| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,118
» Thành viên mưới nhất: ArethaElli
» Chủ đề: 483,105
» Bài viết: 539,050
Thống kê đầy đủ
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 1235 thành viên online.
» 2 Thành viên | 1230 Khách
Applebot, Baidu, Bing, backlinknauan, carleast13
|
|
|
| Cần em hiểu, ngốc ạ! |
|
Đăng bởi: Nguyễn Hữu An - 09-11-2012, 03:14 AM - Diễn đàn: Tâm lí & Tình Cảm
- Không có trả lời
|
 |
Ngày em gọi a một tiếng chồng…anh biết với anh,em là hạnh phúc…
Từng giờ từng phút trôi qua, hạnh phúc tràn ngập trong trái tim anh…
Ngày người ta đến cướp em khỏi vòng tay anh…anh buông tay em…vì câu nói:em đã tìm thấy một nửa của mình…với anh, em là hạnh phúc…nhưng với em, anh không là gì cả. Anh biết điều ấy, nhưng hạnh phúc đâu thể mất đi, hạnh phúc đã giúp anh chờ em cho dù hi vọng em về chỉ là quá nhỏ bé…
Những ngày vắng em, trái tim anh có gì đó hụt hẫng…trông vẫn vậy thôi, nhưng bên trong mất đi một khoảng lớn…ngồi đọc đi đọc lại những tin nhắn thuộc về quá khứ, trái tim anh lại đầy thêm những yêu thương…là những điều em từng cho là ảo…rồi lại chờ đợi…bức ảnh của em…đằng sau luôn có những dòng nhớ nhung anh viết, cứ lôi ra lại cất vào, chỉ xem chút thôi vào sáng sớm và đêm muộn…anh không cảm thấy cô đơn nữa…với anh, có lẽ vậy là đủ…
![[Image: bongda_24h_585622a7e58695b782ee6398f41f2...c2.jpg.jpg]](http://img.bongda.24h.com.vn/uploadimage/thumb_files/20120807/bongda_24h_585622a7e58695b782ee6398f41f2a7c121211koyeu_d44c2.jpg.jpg)
Mỗi ngày, anh thấy yên tâm hơn, vì anh vẫn biết em đang vui cùng hạnh phúc mới của em, điều em vẫn chờ bấy lâu, người ta là thật, thật hơn anh, hay ít ra, người ta có thể ở bên cạnh, ôm em một cái thật lâu…thứ em mong muốn, để em có cảm giác bình yên…điều ấy anh không làm đựoc…anh chỉ có thể gửi cho em trọn vẹn tình yêu qua những dòng tin nhắn…nhưng không biết do mạng lỗi, hay những yêu thương của anh lớn quá để có thể gửi đi…em đâu nhận được…anh đã từng ước…mình là người con trai đó, có thể che chở, bảo vệ em như những tình yêu khác vẫn làm…nhưng anh ở xa, anh chỉ có thể dõi theo em từ một phương trời khác, và có những lúc, điều ấy khiến anh thấy mình vô dụng quá…
Đâu ai chắc rằng mọi chuyện sẽ thế nào phải không? Một ngày em trở về với anh…anh biết vì sao em trở lại, anh biết có những nỗi đau đã làm em gục ngã…anh lại giang tay đón em…một lần, tình yêu của anh giúp anh chắc rằng mình đã làm đúng…
Hạnh phúc đã về với anh ,anh tin thế…nhưng anh quên rằng có những người không chịu để mình yên, luôn phá đám ngay cả khi họ không liên quan gì cả. Và rồi, em lại xao lòng…anh nghĩ tình yêu của mình đủ làm em tin tưởng, đủ cho em chắc chắn tình cảm của mình…nhưng em lại quên cả những tình yêu của anh…anh hiểu trái tim em còn nhiều vương vấn, và gần nhau chút thôi, cũng giá trị hơn nhiều quãng thời gian yêu nhưng xa cách. Anh biết em sẽ rời xa anh, một ngày nào đó, anh sẽ lại là chiếc bóng dõi theo em thôi. Em rất sợ cô đơn, vì thế ngay cả khi đi ngủ, anh cũng ôm chặt cái điện thoại, anh không muốn em thức khuya, vì những lúc em buồn, em sẽ không ngủ được. Anh ngồi nghe em nói, rồi bắt em đi ngủ…khi ấy, thật sự anh chỉ muốn ôm em thật chặt để em biết bên anh, em sẽ được bình yên hơn bao giờ hết…
Rồi mấy ngày nay em bị ốm, không có ai chăm sóc, anh cũng chỉ động viên em một chút…anh bối rối mà chẳng biết phải làm thế nào. Thương em nhiều lắm, nhưng chỉ có thể nhắc em ăn uống đầy đủ, uống thuốc đều mà thôi, em cần người có thể chăm lo cho mình. Yêu anh, em phải chịu khó, chịu khổ nhiều lắm…anh sẽ để em tự do…anh yêu em, thật nhiều lắm, nhưng anh sẽ để em làm những việc em muốn, không ép em nữa…anh yêu em đủ lâu để biết hạnh phúc của anh chẳng phải điều gì xa xôi, mà là nụ cười kì diệu của em…anh sẽ vẫn nắm tay em, nhưng sẽ chỉ đến khi em tìm được một hạnh phúc khác…một ai đó thật tốt hơn anh…anh xin lỗi, vì đã sai lầm khi ước mình là người kia…anh chỉ là anh thôi…người yêu thương em nhiều nhất … ♥ dù thế nào,e vẫn là bà xã của anh…
