tư vấn , báo giá[/FONT]
[FONT="] ĐT: 08 – 38774301 - 540 77721 DĐ ;0919277102[/FONT]
[FONT="]Website:[/FONT] alomuaban.net
[FONT="]Email:alomuaban.net@gmail.com[/FONT]
|
|
|
|
| Làm thế nào để tăng cường sức mạnh ý chí của bạn |
|
Đăng bởi: rubiru - 06-22-2013, 08:03 AM - Diễn đàn: Tâm lý học
- Không có trả lời
|
|
[size=medium]Tham khảo
How to Strengthen Your Willpower
Willpower is like a muscle—in more ways than one.
Published on June 21, 2013 by Dr. Denise Cummins, Ph.D. in Good Thinking
Đừng khiến bản thân bạn liên tục ở tình trạng cạn kiệt sức mạnh ý chí
Nâng tạ là 1 cách tuyệt vời để có cơ bắp. Nhưng bạn sẽ không dành 30 phút nâng tạ trước khi giúp 1 người bạn chuyển đồ đạc vì bạn biết rằng cơ bắp của bạn sẽ quá mệt để làm tốt công việc. Cũng như bạn sẽ không dành nhiều giờ mỗi ngày để nâng tạ mà không có thời gian phục hồi. Điều tương tự cũng đúng với sức mạnh ý chí. Trong khi luyện tập khả năng kiểm soát bản thân là 1 cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh ý chí, thì không bao giờ cho bản thân giải lao là 1 cách để làm cạn kiệt ý chí của bạn.
Trong thể thao, các huấn luyện viên thường vạch 1 dấu hiệu phân biệt giữa vùng thoái mái và vùng mở rộng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi chạy 1 dặm mất 10 phút, thì tăng tốc độ chạy 1 dặm còn 9 phút đặt bạn ở trong vùng mở rộng. Sự thay đổi giữa 2 vùng đó là 1 phương pháp tốt để cải thiện thành tích thể thao của bạn. Nhưng giữ vô hạn trong vùng mở rộng của bạn thì không phải 1 ý tưởng hay. Nguy cơ chấn thương của bạn tăng lên, và thành tích của bạn sẽ bị ảnh hưởng về lâu dài do thiếu thời gian phục hồi. Điều tương tự cũng đúng với sức mạnh ý chí.
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn
Trí tưởng tượng là 1 kĩ thuật mạnh mẽ để cải thiện sức mạnh ý chí. Cơ thể thường phản ứng trước những tình huống tưởng tượng giống với cách nó phản ứng trước những tình huống được trải nghiệm. Nếu bạn tưởng tượng đang nằm trên 1 bãi biển yên bình, nghe tiếng sóng vỗ thì cơ thể bạn sẽ đáp ứng lại bằng cách thư giãn. Nếu bạn tưởng tượng đi trễ 1 cuộc họp quan trọng, cơ thể bạn sẽ đáp ứng lại với sự căng thẳng. Bạn có thể dùng điều này để xây dựng sức mạnh ý chí.
Ví dụ, Roy Baumeister và John Tierney chỉ ra, ăn kiêng là 1 cách để khiến 1 người ở trong tình trạng thường xuyên bị cạn kiệt sức mạnh ý chí. Kết quả là, người ăn kiêng cảm nhận mọi việc với sự mãnh liệt hơn – từ những khó chịu nho nhỏ đến những cơn thèm đồ ăn hoặc nghỉ ngơi. Nhưng trí tưởng tượng có thể làm dịu những cơn thèm muốn đang gặm mòn khả năng kiểm soát bản thân của bạn.
Trong 1 nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu xem 1 bộ phim, và 1 cái bát đựng kẹo socola được đặt cạnh họ. Nhóm 1 được yêu cầu hãy tưởng tượng là họ đã quyết định ăn bao nhiêu kẹo mà họ muốn, nhóm 2 được yêu cầu hãy tưởng tượng là họ đã quyết định không ăn, và nhóm 3 được yêu cầu hãy tưởng tượng là họ đã quyết định ăn chúng sau này. Nhóm 1 đã ăn nhiều hơn 2 nhóm kia. Nhưng khi được cho cơ hội ăn kẹo về sau, thì nhóm đã tưởng tượng là họ sẽ trì hoãn việc ăn kẹo thực sự đã ăn ít hơn đáng kể so với 2 nhóm kia. Họ thậm chí thông báo là ít thèm kẹo khi được hỏi qua email vào ngày sau đó.
Nghĩ về điều gì khác
Bạn có thể sử dụng trí tưởng tượng để kiểm soát những ý nghĩ không mong muốn. Fyodor Dostoyevsky nói “Hãy thử nhiệm vụ này: đừng nghĩ về 1 con gấu ở địa cực, và bạn sẽ thấy điều bị ngăn cấm sẽ xuất hiện trong tâm trí mỗi phút.” Làm thế nào bạn có thể tránh nghĩ về 1 con gấu trắng (hoặc bất kì tình huống nào cám dỗ bạn)? Hãy tập cho bản thân nghĩ về thứ khác: Mỗi lần con gấu trắng bắt đầu ẩn náu trong ý thức của bạn, hãy nghĩ về 1 con gấu đen. Mỗi lần ý nghĩ không mong muốn đe dọa xâm nhập vào ý thức của bạn, hãy nghĩ về 1 điều gì đó thú vị. Điều đó giúp bạn kiểm soát những ý nghĩ của bạn.
