| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,384
» Thành viên mưới nhất: AlbertFort
» Chủ đề: 483,872
» Bài viết: 539,877
Thống kê đầy đủ
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 675 thành viên online.
» 1 Thành viên | 670 Khách
Applebot, Baidu, Bing, Google, carleast13
|
|
|
| Cách tính lượng can-xi nạp vào cơ thể |
|
Đăng bởi: yuu.0518 - 03-07-2011, 02:02 PM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục
- Trả lời (1)
|
 |
Đi dạo vài vòng thấy tin này cũng thú vị, các bạn/anh/chị xem cách tính này để tránh bị các bệnh liên quan đến xương nhé. K thôi về già bệnh xương khớp là phiền lắm í.
Cách tính lượng can-xi nạp vào cơ thể
Ở mỗi độ tuổi sẽ cần một lượng can-xi khác nhau. Cách tính điểm dưới đây sẽ giúp bạn biết được liệu cơ thể mình có thiếu canxi hay không:
1. Tính điểm canxi qua thức ăn hàng ngày
1.1 200ml sữa.
2 – 3 lần/ ngày: 8 điểm
1 lần/ngày: 4 điểm
5-6 lần/tuần: 3 điểm
3-4 lần/tuần: 2 điểm
1-2 lần/tuần: 1 điểm
1.2 Sandwich phomat, bánh trứng...
2-3 lần/ngày: 9 điểm
1 lần/ngày: 4 điểm
5-6 lần/tuần: 3 điểm
3-4 lần/tuần: 2 điểm
1-2 lần/tuần: 1 điểm
1.3 Phomat (1 miếng)
2-3 lần/ngày: 8 điểm
1 lần/ngày: 4 điểm
5-6 lần/tuần: 3 điểm
3-4 lần/tuần: 2 điểm
1-2 lần/tuần: 1 điểm
1.4 Sữa chua
2-3 lần/ngày: 6 điểm
1 lần/ngày: 3 điểm
5-6 lần/tuần: 2 điểm
3-4 lần/tuần: 1 điểm
1-2 lần/tuần: 0 điểm
1.5 Phomat trắng (1 miếng)
2-3 lần/ngày: 4 điểm
1 lần/ngày: 2 điểm
5-6 lần/tuần: 1 điểm
3-4 lần/tuần: 0 điểm
1-2 lần/tuần: 0 điểm
1.6 Bánh ngọt nhân kem, cơm hoặc bánh gatô
2-3 lần/ngày: 7 điểm
1 lần/ngày: 3 điểm
5-6 lần/tuần: 2 điểm
3-4 lần/tuần: 1 điểm
1-2 lần/tuần: 0 điểm
Kết quả: Dưới 9 điểm: Cơ thể bạn thiếu canxi trầm trọng. Hãy tích cực ăn các thực phẩm chứa canxi hàng ngày.
* 10 điểm: Lượng canxi lý tưởng đối với cơ thể một người lớn bình thường.
* 12 điểm: tuyệt vời khi bạn mang thai
* Từ 15 điểm trở lên: Đây là lượng canxi lý tưởng đối với độ tuổi từ 10 đến 18 hoặc hoặc giai đoạn mãn kinh hoặc nam giới trên 60 tuổi.
2. Bổ sung canxi khi bạn không thích uống sữa
Trong trường hợp bạn không thích uống sữa hoặc không thể uống sữa, hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm sau đây:
2.1 Rau và hoa quả tươi (100g rau cho từ 30 - 40mg canxi) như bắp cải, cải xoong, hoa lơ, mùi tây,... Để cơ thể hấp thụ được nhiều can-xi hơn từ những thực phẩm hàng ngày, bạn đừng quên uống đều đặn nước cam, nước chanh.
2.2 Trứng, cá mòi, cua, ốc, ... cũng chứa rất nhiều can-xi.
2.3 Uống đủ 1,5 lít nước khoáng/ngày, tắm nắng để hấp thụ vitamin D,... là những cách giúp bạn bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.