nguồn *******
|
|
|
| các trường uy tín tại singapore-anc.edu.vn |
|
Đăng bởi: supperskidvn - 09-11-2012, 02:31 AM - Diễn đàn: Học Bổng - Du học
- Không có trả lời
|
|
Không cần chứng minh tài chính du học, visa đạt xấp xỉ 100%, bằng cấp đào tạo uy tín bởi các trường uy tín tại singapore và trên thế giới, không yêu cầu tiếng Anh ngay từ Việt Nam, đặc biệt thực tập được hưởng lương là ước mơtưởng chừng rất khó khăn đối với rất nhiều du học sinh Việt Nam, nhưng bạn hoàn toàn thực hiện được điều này tại Singapore.
1 ACADEMIES AUSTRALASIA COLLEGE : aca.edu.sg
2 AEC COLLEGE : aec.edu.sg
3 AIR TRANSPORT TRAINING COLLEGE : attc.edu.sg
4 ASCENSIA ACADEMY : ascensia.edu.sg
5 ASIAN INTERNATIONAL COLLEGE : aic.edu.sg
6 AT-SUNRICE GLOBALCHEF ACADEMY : at-sunrice.com
7 AUSTRALIAN INTERNATIONAL SCHOOL : ais.com.sg
8 BRITISH COUNCIL (SINGAPORE) : britishcouncil.org.sg
9 CHARTERED INSTITUTE OF TECHNOLOGY : citech.edu.sg
10 CURTIN EDUCATION CENTRE : curtin.edu.sg
11 DIMENSIONS INTERNATIONAL COLLEGE : dimensions.edu.sg
12 EAST ASIA INSTITUTE OF MANAGEMENT : easb.edu.sg
13 ERC INSTITUTE : erci.edu.sg
14 FIRST MEDIA DESIGN SCHOOL : firstmedia.edu.sg
15 FTMSGLOBAL ACADEMY : ftmsglobal.com
16 INFORMATICS ACADEMY : informaticsacademy.com.sg
17 JAMES COOK AUSTRALIA INSTITUTE OF HIGHER LEARNING : jcu.edu.sg
18 KAPLAN HIGHER EDUCATION ACADEMY : kaplan.com.sg
19 KAPLAN LEARNING INSTITUTE : kaplan.com.sg
20 KLC SCHOOL OF EDUCATION : klc.edu.sg
21 LASALLE COLLEGE OF THE ARTS : lasalle.edu.sg
22 LITHAN HALL ACADEMY : lithanhall.com
23 MANAGEMENT DEVELOPMENT INSTITUTE OF SINGAPORE : mdis.edu.sg/
24 MARKETING INSTITUTE OF SINGAPORE TRAINING CENTRE : mis.edu.sg
25 MDIS COLLEGE : mdiscollege.edu.sg/about-mdis-college.html
26 NANYANG ACADEMY OF FINE ARTS : nafa.edu.sg/
27 NANYANG INSTITUTE OF MANAGEMENT : nanyang.edu.sg
28 ORITA SINCLAIR SCHOOL OF DESIGN, NEW MEDIA AND THE ARTS : orita-sinclair.edu.sg 0
29 PARKWAY COLLEGE OF NURSING AND ALLIED HEALTH : parkwaycollege.edu.sg
30 PSB ACADEMY : psb-academy.edu.sg
31 RAFFLES COLLEGE OF HIGHER EDUCATION : raffles-college.edu.sg
32 SAA GLOBAL EDUCATION CENTRE : saage.edu.sg
33 SHELTON COLLEGE INTERNATIONAL : shelton.edu.sg
34 SINGAPORE INSTITUTE OF MANAGEMENT : simge.edu.sg
35 SINGAPORE INSTITUTE OF MATERIALS MANAGEMENT : simm.org.sg
36 SMA INSTITUTE OF HIGHER LEARNING : sma.edu.sg/
37 ST FRANCIS METHODIST SCHOOL : sfms.edu.sg
38 STAMFORD AMERICAN INTERNATIONAL SCHOOL : sais.edu.sg
39 STANSFIELD COLLEGE : stansfield.edu.sg
40 TMC ACADEMY : tmc.edu.sg
41 TOURISM MANAGEMENT INSTITUTE OF SINGAPORE : tmis.edu.sg
42 YMCA EDUCATION CENTRE : ymca.edu.sg
Danh sách các trường công lập Singapore
1 ĐẠI HỌC QUỐC GIA SINGAPORE (NUS) : nus.edu.sg/
2 ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ NANYANG (NTU) : ntu.edu.sg/
3 ĐẠI HỌC QUẢN TRỊ KINH DOANH SINGAPORE (SMU) : sms.edu.sg/
anc.edu.vn
|
|
|
|
| 10 tư thế đơn giản làm tăng năng suất |
|
Đăng bởi: rubiru - 09-11-2012, 02:28 AM - Diễn đàn: Tâm lý học
- Không có trả lời
|
|
[SIZE=3]Tham khảo : 10 Simple Postures That Boost Performance
Spring.org.uk
Chúng ta có xu hướng nghĩ về ngôn ngữ cơ thể như là điều gì đó bộc lộ những trạng thái nội tâm của chúng ta đối với thế giới bên ngoài. Nhưng tư thế của cơ thể chúng ta cũng ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta.
