Options
Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Cân An Toàn | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Cân An Toàn
-
Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Cân An Toàn
sieuthilamdep > 02-13-2015, 02:14 AM
Một chế độ ăn kiêng giảm cân bất kì nào bạn cũng cần phải tìm hiểu những ưu và nhược điểm của chế độ đó, để từ đó bạn có thể dễ dàng vận dụng và chắc chắn có đem lại được giảm cân hiệu quả cho bản thân mình không?
Để có được một cách giảm cân an toàn mà không ảnh thưởng tới sức khỏe thì bạn cần phải chọn đúng cách ăn kiêng, đúng mục đích mình cần đạt để từ đó làm tiền đề cho các kế hoạch giảm cân lần sau.
Dù là một phương pháp ăn kiêng hay là một chế độ ăn uống giảm cân nào bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc chung của nó và ngoài ra, bạn có thể chọn những cách giảm cân tinh tế sáng tạo hơn để phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe giúp giảm cân an toàn hơn.
![[Image: an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-300x190.jpg]](http://great-slim.com/wp-content/uploads/2015/02/an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-300x190.jpg)
-Ăn kiêng đúng món, chọn đúng cách chế biến: Dù đã có được một chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng trong quá trình thực hiện nó bạn cũng cần phải chế biến đúng cách, chọn đúng thực phẩm để cải thiện và phù hợp với mục đích mà bạn đã đặt ra.
-Mỗi bữa ăn tối thiểu là 3 bữa: Trong một ngày việc chọn bữa ăn bạn cũng cần phải ăn ít nhất là 3 bữa sáng – trưa – tối. Ngoài 3 bữa chính ra, bạn còn có thể chọn cho mình 2-3 bữa phụ nữ để giúp cơ thể không rơi vào trạng thái đói quá lâu, có hại cho các bữa ăn tiếp theo.
![[Image: an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-3-300x222.jpg]](http://great-slim.com/wp-content/uploads/2015/02/an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-3-300x222.jpg)
Bí quyết giảm cân hiệu quả giảm mỡ từ việc uống nước trà xanh mỗi ngày
Cách tốt nhất là bữa sáng bạn nên ăn nhiều dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc. Buổi trưa nên ăn nhiều 1 chút các loại thức ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, buổi tối chỉ ăn thật ít với thật nhiều rau, hoặc dùng hoa quả và nước ép carot để thay thế.
-Nên bổ sung tăng cường các thực phẩm nhiều protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất trong suốt quá trình giảm cân. Những thực phẩm xanh bao gồm rau xanh, các loại trais cây tươi, củ quả tự nhiên là những lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
-Uống thêm nhiều nước, tốt nhất là nên đa dạng các loại nước uống như nước lọc, nước ép trái cây tươi, sinh tố rau củ quả tươi,..đây là những nước uống không đơn thuần là giảm khát mà nó còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cho quá trình bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn hiệu quả nữa đấy.
![[Image: an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-1-300x224.jpg]](http://great-slim.com/wp-content/uploads/2015/02/an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-1-300x224.jpg)
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau đây nhé.
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly nước bột yến mạch, thêm ly nước ép trái cây tươi.
Bữa trưa: Thay vì làm nhiều việc cùng lúc, hãy cho bản thân 15 đến 20 phút để tập trung vào bữa trưa. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn, no nê hơn và ít bị quyến rũ trước những món ngọt sau đó. 1 chén cơm, thêm chút cá, rau luộc
![[Image: an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-2.jpg]](http://great-slim.com/wp-content/uploads/2015/02/an-kieng-dung-cach-de-giam-can-an-toan-2.jpg)
Bữa xế: Bạn cũng có thể dùng salad trái cây, sữa chua.
Bữa tối: ½ chén cơm, 1 chén canh, trái cây tươi.