3. Khi nào cần dùng thuốc can-xi?
Dùng thuốc bổ sung canxi không phải lúc nào cũng tốt nhất là khi bạn chưa biết rõ lượng canxi mà cơ thể đang thiếu.
Tốt nhất, bạn hãy bổ sung canxi cho cơ thể mình bằng các sản phẩm được nêu ra ở trên đặc biệt là sữa và rau xanh. Đừng quên đưa vào thực đơn hàng ngày những món cá nhiều mỡ và trứng. Tập thể dục và tắm nắng trước 8 giờ sáng,... là những cách tuyệt vời giúp bạn bổ sung đầy đủ can-xi cho cơ thể.
Nguồn: ROLO.vn
|
|
|
| Arsenal: Vẻ đẹp yếu đuối |
|
Đăng bởi: trangtrendy - 03-07-2011, 12:08 PM - Diễn đàn: Bóng đá
- Trả lời (1)
|
|
Từ ngày HLV Wenger đến với Arsenal, ông đã thổi vào lối chơi của “Pháo thủ” nét bản sắc Latin và phong cách vị nghệ thuật. Trong thời buổi bóng đá khoa học và thực dụng đang thịnh hành, thứ bóng đá cống hiến mà vị “giáo sư” người Pháp dày công gây dựng thật đáng quý nhưng vẻ đẹp đó lại thể hiện sự mong manh.
>> Arsenal đánh mất thời cơ: Vận rủi hay điều tất nhiên?
>> Arsenal: Sáu năm và sáu ngày
>> Messi: Arsenal chơi tấn công và họ sẽ thua
>> Arsenal: Nỗi ám ảnh của một danh hiệu
Sau 5 mùa giải trắng tay, những tưởng mùa giải này Arsenal sẽ trưởng thành và đổi mới để gặt hái những danh hiệu khi các cơ hội cứ lần lượt mở ra. Thế nhưng, Arsenal cứ như mang quy luật của cơn bão, mạnh ở ngoài khơi nhưng suy yếu khi vào đất liền. Họ thường thể hiện nhưng cơn cuồng phong vào đầu mùa giải nhưng đến những thời điểm quyết định, trận đấu then chốt lại như cơn gió thoảng qua và tan biến trước cửa thiên đường.
![[Image: Arse1.jpg]](http://www1.bongda.com.vn/data/Image/2011/Thang03/07/Arse1.jpg)
Arsenal để thua đau trước Birmingham ở trận chung kết Carling Cup. Ảnh: Getty.
Carling Cup trước đây vốn không được Arsenal coi trọng, chỉ là nơi để họ thử lửa cầu thủ trẻ nhưng khi họ cần có danh hiệu để làm đòn bẩy, tạo sự tự tin trong chặng đường còn lại của mùa giải thì họ đã không do dự tung ra đội hình mạnh trong trận chung kết. Thế nhưng, các “pháo thủ” lại thất bại trước Birmingham, không phải do đối phương chơi hay mà do họ tự gục ngã với sự non nớt và yếu đuối đến khó tin.
Ở Premier League, hy vọng vượt lên Manchester United mở ra khi M.U vấp ngã trước Chelsea và làm khách trước Liverpool, nhất là khi “pháo thủ” còn tiếp đón Red Devils trong “trận đấu 6 điểm” trên sân nhà. Thế nhưng, trước một Sunderland không còn là hiện tượng như hồi đầu mùa giải, Arsenal lại thể hiện sự thiếu bản lĩnh và lạnh lùng dù được thi đấu tại Emirates. Thiếu những con át chủ bài Van Persie, Fabregas, các “pháo thủ” tấn công thiếu đột biến để rồi cơ hội cứ vuột ra khỏi tầm tay, lãng phí thời cơ áp sát M.U. Đó không còn là cú trượt chân thông thường như yếu tố bất ngờ trong bóng đá mà dường như đã trở thành bản chất của Arsenal trong suốt mấy năm qua.