Những nghiên cứu tâm lý học sau đây cho thấy, cách thức chúng ta di chuyển có thể điều khiển những suy nghĩ và cảm xúc và điều này có thể làm tăng năng suất.
1. Tư thế cho sự mạnh mẽ.
Nếu bạn muốn cảm thấy mạnh mẽ hơn, hãy chọn cho mình một tư thế mạnh mẽ. Carney et al. (2010) phát hiện thấy khi mọi người đứng hoặc ngồi trong tư thế mạnh mẽ trong 1 phút - bao gồm việc mở rộng tứ chi và những động tác - họ không chỉ cảm thấy mạnh mẽ hơn mà còn làm tăng mức testosterone. Những tư thế mạnh mẽ chiếm nhiều không gian hơn, vì vậy hãy sải rộng cơ thể của bạn, mở rộng tay, chân. Khi bạn chi phối không gian thì tâm trí bạn nhận được thông điệp này.
2. Căng cơ cho sức mạnh ý chí.
Căng các cơ bắp có thể giúp tăng cường sức mạnh ý chí của bạn. Trong 5 nghiên cứu của Hung và Labroo (2011) : khi mọi người làm căng cứng cơ bắp của họ, họ đã chịu được sự đau đớn tốt hơn, kháng cự được thức ăn ngon, uống được thuốc có vị khó chịu và chú ý đến thông tin đáng lo ngại.
3. Khoanh tay cho sự kiên trì.
Nếu bạn đang mắc kẹt với một vấn đề nào đó cần sự kiên trì , hãy thử khoanh tay của bạn. Friedman và Elliot (2008) yêu cầu những người tham gia làm điều đó và phát hiện thấy họ làm việc được lâu hơn gấp hai lần trong trò đảo chữ cái khó khăn. Sự Kiên trì của họ đã dẫn đến nhiều giải pháp đúng.
4. Nằm xuống để có suy nghĩ sâu sắc ( insight )
Nếu khoanh tay không có hiệu quả, hãy thử nằm xuống. Khi Lipnicki và Byrne (2005) yêu cầu người tham gia trò đảo chữ nằm xuống, họ đã giải quyết vấn đề nhanh hơn. Vì thuật đảo chữ (anagrams) là một kiểu vấn đề đòi hỏi suy nghĩ, nên việc nằm xuống có thể giúp bạn đạt được những giải pháp sáng tạo.
5. Giấc ngủ chợp để hoàn thành nhiệm vụ.
Khi bạn nằm xuống, tại sao không chợp mắt một lát ? Ngủ chợp là một dạng nghệ thuật. Nhưng ngủ quá lâu thì bạn sẽ chịu tính ì của giấc ngủ : cảm giác buồn ngủ trong một khoảng thời gian dài. Ngủ quá ít thì không hiệu quả.
Brooks & Lack (2005) đã so sánh những giấc ngủ chợp khoảng 5,10,20 và 30 phút để tìm độ dài của giấc ngủ tốt nhất. Để tăng cường hoạt động nhận thức, sự mạnh mẽ và sự tỉnh táo, giấc ngủ chợp tốt nhất kéo dài khoảng 10 phút. Những lợi ích được thấy ngay lập tức sau 10 phút chợp mắt , nhưng ngủ quá lâu thì bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để thức dậy. Chợp mắt trong 5 phút thì chỉ đem lại một nửa lợi ích , nhưng nó vẫn tốt hơn so với việc không ngủ.
