10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng
kiwi001 > 12-28-2016, 07:37 AM
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.
Cùng tìm hiểu 10 loại đồ ăn và công dụng của chúng đối với bữa sáng.
Yến mạch
Yến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.
Sữa chua
Các loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường
Bưởi
10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng
Bưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.
Chuối
Thành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu thụ tinh bột.
Trứng gà
Trong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.
Bơ hạnh nhân
Bơ hạn nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.
10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng
Quả dâu
Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.
Café
Café là thức uống có lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng
Ngũ cốc
Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.
Bánh mì
Thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Theo Sức khỏe & Đời sống