![[Image: Arse2.jpg]](http://www1.bongda.com.vn/data/Image/2011/Thang03/07/Arse2.jpg)
HLV Wenger dường như đang bất lực? Ảnh: AP.
Không tận dụng được thời cơ, Arsenal chỉ có thể tự trách mình nếu thêm một mùa giải nữa họ tiếp tục trắng tay. Bởi lẽ, khả năng thành công tại Champions League như chuông treo trên sợi chỉ mành, còn vượt qua M.U tại tứ kết FA Cup ngay tại Old Trafford cũng thật mong manh.
Có lẽ, Arsenal cần có sự thay đổi, thậm chí là thay đổi ở vị trí của Wenger dù ông đã là một tượng đài ở Emirates hoặc chính HLV Wenger phải thay đổi tư duy. Phải thừa nhận là “giáo sư” rất có tài nhìn người và rất mát tay trong chăm bẳm những ngôi sao trẻ nhưng ông lại cứ đi theo một lối mòn dù thời cuộc đã có những đổi thay.
Xem ra muốn gặt hái danh hiệu, Arsenal không thể chỉ chờ vào sự trưởng thành của cầu thủ trẻ, không thể mãi mang vẻ đẹp “yểu điệu thục nữ” mà vẻ đẹp ấy phải mạnh mẽ, rắn rỏi hơn!
(Trần Nhân Nghĩa)
Mời bạn đọc tiếp tục chia sẻ những bình luận, cảm xúc về các nhân vật, sự kiện, các giải bóng đá bằng cách email về banbientap@bongda.com.vn. Các quy định về cộng tác, vui lòng đọc tại đây.
Trân trọng,
Ban biên tập BongDa.com.vn
>> Arsenal đánh mất thời cơ: Vận rủi hay điều tất nhiên?
>> Arsenal: Sáu năm và sáu ngày
>> Messi: Arsenal chơi tấn công và họ sẽ thua
>> Arsenal: Nỗi ám ảnh của một danh hiệu
Xem thêm:tin euro 2012
ket qua xo so
diem thi dai hoc
video clip hai
game hay
dap an cao dang 2011
|
|
|
|
| [Phim Hàn]Psychic (2010) DVDRip 450MB Sub Việt |
|
Đăng bởi: upandshare0908 - 03-07-2011, 10:28 AM - Diễn đàn: Hành động
- Không có trả lời
|
|
![[Image: 3543101862.jpg]](https://lh4.googleusercontent.com/-z0aOMcC2XRo/TXDhUZkme3I/AAAAAAAAAQY/d9JQk88_i98/s1600/3543101862.jpg)
Psychic là một bộ phim kinh dị có yếu tố siêu nhiên. Nội dung phim xoay quanh câu chuyện xảy ra giữa một người đàn ông siêu năng lực Cho In (Kang Dong Won đóng), người có thể dùng ánh mắt làm thay đổi suy nghĩ của đối phương. Một ngày kia, anh gặp một người đàn ông mang tên Kyu Nam (Go Soo đóng), người duy nhất hoàn toàn không bị khả năng siêu nhiên kia khống chế....
[Youtube]CwUL3y7s-Og[/Youtube]
Information
[FORMAT]:…………………..[ Matroska
[GENRE]:……………………[ Action | Fantasy
[FILE SIZE]:………………..[ 449 MiB
[NO OF CDs]:………………..[ 1
[RESOLUTION]:……………….[ 640*272
[FRAME RATE]:……………….[ 29.970 fps
[LANGUAGE ]:………………..[ Korean
[SUBTITLES]:………………..[ Vietnamese (muxed)
[RUNTIME]:…..............……….[ 01:52:12
![[Image: Pschc2010.DVD_brmovie4u.info.mkv_thumbs_...0%255D.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/-_EPBc5iSQ6g/TXHBLkwWTgI/AAAAAAAAAQg/2Jh25wBw17c/s1600/Pschc2010.DVD_brmovie4u.info.mkv_thumbs_%255B2011.03.05_08.53.50%255D.jpg)
Download link megashare.vnn.vn :
Part 1 : Code: [url]http://adf.ly/iEzs[/url]
Code: [url]http://adf.ly/iF0H[/url]
Hướng dẫn : nhấn vào link trên, đợi 5s, rồi nhấn vào SKIP AD ![[Image: skip_ad_button2.png]](http://adf.ly/images/skip_ad_button2.png) ở góc trên bến phải.