6. Động tác để thuyết phục
Cái cách mà bàn tay của mọi người chém trong không khí khi họ nói chuyện thật lôi cuốn. Maricchiolo et al. (2008) phát hiện thấy : những động tác của bàn tay giúp gia tăng sức mạnh của một thông điệp thuyết phục so với việc không sử dụng động tác của tay. Hiệu quả nhất là những động tác làm cho những điều bạn đang nói dễ hiểu hơn. Ví dụ, khi đề cập đến quá khứ, hãy chỉ về đằng sau của bạn.
7. Động tác giúp cho sự hiểu biết.
Những động tác không chỉ giúp bạn thuyết phục người khác, chúng còn giúp chúng ta suy nghĩ. Trong một nghiên cứu về trẻ em, Cook et al. (2007) phát hiện thấy những đứa trẻ được khuyến khích dùng động tác trong khi học thì giữ lại được nhiều điều chúng đã học hơn. Di chuyển đôi tay có thể giúp chúng ta học; nhìn chung, chúng ta có vẻ như thực sự suy nghĩ cùng với đôi tay của mình.
8. Nụ cười cho hạnh phúc.
Nụ cười có thể làm bạn cảm thấy hạnh phúc, cho dù nụ cười đó có lý do chính đáng hay không. Strack et al. (1988) yêu cầu những người tham gia giữ bút trong miệng của họ, hoặc để nó kích hoạt những cơ bắp chịu trách nhiệm cho mỉm cười, hoặc không. Những người kích hoạt cơ bắp để mỉm cười thì đánh giá những bộ phim hoạt hình là thú vị hơn những người có cơ bắp ( chịu trách nhiệm cho nụ cười ) không được kích hoạt bởi cây bút trong miệng họ. Vì vậy, ép mình cười thực sự làm chúng ta nhìn thế giới lạc quan hơn.
9. Bắt chước để thấu cảm.
Nếu bạn muốn bước vào thế giới nội tâm của một người, bạn có thể thử bắt chước hành động của họ. Những người giỏi thấu cảm với người khác làm điều này một cách tự động : bắt chước giọng nói, tư thế v.v..Nếu bạn có thể bắt chước nó, bạn sẽ cảm thấy nó ở trong mình và sau đó bạn sẽ nhận được một gợi ý về những gì người khác đang cảm thấy. Đó là điều mà các diễn viên đã biết từ lâu : bắt chước là một cách tuyệt vời để mô phỏng những trạng thái cảm xúc của người khác.
10. Bắt chước để hiểu.
Ý tưởng về sự bắt chước giúp chúng ta hiểu người khác về mặt suy nghĩ cũng như cảm xúc. Trong một thí nghiệm của Adank (2010), những người tham gia thấy dễ dàng hơn trong việc giải mã một giọng nói lạ nếu họ thử bắt chước giọng nói đó. Một số nhà tâm lý họ còn đi xa hơn, khẳng định rằng việc bắt chước người khác giúp chúng ta dự đoán những gì họ sẽ làm (e.g. Pickering & Garrod, 2007).
Biểu hiện của nhận thức ( Embodied cognition )
Rất nhiều những nghiên cứu trong số những nghiên cứu trên ủng hộ cho một lý thuyết về cuộc sống con người ( và quả thật cho tất cả cuộc sống) được gọi là ' biểu hiện của nhận thức '. Đó là quan điểm : chúng ta không chỉ suy nghĩ bằng trí óc mà chúng ta còn suy nghĩ bằng cơ thể của mình. Tâm trí của chúng ta không phải là một bộ não đựng trong một cái bình, mà nó được kết nối với một cơ thể chuyển động trong một môi trường.
Chúng ta cần nhắc nhở mình rằng sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể là hai chiều. Trí thông minh của con người là sự tương tác giữa tâm trí, cơ thể và thế giới xung quanh chúng ta.
[/SIZE]
|
|
|
|
| Chăm sóc cơ thể ngày “đèn đỏ” |
|
Đăng bởi: daothihoa88 - 09-11-2012, 02:13 AM - Diễn đàn: Sức khỏe phụ nữ
- Không có trả lời
|
|
“Hầu hết phụ nữ coi thường việc chăm sóc cơ thể những ngày ‘đèn đỏ’ nên hay mệt mỏi, cáu gắt và vô tình dẫn đến viêm nhiễm vùng kín, có thể khiến vô sinh”, ThS. BS. Lê Thế Vũ, Phó trưởng khoa Phụ sản và Nam giới, BV Phụ sản Hà Nội, cho biết.
Vệ sinh đúng cách
Tuỳ thuộc vào chu kỳ mà thời gian hành kinh của từng chị em dài ngắn khác nhau, trung bình là từ 3-5 ngày.
