Buổi sáng là thời điểm quan trọng để khởi động một ngày mới hiệu quả và vui vẻ. Tuy nhiên, nhiều người lại có những thói quen không tốt khiến họ loay hoay, lãng phí thời gian và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của họ.

Bấm nút báo lại đồng hồ
Nhiều người có thói quen bấm nút báo lại để kéo dài thời gian ngủ, nhưng điều này chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn.



Ngủ quên
Ngủ quên là một trong những nguyên nhân khiến bạn chậm trễ và gặp rắc rối trong công việc. Bạn nên đặt báo thức ở nơi xa giường để buộc mình phải dậy và tắt nó.

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy
Việc kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể khiến bạn bị sao nhãng, lãng phí thời gian và căng thẳng vì những tin tức tiêu cực hoặc công việc chưa hoàn thành. Bạn nên dành ít nhất 15 phút sau khi thức dậy để làm những việc khác như vệ sinh cá nhân, ăn sáng hay tập thể dục.

Không ăn sáng
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Không ăn sáng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tăng cân, đau dạ dày hay tiểu đường.

Ăn sáng không đủ chất
Ăn sáng không chỉ cần đủ lượng mà còn cần đủ chất. Bạn nên ăn sáng có chứa các thành phần cân bằng như đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tránh ăn sáng quá nhiều đường, chất béo hoặc chất bảo quản.

Uống cà phê trước khi ăn sáng
Hành động này có thể gây ra các tác dụng phụ như lo âu, tim đập nhanh, khó tiêu hoặc giảm hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn. Bạn nên uống cà phê sau khi ăn sáng hoặc ít nhất sau 30 phút.


Mặc đồ không phù hợp
Việc mặc đồ không phù hợp với thời tiết, môi trường hoặc nhu cầu của bạn có thể gây ra những phiền toái như cảm lạnh, nóng bức, khó chịu hay thiếu tự tin. Bạn nên chuẩn bị trang phục cho ngày hôm sau từ buổi tối hôm trước và chọn những bộ đồ vừa vặn, thoải mái và phù hợp với hoàn cảnh.

Không lên kế hoạch cho ngày mới
Nếu bạn không có một kế hoạch rõ ràng cho ngày mới, bạn sẽ dễ bị mất phương hướng, lãng phí thời gian và năng lượng cho những việc không quan trọng hoặc khẩn cấp. Bạn nên lập một danh sách công việc cần làm và ưu tiên theo mức độ quan trọng và khả năng hoàn thành.

Không làm việc quan trọng trước
Nhiều người có xu hướng trì hoãn hoặc làm những việc nhỏ nhặt trước khi đến những việc quan trọng. Điều này có thể khiến bạn mất đi sự tập trung, động lực và thời gian cho những việc có giá trị cao hơn. Bạn nên áp dụng nguyên tắc 80/20, tức là dành 80% thời gian cho 20% công việc mang lại kết quả tốt nhất.

Không tập thể dục
Tập thể dục vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Nó giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, đốt cháy calo, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sáng tạo. Bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi sáng để tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vận động theo cách bạn thích.

Không uống đủ nước
Uống đủ nước vào buổi sáng là cách đơn giản để bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng não bộ, duy trì độ ẩm da và ngăn ngừa táo bón. Bạn nên uống ít nhất 2 ly nước ấm vào buổi sáng trước khi làm bất cứ điều gì khác.

Đó là 11 thói quen xấu khiến bạn mất cả ngày chỉ vì buổi sáng. Hãy cố gắng thay đổi chúng để có một ngày mới tốt đẹp hơn.