|
|
|
|
| Combiz bling cho AB Fi, Bán cặp phuộc Combiz bling cho AB Fi, Mới xài nữa tháng |
|
Đăng bởi: vietv4h8 - 03-07-2011, 07:21 AM - Diễn đàn: Xe Máy
- Không có trả lời
|
|
Mình chuẩn bị thanh lý xe nên tháo cặp phuộc Combiz bling cho AB Fi mình mới mua và xài được nữa tháng, nói chung nữa tháng rô đa cho cặp phuộc, còn bảo hành 11 tháng 15 ngày. Mình mua tại khoa siam( khỏi sợ hàng dõm nha ). Còn đủ hộp. Combiz bling đi nói chung là rất đầm xe, gắn vô mà phang ổ gà chả xi nhê gì cả.
Độ cao có thể chỉnh tuỳ ý ( thường mình chỉnh cho bằng phuộc zin )
Độ nhún lò xo cũng có thể chỉnh tuỳ ý (tuỳ theo sức nặng của xem mà chỉnh)
Giá : 1tr3.(mới mua 1tr5 tại khoasiam) ( Minh sẽ fix chút đỉnh cho bạn nào có thiện chí )
Bạn nào có nhu cầu xin liên hệ 0938777678 gặp Việt, mình ở quận tân phú, tp hcm
Vui lòng thêm h t t p:// nữa nhá
img145.imageshack.us/img145/9236/photouhmvnphuocblingera.jpg
|
|
|
|
|
![[Image: d12052356436.jpg]](http://cB9.upanh.com/19.818.26673708.8e90/d12052356436.jpg)
![[Image: d3676256966.jpg]](http://cB1.upanh.com/19.818.26673720.tEb0/d3676256966.jpg)
![[Image: d4697324353.jpg]](http://cB6.upanh.com/19.818.26673725.hdA0/d4697324353.jpg)
![[Image: d528925136.jpg]](http://cB9.upanh.com/19.818.26673728.cmy0/d528925136.jpg)
![[Image: d61068714120.jpg]](http://cB3.upanh.com/19.818.26673732.eCt0/d61068714120.jpg)
![[Image: d71621112283.jpg]](http://cB6.upanh.com/19.818.26673735.ic60/d71621112283.jpg)
![[Image: d8602103258.jpg]](http://cB2.upanh.com/19.818.26673741.KxK0/d8602103258.jpg)
![[Image: d91018328635.jpg]](http://cB3.upanh.com/19.818.26673752.h950/d91018328635.jpg)
![[Image: d101783934256.jpg]](http://cB2.upanh.com/19.818.26673761.h950/d101783934256.jpg)
![[Image: d12828162185.jpg]](http://cB0.upanh.com/19.818.26673769.aMb0/d12828162185.jpg)
![[Image: d131867152478.jpg]](http://cB7.upanh.com/19.818.26673776.oma0/d131867152478.jpg)
![[Image: d141971319290.jpg]](http://cB4.upanh.com/19.818.26673783.hhz0/d141971319290.jpg)
![[Image: d151570775602.jpg]](http://cB1.upanh.com/19.818.26673790.UFT0/d151570775602.jpg)
![[Image: d161861937778.jpg]](http://cB1.upanh.com/19.818.26673800.ZNz0/d161861937778.jpg)
![[Image: d182140588741.jpg]](http://cB5.upanh.com/19.818.26673804.rfI0/d182140588741.jpg)
![[Image: d192063265669.jpg]](http://cB2.upanh.com/19.818.26673811.mtm0/d192063265669.jpg)
![[Image: d202129821425.jpg]](http://cB8.upanh.com/19.818.26673817.Kcj0/d202129821425.jpg)
![[Image: d211273650349.jpg]](http://cB3.upanh.com/19.818.26673822.fyF0/d211273650349.jpg)
![[Image: d221521562469.jpg]](http://cB8.upanh.com/19.818.26673827.Mro0/d221521562469.jpg)
![[Image: d231197772469.jpg]](http://cB5.upanh.com/19.818.26673834.14s0/d231197772469.jpg)
![[Image: d24819067432.jpg]](http://cB9.upanh.com/19.818.26673838.bxG0/d24819067432.jpg)