Trong những ngày này, cơ thể rất nhạy cảm với thời tiết, dễ thay đổi về tâm lý, vì thế giữ sự cân bằng về tâm sinh lý cũng như vệ sinh vùng kín trong thời gian này cần được quan tâm.
Theo ThS. BS. Lê Thế Vũ, Phó trưởng khoa phụ sản và Nam giới, BV Phụ sản Hà Nội, vào những ngày “đèn đỏ”, cơ thể dễ bị lạnh, sức đề kháng giảm nên cần được giữ ấm để tránh bị cảm và tránh những kích ứng của môi trường làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở phần bụng dưới.
Hạn chế gội đầu vì sẽ dễ gãy, rụng tóc, đau đầu vì những ngày này lỗ chân lông và chân tóc thường giãn nở ra, nước, hoá chất trong dầu gội có cơ hội thấm sâu vào da đầu.
Chị em cũng không nên tắm quá lâu vì thời gian này, tử cung “mở” hơn nên tắm ngâm mình sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trong. Chị em chỉ nên xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể.
Việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách rất quan trọng. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh mỏng-dày khác nhau, tránh dùng băng vệ sinh dạng nút. Thông thường ngày thứ hai và thứ ba của kỳ kinh, lượng dịch ra nhiều hơn nên cần thay băng sau từ 2-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày còn ít, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày.
Thêm vào đó, những ngày “đèn đỏ”, cơ thể yếu, tâm lý dễ bị kích động vì thế chị em nên tránh làm việc căng thẳng. Giữ chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, có thể tập những động tác thể dục nhẹ nhàng ngay cả trong lúc làm việc.
Dinh dưỡng trong thời gian “đèn đỏ”
Mỗi tháng một lần, kinh nguyệt sẽ “viếng thăm” các chị em. Đây là thời gian khó chịu của không ít phụ nữ. Một chế độ ăn uống khoa học, điều độ sẽ giúp chị em thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, phái đẹp cũng cần phải biết chọn lựa thực phẩm mới mang lại hiệu quả.
Chị em cần phải biết chọn lựa thực phẩm phù hợp nhu cầu của cơ thể
Trái cây, rau, củ, quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường.
Thêm vào đó, hãy bổ sung thêm cam, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày. Những loại củ, quả này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể.
Hạn chế tối đa lượng cafein, nước ngọt có ga sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. “Caffeine có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và làm bạn có cảm giác đầy bụng hơn”, PGS.TS. Trần Đình Toán, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Hữu Nghị cho biết.
Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng hormone và duy trì chức năng thải độc của gan và thận. Các cơ quan này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm giàu ma-giê như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.
Không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng khó chịu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
|
|
|
|
| 8 mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả |
|
Đăng bởi: daothihoa88 - 09-11-2012, 12:56 AM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục
- Không có trả lời
|
|
Không hài lòng về cân nặng của mình, chị em tìm mọi cách để giảm cân. Những mẹo dưới đây cho thấy thật hiệu quả.
Gặp chuyên gia tư vấn
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, bạn cần tìm hiểu kỹ những phương pháp thích hợp với cơ thể mình.
Hoặc, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tư vấn giảm cân để tham khảo thêm các bí quyết. Chắc chắn bạn sẽ nhận được những lời khuyên thích hợp với điều kiện sinh hoạt và sức khỏe của mình.
Đốt cháy calo
Việc đốt cháy calo trong cơ thể là một trong những điều thiết yếu trong công cuộc giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn cần bảo đảm cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Hãy thử ăn ít hơn 500 calo trong bữa ăn, và đốt cháy nhiều hơn 750 calo cho các hoạt động thể thao bạn nhé!
Uống nước ngay cả khi không khát
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh và lợi tiểu. Nhưng ngoài ra nước còn có tác dụng đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn đừng chờ khát mới uống nước.
Tốt nhất hãy tạo thói quen uống nước cho mình bằng cách luôn để cốc hoặc chai nước trong tầm tay để có thể uống bất kì khi nào.
Lên thực đơn ăn uống
Giảm béo là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn cần lên kế hoạch cho một thực đơn cụ thể và thích hợp để đảm bảo mục đích giảm cân của mình thành công.
Chế độ ăn bao gồm đạm và carb chỉ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, thậm chí nếu áp dụng lâu dài còn dẫn đến thiếu chất. Vì vậy, việc lên thực đơn là hết sức cần thiết, trong đó tỉ lệ các thành phần dinh dưỡng phải phù hợp thì bạn có được một cơ thể săn chắc, cân đối và khỏe mạnh.
Hạn chế đồ uống ngọt
Thay vì uống những ly nước có vị ngọt, bạn hãy chọn cho mình đồ uống không đường.
Bạn có biết rằng, lựa chọn một ly trà đá có thể giảm được hơn 100calo vào cơ thể so với một ly nước ép trái cây.
