Yoga đang dần trở thành một môn thể dục phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Các trung tâm dạy và đào tạo hlv yoga mọc lên rất nhiều ở những thành phố lớn như Hà Nội, Tp.Hồ Chí Minh, Đà Nẵng ...

Nói đến yoga, ai cũng hình dung ngay ra giá trị của nó về mặt tinh thần, ví dụ như giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, tránh lo âu, giảm stress và luôn có cảm giác thư thái, sảng khoái, thoải mái...

Nhưng yoga còn có nhiều tác dụng hơn thế. Ngoài tác động tích cực về mặt tinh thần, tập yoga còn có ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận cơ thể, giúp các cơ quan cơ thể hoạt động linh hoạt, tốt hơn và sức khỏe thể chất được tăng cường.


10 lợi ích mà giáo viên yoga Heidi Kristoffer thuộc trung tâm Strala Yoga ở New York cho rằng yoga tác động tới cơ thể bạn:

- Có tác dụng giảm stress bằng cách giải tỏa căng thẳng đầu óc.

- Giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

- Tập yoga 65 phút mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

- Tập yoga thường xuyên giúp giảm đau lưng, nhất là chứng đau lưng dưới mãn tính.

- Các bài tập yoga giúp kéo căng, giảm đau, tăng cường sức mạnh và chức năng ở các khớp xương.

- Tập yoga thường xuyên cải thiện sự dẻo dai bằng cách tăng khả năng đàn hồi của các phân tử cơ.

- Tập yoga 90 phút / tuần có thể tăng tuần hoàn cơ thể, giảm mệt mỏi tới 57%.

- Tập yoga 90 phút / buổi, 2 buổi / tuần có thể giảm viêm tới 20%.

- Luyện tập yoga có tác dụng giảm hormone gây chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

- Tập yoga giúp cải thiện, tăng ham muốn trong đời sống vợ chồng.

Những lưu ý mà hlv yoga Heidi Kristoffer cho rằng bạn cần biết khi tập yoga:

- Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

- Không nên ăn trước và ngay sau khi tập yoga.

- Không thể thể dục nặng sau khi tập yoga.

- Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ.

- Không tập yoga khi đang bị đau hoặc trong kì kinh nguyệt.