![[Image: d251831189462.jpg]](http://cB5.upanh.com/19.818.26673844.Cut0/d251831189462.jpg)
![[Image: d26408294053.jpg]](http://cB6.upanh.com/19.818.26673855.krC0/d26408294053.jpg)
![[Image: d271444560580.jpg]](http://cB2.upanh.com/19.818.26673861.UFT0/d271444560580.jpg)
![[Image: d281013179612.jpg]](http://cB2.upanh.com/19.818.26673871.zN50/d281013179612.jpg)
![[Image: d291410982441.jpg]](http://cB8.upanh.com/19.818.26673877.3UI0/d291410982441.jpg)
![[Image: d30864185719.jpg]](http://cB1.upanh.com/19.818.26673880.6oU0/d30864185719.jpg)
![[Image: d31319786452.jpg]](http://cB7.upanh.com/19.818.26673886.xA60/d31319786452.jpg)
![[Image: d321470168206.jpg]](http://cB4.upanh.com/19.818.26673893.5Et0/d321470168206.jpg)
![[Image: d33404243592.jpg]](http://cB8.upanh.com/19.818.26673897.Zm50/d33404243592.jpg)
![[Image: driver-1.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/022011/23/driver-1.jpg)
![[Image: driver-2.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/022011/23/driver-2.jpg)
![[Image: driver-3.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/022011/23/driver-3.jpg)
![[Image: driver-4.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/022011/23/driver-4.jpg)
![[Image: driver-5.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/022011/23/driver-5.jpg)
![[Image: eyeshare___02.jpg]](http://www.quantrimang.com.vn/photos/image/032011/04/eyeshare___02.jpg)
![[Image: IMG_3354.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB69eGM6MI/AAAAAAAAAEQ/4Ca85mY5fIY/s640/IMG_3354.jpg)
![[Image: IMG_3153.jpg]](https://lh4.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4DY5uFQI/AAAAAAAAADU/et758snX7CA/s512/IMG_3153.jpg)
![[Image: IMG_3148.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4A7ZKAQI/AAAAAAAAADQ/tAFRH34Og0I/s512/IMG_3148.jpg)
![[Image: IMG_3151.jpg]](https://lh5.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4Ac2XAPI/AAAAAAAAADM/bLpeOOUHu-o/s640/IMG_3151.jpg)
![[Image: IMG_3140.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB37qsbc-I/AAAAAAAAADA/NQ0g2SC39p4/s512/IMG_3140.jpg)
![[Image: IMG_3163.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4FAv5mpI/AAAAAAAAADc/r1K-SSZ3pxc/s512/IMG_3163.jpg)
![[Image: IMG_3176.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4Kgkr1WI/AAAAAAAAADk/aR3b7Wcz2BI/s512/IMG_3176.jpg)
![[Image: IMG_3187.jpg]](https://lh3.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4Qse4PAI/AAAAAAAAADs/y4a5DwQaJ14/s640/IMG_3187.jpg)
![[Image: IMG_3188.jpg]](https://lh5.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4TmliuQI/AAAAAAAAADw/6kauPvgvGxI/s640/IMG_3188.jpg)
![[Image: IMG_3253.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/_ZoBQF6KC8Rc/TXB4XxUaMTI/AAAAAAAAAD0/MmS83VWucn0/s640/IMG_3253.jpg)
![[Image: extremedown.png]](http://img4.imageshack.us/img4/5899/extremedown.png)