Tự nấu ăn cho chính mình
Nếu tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn, ví dụ giảm bớt lượng chất béo, tăng thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…
Bằng cách này, bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn đảm bảo sức khỏe và yên tâm hơn về trọng lượng của mình.
Thường xuyên vận động
Những bài tập cứng nhắc và nặng nề sẽ khiến bạn dễ nhàm chán. Vậy tại sao bạn không chọn các cách luyện tập đầy hào hứng như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi?
Hoặc đơn giản chỉ là đừng ngồi lì một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại.
Khiêu vũ
Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, giảm tress, khiêu vũ còn giúp bạn có thân hình cân đối và quyến rũ hơn vì nó góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể giống như các hình thức vận động khác.
Cũng cần lưu ý rằng, bạn nên tránh xa đồ uống có gas và đồ ăn ngọt trong bữa tiệc khiêu vũ, thay vào đó, hãy chọn những ly nước khoáng tinh khiết.
|
|
|
|
| Phi Thanh Vân ’ngấm đòn’ chồng Tây |
|
Đăng bởi: blackberry97 - 09-10-2012, 11:08 AM - Diễn đàn: Tin tức - Thảo luận âm nhạc
- Không có trả lời
|
|
"Đàn ông Tây khi yêu quá văn minh, khi chia tay cũng văn minh đến mức mất đi chút xíu cái tình. Họ đứt đoạn nhanh lắm", cô nàng da nâu chia sẻ về hôn nhân tan vỡ.
Chia tay chồng vì không có con gắn kết
Chia sẻ về cuôc hôn nhân tan vỡ của mình, Phi Thanh Vân cho biết: "Thật ra mọi thứ đã có dấu hiệu xấu từ rất lâu rồi, gần 8 đến 10 tháng trước nhưng do tôi không nói. Có thể mọi người đã thấy thời gian vừa qua vợ chồng tôi không đi cùng nhau.
Lâu lâu, hiếm khi lắm ông ấy mới "chọt" qua, đi cùng vợ một lần đến chỗ nọ, chỗ kia. Có những mâu thuẫn giữa hai vợ chồng tôi không thể kể được. Mọi thứ dây dưa rất khó để người ngoài cuộc hiểu."
Nữ diễn viên cho biết dấu hiệu xấu giữa hai vợ chồng xuất hiện từ khi mất con: "Có lẽ tôi cảm nhận điều này từ khi mất con. Tôi từng nghĩ rằng với bản lĩnh riêng, tôi có thể xoay chuyển tình thế, nhưng người tính không bằng trời tính. Người ta đến với nhau là do cái duyên cái nợ.
Vợ chồng sống chung nhà, tôi sợ nhất là việc không nói chuyện với nhau nhiều sẽ dẫn tới nhiều chuyện khác. Ông ấy là người Pháp, không biết tiếng Việt. Tôi là người Việt và chỉ biết tiếng Anh nên cả hai có thể nói chuyện bằng tiếng Anh.
Mỗi buổi tối về nhà, ông ấy nói chuyện với hai đứa con bằng tiếng Pháp, tôi không hiểu gì. Tôi thấy mình giống người thừa nên vào phòng nằm đọc sách, xem phim. Dần dần vợ chồng ít nói chuyện với nhau hơn."
Hiện tại, Phi Thanh Vân cho biết mình vẫn chưa ký giấy ly hôn: "Tôi chưa cầm giấy tờ gì trong tay cả. Hiện tại, chúng tôi đã ly thân rồi, còn giấy tờ ly hôn đã ký và chuyển lên đại sứ quán Pháp. Trước kia cả hai chỉ đăng ký kết hôn tại Pháp, thủ tục ở Việt Nam chưa hoàn tất.
Nếu xét ở pháp luật Việt Nam, tôi vẫn là một người con gái chưa chồng, vẫn độc thân đấy, không phải đang ly thân hay sắp ly dị đâu (cười). Nói nghe hài và buồn cười vậy nhưng đúng… luật đấy."
![[Image: images765309_Phi_Thanh_V_n_2__Phu_nu_to_day.jpg]](http://phunutoday.vn/dataimages/201209/original/images765309_Phi_Thanh_V_n_2__Phu_nu_to_day.jpg)
Phi Thanh Vân chính thức thừa nhận chia tay chồng Tây
Sẽ lấy chồng Việt, không lấy chồng Tây nữa
Khi được hỏi trong những bài phỏng vấn gần đây, chia sẻ về chuyện buồn hư thai, Phi Thanh Vân vẫn liên tiếp khen ông xã vẫn quan tâm đến vợ nguời đẹp cho biết: "Mới đó đã hơn một năm, chính xác là 13 tháng.