Đừng đánh giá thấp kĩ thuật đơn giản này. Trong nghiên cứu nổi tiếng của Mischel, “những người có khả năng trì hoãn cao” kháng cự việc ăn kẹo dẹo bằng cách làm sao lãng bản thân, ví dụ như dùng tay che mắt họ hoặc nhìn đi chố khác để họ không thể nhìn thấy đối tượng hấp dẫn, hoặc hát cho mình nghe.
Xây dựng những thói quen tốt; bạn sẽ cần chúng khi bạn bị stress
Stress làm cạn kiệt sức mạnh ý chí. Khi con người bị stress, họ có xu hướng rơi vào những thói quen thâm căn cố đế - dù những thói quen đó có lợi hay có hại. Thường thì đây không phải là 1 sự lựa chọn ý thức. Thay vào đó, con người dùng đến những thói quen cũ mà không suy nghĩ vì họ đang ở tình trạng stress.
Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn có 1 bài kiểm tra quan trọng hoặc 1 bài thuyết trình trong công việc vào ngày mai. Số điểm trong khóa học hoặc cơ hội thăng tiến của bạn phụ thuộc hoàn toàn vào kết quả ngày mai của bạn. Đó là những tình huống rất căng thẳng, và cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách gia tăng những hoc mon gây stress, đáng kể nhất là cortisol. Bạn sẽ đáp ứng lại như thế nào?
Cortisol làm tăng những cơn thèm chất bột đường vì chất bột đường làm hạ thấp mức cortisol. Nhưng hạn chế của cách xử lí với stress này là về lâu dài bạn có nguy cơ bị béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Rượu là 1 chất giảm đau giúp hạ thấp cortisol. Nhưng uống rượu để chống stress khiến bạn có nguy cơ nghiện rượu. Mỗi lần bạn phản ứng lại trước sự dâng lên của cortisol thông qua những phương pháp không lành mạnh thì bạn đang tăng cường những thói quen đó. Xử lý sự dâng lên của cortisol gây ra stress và bạn sẽ kiểm soát được những cơn thèm đường hoặc rượu. Hãy bắt đầu đáp ứng lại trước những kích thích gây stress nhẹ nhàng bằng những sự lựa chọn lành mạnh hơn, như nghe nhạc làm bình tâm, tưởng tượng hoặc xem những phong cảnh yên bình, tập thể dục vừa phải – bất cứ điều gì hiệu quả cho bạn. Xem những video hài hoặc những món quà bất ngờ, các nhà nghiên cứu cho thấy điều đó đem lại 1 tâm trạng tích cực có thể vượt qua những tác động làm cạn kiệt sức mạnh ý chí.
Bạn càng củng cố những thói quen đó, chúng sẽ càng có thể cứu bạn khi 1 kích thích gây stress lớn xuất hiện.
Làm 1 việc nhỏ mỗi lần
Thường thì con người từ bỏ không phải vì họ thiếu ý chí mà vì họ cảm thấy bị quá tải bởi sự kinh khủng của mục tiêu mà họ phải hoàn thành. 1 phương pháp hay để xử lý cảm giác quá tải này là chia nhỏ mục tiêu thành những phần có thể kiểm soát được.
Cái hay của chiến lược này là nó không chỉ đảm bảo thành công mà còn đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ đặt bản thân trong trạng thái cạn kiệt sức mạnh ý chí.
Khi bạn đạt được mỗi mục tiêu nhỏ, bạn sẽ có được cảm giác thỏa mãn to lớn và tự hào về bản thân, làm nó dễ dàng hơn để tìm cách giải quyết vấn đề tiếp theo. Khi bạn đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn có nhiều khả năng cảm thấy dồi dào và mạnh mẽ hơn là phản ứng điển hình “Tôi quá mệt mỏi, tôi có thể ngủ suốt 1 tuần.”
Là chính mình
Bạn tốn rất nhiều sức lực để kìm nén tính cách, sở thích và hành vi thường ngày của bạn. Ta không ngạc nhiên khi điều đó làm cạn kiệt sức mạnh ý chí. Nhà tâm lý Mark Muraven và các cộng sự phát hiện thấy những người sử dụng kiểu kiểm soát bản thân này để làm hài lòng người khác thường dễ dàng bị cạn kiệt ý chí hơn người sống thực với những mục tiêu và mong muốn bên trong của họ. Khi nói đến sức mạnh ý chí, những người làm hài lòng người khác có thể thấy họ gặp bất lợi khi so sánh với những người bình an và thoải mái với bản thân.
Nguồn: PsychologyToday
|
|
|
|
|
![[Image: 32ce831b-723f-4d3f-b8e0-0e7e8c605a97.jpg]](http://media6.tiin.vn/media01/5057f4976ee02/2013/06/19/32ce831b-723f-4d3f-b8e0-0e7e8c605a97.jpg)
![[Image: b569182a-0553-4272-b63e-d47f49dcb6ec.jpg]](http://media6.tiin.vn/media01/5057f4976ee02/2013/06/19/b569182a-0553-4272-b63e-d47f49dcb6ec.jpg)
![[Image: f7717312-fcf3-46ae-ac44-55fcee6de763.jpg]](http://media6.tiin.vn/media01/5057f4976ee02/2013/06/19/f7717312-fcf3-46ae-ac44-55fcee6de763.jpg)