Tôi có lý do để khen, lúc đó anh ấy đáng để khen. Tôi không ngại, nhưng bây giờ tôi không nên phanh phui nữa. Con mèo ị ra biết giấu cái đó của nó đi, chẳng có con mèo nào tự trát lên mặt mình. Tôi không phải mèo nên tôi sẽ không làm trò đó."
Phi Thanh Vân cho biết cuộc hôn nhân đến mức phải chia tay chẳng phải lỗi của riêng ai, chỉ đơn giản là hết duyên hết nợ. Và có lẽ nguyên nhân chính là vì không có sự gắn kết con cái. "Nếu có sự kết dính con cái, vợ chồng rất khó bỏ nhau và nếu có chia tay, người ta vẫn nghĩ và nhớ về nhau vì ít ra họ có mối quan tâm chung. Còn nếu không có con, họ sẽ bỏ nhau nhanh và dễ dàng. Và sau vài năm, họ sẽ thấy đó như chuyện của ai chứ không phải chuyện của mình."
Người đẹp Da nâu chua chát nói đàn ông Tây khi yêu rất văn minh, đến khi chia tay cũng quá văn minh. Văn minh đến mức mất đi chút xíu cái tình. Họ đứt đoạn nhanh lắm.
![[Image: images765313_Phi_Thanh_V_n__Phu_nu_to_day.jpg]](http://phunutoday.vn/dataimages/201209/original/images765313_Phi_Thanh_V_n__Phu_nu_to_day.jpg)
Đàn ông Tây khi yêu quá văn minh, khi chia tay cũng văn minh. Họ đứt tình nhanh lắm
Về tình cảm hiện giờ dành cho chồng, cô vội vàng xua tay không nói được "Giờ tôi chỉ nói được một điều là tôi đã qua nỗi đau khổ. Tôi đang vào guồng công việc và không muốn dính dáng vào bất cứ chuyện gì ngày xưa nữa."
Cô ca sỹ Da nâu cũng chia sẻ về sự nuối tiếc của mình: "Bây giờ tôi nuối tiếc đấy, nhưng có lấy lại được đâu. Thôi đừng nói nữa, nói tới là tôi bị ức chế. Nãy giờ đang rất tươi mà vừa coi lại đống hình cũ của chồng là thấy bực mình.
Tôi buồn quá và không muốn quen ai dù bây giờ tôi chỉ cần gật đầu là có đến 10 ông vây quanh ngay. Thực sự tôi đang muốn yên tĩnh, tịnh tâm, không muốn dính vào chuyện đó nữa...
Nếu không có công việc bận rộn ở Việt Nam, chắc tôi sẽ ra nước ngoài sống quá. Tôi sẽ lấy chồng Việt chứ không lấy chồng Tây nữa. Bực mình!"
Ngọc Lê (tổng hợp)
Nguồn : Phunutoday
|
|
|
|
| Kỹ năng thuyết trình |
|
Đăng bởi: sky_dk - 09-10-2012, 09:29 AM - Diễn đàn: Kỹ Năng Khác
- Không có trả lời
|
|
Trong cuộc sống có rất nhiều lúc bạn phải thuyết phục ai đó, thương lượng với họ để họ đồng ý những gì bạn muốn. Nghe thì có vẻ như khá là cao siêu nhưng hãy thử nhớ lại xem, bạn thường xuyên phải thuyết phục mọi người đó. Thuyết phục bố mẹ cho bạn thi trường ĐH mà bạn yêu thích, thuyết phục bố mẹ mua xe máy cho bạn, thuyết phục bố mẹ cho đi chơi…
Trong kinh doanh cũng vậy có những lúc bạn phải thuyết phục khách hàng hay đối tác của mình. Nhưng thuyết phục với bố mẹ hay đối tác cũng có chung một số nguyên tắc mà bạn có thể tuân theo để đạt được kết quả tốt trong đàm phán. Đây cũng là một kỹ năng trong bộ kỹ năng mềm mà bạn trẻ cần trang bị cho mình trong cuộc sống cũng như trong học tập.
Nêu rõ những lợi ích mà đối phương sẽ nhận được khi họ chấp nhận yêu cầu của bạn. Ví dụ như nếu bố mẹ cho đi chơi thì hứa sẽ học bài tốt, điểm cao hay nếu đối tác tài trợ họ sẽ được quảng cáo miễn phí…
Đưa ra con số cụ thể, bạn nói tràng giang đại hải cuối cùng người nghe chằng nhớ bạn đang nói gì. Con số cụ thể sẽ giúp đối phương hiểu rõ ngay vấn đề, hình dung được lợi ích mà họ được nhận và có cảm giác kiểm soát được những cam kết mà bạn thỏa thuận với họ. Hãy đưa ra một con số cụ thể ví dụ như điểm tổng kết sẽ là 8.0 hay bạn sẽ được hưởng 10% lợi nhuận chẳng hạn.
Quan sát biểu hiện của đối phương. Điều này cũng khá quan trọng, nhìn vào cách biểu lộ cảm xúc của đối phương bạn có thể thay đổi cách đàm phán cho phù hợp. Ví dụ nếu thấy đối phương có vẻ không ưng ý thì có thể nêu thêm lợi ích mà họ nhận được, hoặc nếu họ rất cần thứ bạn đang có thì bạn có thể “làm giá”.
Nhượng bộ khi cần thiết, đừng quá cứng nhắc khi đòi hỏi những yêu cầu. Quan sát và nhượng bộ khi cần thiết giúp bạn đạt được lợi ích tốt nhất.
Lắng nghe đối tác, không phải bạn đi đàm phán là bạn thao thao bất tuyệt về những mong muốn của bạn. Hãy lắng nghe những nhận xét, những yêu cầu từ đối phương. Khi họ nói ra yêu cầu là họ đã mong muốn thương lượng với bạn rồi.
“Dù là thuyết phục bố mẹ cho đi chơi, hay thuyết phục trong kinh doanh cũng vậy. Đều nhằm mục đích đạt được cái mình có nhưng cũng phải thỏa mãn đối phương”
Điều quan trọng là dù thỏa thuận với ai, như thế nào, vấn đề gì, hãy cho đối phương thấy rõ thiện chí và sự chân thành của bạn. Mọi cuộc kết giao sẽ đổ vỡ nếu như bạn không tạo được lòng tin ở người tiếp nhận.
Nguồn Kỹ năng thuyết trình
|
|
|
|
|
![[Image: baf02a5c16b17c1d0dc6c2450545f210_4897054...humat1.jpg]](http://nq8.upanh.com/b1.s30.d2/baf02a5c16b17c1d0dc6c2450545f210_48970548.images764448chumat1.jpg)
![[Image: e03bb52f1c69a26de7e76d5e151c007a_4897054...humat8.jpg]](http://nq9.upanh.com/b1.s31.d1/e03bb52f1c69a26de7e76d5e151c007a_48970549.images764449chumat8.jpg)
![[Image: afb90bded41334b8009b5ca59f24e598_4897055...humat7.jpg]](http://nq0.upanh.com/b6.s30.d2/afb90bded41334b8009b5ca59f24e598_48970550.images764450chumat7.jpg)
![[Image: 36086b88785b0bdfad07eb188adc4120_4897055...chumat.jpg]](http://nq1.upanh.com/b5.s32.d2/36086b88785b0bdfad07eb188adc4120_48970551.images764451chumat.jpg)
![[Image: 8d1efa1a092b9a4f0bcdce5c4cfb4f11_4897055...humat9.jpg]](http://nq2.upanh.com/b5.s31.d1/8d1efa1a092b9a4f0bcdce5c4cfb4f11_48970552.images764452chumat9.jpg)
![[Image: e5293c20bf6bdfd90be63a4585658341_4897055...humat2.jpg]](http://nq3.upanh.com/b6.s30.d1/e5293c20bf6bdfd90be63a4585658341_48970553.images764453chumat2.jpg)
![[Image: 2cb71ae4dee870930d4791ee78ff88b4_4897055...humat3.jpg]](http://nq4.upanh.com/b4.s30.d1/2cb71ae4dee870930d4791ee78ff88b4_48970554.images764454chumat3.jpg)
![[Image: 56003edb1c45a1e29df155388989aae5_4897055...humat4.jpg]](http://nq5.upanh.com/b5.s29.d1/56003edb1c45a1e29df155388989aae5_48970555.images764455chumat4.jpg)
![[Image: b1b8c614f12340f1b8aa118704d0a0c0_4897055...humat5.jpg]](http://nq6.upanh.com/b6.s31.d1/b1b8c614f12340f1b8aa118704d0a0c0_48970556.images764456chumat5.jpg)
![[Image: febcc16d37c52192d511a7517887e29f_4897055...humat6.jpg]](http://nq7.upanh.com/b3.s29.d2/febcc16d37c52192d511a7517887e29f_48970557.images764457chumat6.jpg)
![[Image: given_that_day_01.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_01.jpg)
![[Image: given_that_day_02.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_02.jpg)
![[Image: given_that_day_03.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_03.jpg)
![[Image: given_that_day_05.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_05.jpg)
![[Image: given_that_day_06.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_06.jpg)
![[Image: given_that_day_07.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_07.jpg)
![[Image: given_that_day_08.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_08.jpg)
![[Image: given_that_day_09.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_09.jpg)
![[Image: given_that_day_10.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_10.jpg)
![[Image: given_that_day_11.jpg]](http://vnexpress.net/Files/Subject/3b/bd/b0/a6/given_that_day_11.jpg)